Ne tournons pas (ou ne tergiversons pas !) Autour du pot : il existe une fonction corporelle qui est essentielle à votre santé et fournit des informations importantes sur la façon dont vous vous portez, sur le plan alimentaire, pour être en meilleure santé, mais non on a envie de le regarder ou même d'y penser.
Ce médecin dit que ce qui se passe lorsque vous allez aux toilettes, et à quelle fréquence vous éliminez, est un message vital sur votre alimentation, et peut même prédire votre risque de cancer du sein.Si vous ne voulez pas, avertissement juste : nous allons parler de caca. Parce que ce qui se passe dans votre cuvette de toilettes peut vous donner des informations quotidiennes qui peuvent vous sauver la vie. N'oubliez pas qu'il s'agit de votre santé, alors voici :
Dr. Terry Mason, ancien directeur de l'exploitation du département de la santé publique du comté de Cook de l'Illinois et urologue de premier plan, veut entrer dans le vif du sujet sur le lien entre votre santé et vos selles. Bien que nous comprenions tous que, comme toute machine, ce qui y entre est important pour qu'elle fonctionne bien, et nous pouvons voir d'après ce qui en sort si tout se passe bien : les voitures ont des pots d'échappement, les centrifugeuses ont des récupérateurs de pulpe et nous les humains ont aussi un moyen de voir si tout se passe bien dans notre système, mais nous profitons rarement de ces données.
Pour que notre corps fonctionne bien, nous devons vérifier à la fois les entrées et les sorties. Mais il y a de fortes chances que vous ne considériez jamais vos selles comme un signe vital pour la santé et le bien-être.Pourtant, le Dr Mason a expliqué pourquoi cela est vital, lors d'une récente interview pour The Beet and my Awesome Vegans Influencer Series, qu'il souhaite que vous vérifiiez la qualité, la fréquence et la cohérence de ce qui se trouve dans le bol.
Dr. La crise cardiaque de Mason l'a envoyé dans un voyage vers une alimentation à base de plantes
D'abord un peu de contexte. En 2004, le Dr Terry Mason a vécu le pire cauchemar de tous : alors qu'il courait sur un tapis roulant, il a eu une crise cardiaque. Immédiatement, des experts médicaux l'ont engagé dans une vie de pilules et de procédures futures, pour l'aider à retrouver une vie normale. En repensant à sa propre formation médicale et en réalisant qu'il n'avait reçu, comme la plupart des médecins, qu'environ quatre heures d'informations nutritionnelles pendant ses études de médecine, le Dr Mason a décidé de plonger dans les faits. Plutôt que de vivre une vie de pilules et de subir de multiples opérations, le Dr Mason a cherché ce qu'il pouvait faire pour éviter une vie sous médicaments. En fin de compte, il a trouvé son chemin vers un régime alimentaire complet à base de plantes.Ce faisant, il a ensuite perdu près de 50 livres.
Depuis lors, le Dr Mason s'est donné pour mission d'aider les gens à trouver le chemin d'une vie saine et de qualité grâce à une alimentation à base de plantes, afin qu'eux aussi n'aient pas à s'engager dans une vie de pilules, rendez-vous chez le médecin et ne sont généralement pas les plus actifs ou en bonne santé. Car qui veut une mauvaise qualité de vie ? La personne moyenne mange plus de 57 livres de poulet par an, nous dit Mason, et plus de 240 de viande. Pourtant, peu d'entre nous consomment les cinq portions recommandées de légumes et de fruits par jour. Il n'est pas étonnant que tant d'Américains soient en mauvaise santé et souffrent de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle et de diabète de type 2.
Dr. La conviction de Mason est que connaître son corps et être en meilleure santé commence par manger sainement et se termine par ce qui en ressort. Vous pensez être en bonne santé ? Manger un régime principalement à base de plantes rempli de fibres peut faire bouger les choses, dans vos intestins, vos intestins, et cela fait du bien à votre corps ! (Considérez que les Américains ont besoin de ces informations.Fait amusant : l'une des émissions télévisées les plus populaires d'Oprah portait sur le caca.)
Ici, le Dr Mason explique le lien entre l'alimentation et la fréquence des selles et le cancer. Dans une étude, les femmes ayant des selles fréquentes avaient un risque de cancer du sein de 46 % inférieur à celles qui vont moins souvent aux toilettes. Le fait de déplacer les déchets dans le corps, appelé motilité intestinale, aide à excréter les œstrogènes dans les déchets, réduisant ainsi les œstrogènes dans le corps, au point que votre risque de cancer du sein diminue. Selon le Dr Mason, la meilleure façon de faire avancer les choses est d'augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation.
Les fibres n'existent que dans les aliments d'origine végétale, car il s'agit de l'infrastructure cellulaire des plantes (les animaux ont des squelettes et des muscles pour les maintenir debout, les aliments d'origine végétale ont besoin de fibres pour atteindre le soleil.) Les fibres causent votre intestin les mouvements doivent être réguliers et moins denses, donc si vous devez continuer à manger plus de fibres jusqu'à ce que vous obteniez ce résultat sain, continuez simplement à ajouter des aliments à base de plantes entières à votre alimentation.
Une étude plus récente confirme le lien entre les fibres et le risque de cancer du sein. Plus le quotient de fibres dans votre alimentation est élevé, plus votre risque de cancer du sein est faible. L'une des raisons en est l'élimination des œstrogènes par vos habitudes de toilette.
Le fait est qu'une élimination régulière des acides intestinaux est saine, explique Mason, car les toxines de l'intestin peuvent être réabsorbées dans le corps si elles y restent trop longtemps, et ces toxines sont stockées dans le sein, ce qui peut augmenter le risque de cancer du sein, a montré l'étude. Le Dr Mason explique que plus vous mangez de fibres, plus vous éliminez fréquemment vos intestins, plus c'est sain pour votre corps et votre risque de cancer à vie.
"Il est tout à fait normal d&39;éliminer juste après le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et certaines personnes se sont convaincues qu&39;elles ne sont pas à l&39;aise d&39;aller dans un endroit étranger, dit-il. Mais si vous mangez à base de plantes et buvez la bonne quantité d&39;eau, cela devrait entraîner des selles régulières.Et si vous n&39;y allez pas au moins une fois par jour, ajoutez plus de fibres à votre alimentation."
Mangez plus d'aliments riches en fibres pour faire bouger les choses
Voici l'interview du Dr Terry Mason :
Dr. Terry Mason : Une étude a révélé que toute femme qui a moins de trois selles par semaine a quatre fois plus de risques de développer un cancer du sein.
Elysabeth : Je pensais que tout le monde avait des selles tous les jours. Non? Désolé, la conversation prend une tournure maintenant, nous parlons de selles.
Dr. Terry Mason : Mais tout cela fait partie de la vie.
Elysabeth : Bien sûr. C'est ce que vous mettez pour obtenir ce que vous sortez.
Dr. Terry Mason : Ce que vous mettez détermine quand vous le laissez sortir et à quelle fréquence et ce qui se passe est (que) lorsque vous n'avez que deux à trois selles par semaine mais que vous mangez deux à trois fois un jour
Elysabeth : Je ne sais pas comment votre système peut-il réellement contenir ça ?
Dr. Terry Mason : Eh bien, c'est ce que nous avons en ce moment. C'est ce que les gens font parce que beaucoup d'aliments qu'ils mangent ne contiennent pas de fibres.
Elysabeth : La viande n'a pas de fibres ! Je viens d'apprendre ça. Je savais qu'il y avait du cholestérol, mais je ne savais pas qu'il n'y avait pas de fibres.
Dr. Terry Mason : La fibre provient de la cellulose de la plante.
Elysabeth : Impossible d'être en bonne santé sans fibres.
Dr. Terry Mason : Vous ne pouvez pas être en bonne santé sans fibres. Alors que se passe-t-il, selon l'étude, ces 1 481 femmes étaient dans l'étude, et essentiellement elles ont regardé les femmes qui ont moins de deux selles par semaine. Un aspirateur a prélevé du liquide de leurs seins et ils ont constaté qu'il y avait des changements précancéreux dans ce liquide. Et c'est parce qu'ils n'éliminaient pas les acides biliaires en excès qui sont nécessaires pour aider à décomposer les graisses et le cholestérol dans votre sang.
Mais lorsque vous ne les éliminez pas tous les jours, ils sont réabsorbés dans la circulation sanguine et lorsqu'ils sont réabsorbés dans la circulation sanguine, ils se concentrent dans le sein. Ils ont vérifié ces acides biliaires et vérifié s'ils pouvaient eux-mêmes causer le cancer et ils l'ont fait. C'est ce que l'étude a montré.
Quand vous passez du régime alimentaire américain standard à un régime à base de plantes et que vous buvez de l'eau et que vous avez maintenant une fréquence de selles beaucoup plus normale comme : vous mangez, vous faites caca. Tout comme vos enfants. Il est tout à fait normal qu'après le petit-déjeuner, vous fassiez caca, après le déjeuner, vous fassiez caca.
Elysabeth : Alors tu penses que les gens devraient faire caca trois fois par jour ?
Dr. Terry Mason : S'ils mangent trois fois par jour.
Elysabeth : Ok, noté.
Dr. Terry Mason : Eh bien, beaucoup de gens ne le font pas parce qu'ils se sont entraînés à ne pas aimer faire caca dans des endroits étrangers.
Elysabeth : Veuillez peser tout le monde, j'aimerais savoir ce que vous en pensez. Oui, il faut aussi être à l'aise sur place.
Dr. Terry Mason : Eh bien, c'est ce que je dis. Ils n'aiment pas aller dans un endroit étranger et vous pouvez donc toujours le retenir, mais théoriquement, lorsque vous mangez à base de plantes et que vous buvez de l'eau, vous allez faire caca.
Elysabeth : Ouais et c'est merveilleux !
Dr. Terry Mason : Oui et c'est important.
Alors mangez vos plantes ! Une autre option pour une personne souffrant de constipation est d'utiliser un supplément de fibres comme Metamucil. Obtenez votre fibre! Et allez aux toilettes plusieurs fois par jour, pour votre santé. Pour regarder l'intégralité de l'interview, cliquez ici.
Elysabeth Alfano est une experte des plantes pour les médias grand public, décomposant les actualités phytosanitaires, alimentaires, culturelles, commerciales et environnementales à la radio et à la télévision. Suivez-la @elysabethalfano sur toutes les plateformes.
