Comme nous sommes maintenant bien en janvier et que la promesse d'un nouveau départ est derrière nous, le stress de faire tout notre travail menace de faire dérailler notre engagement envers des habitudes saines, celles que nous venons de nous promettre d'atteindre au début de la nouvelle année. Au lieu de laisser une liste de choses à faire écrasante nous faire dérailler, nous voulons commencer chaque journée avec un nouveau rituel apaisant et anti-stress qui nous aidera à nous souvenir de notre engagement envers nous-mêmes : manger sainement, dormir et être physiquement actif quotidiennement, ainsi que redonner à notre communauté.
Pour cette raison, nous vous proposons un moyen simple d'améliorer votre routine matinale et de vous préparer à des journées plus paisibles et sans stress qui vous permettent de contrôler votre parcours émotionnel et physique. Ainsi, au lieu de vous réveiller avec une liste de choses à faire lancinante qui donne le ton de votre vision mentale, ou de laisser le chaos du monde faire dérailler nos objectifs de santé, il est temps d'être proactif et de commencer chaque matin par une brève méditation dans laquelle nous définissons notre intentions envers nous-mêmes et envers les autres. C'est simple, rapide et facile ; il vous suffit de décider que c'est une priorité.
Élevez votre journée en la commençant par une séance de pleine conscience et une gorgée chaude préférée
Notre façon préférée de créer une routine matinale plus significative est de rester assis pendant une brève séance de réflexion et de réflexion : demandez-vous : que voulez-vous accomplir aujourd'hui ? Où est-ce que je veux placer mon cœur et comment est-ce que je choisis de dépenser mon énergie ? Répondez ensuite de manière réfléchie et laissez tout le reste quitter votre cerveau, comme des acteurs sortant d'une scène à la fin d'une pièce.(Si vous débutez dans la méditation, essayez ce guide des meilleures applications pour débutants, pour le maîtriser) Après 10 ou 20 minutes de pratique en vous concentrant sur vos intentions conscientes et en nettoyant votre cerveau de la liste de choses à faire, ajoutez une récompense en alimentant préparez-vous pour vos activités les plus intenses avec une boisson chaude préférée : il peut s'agir d'eau citronnée, de votre café ou thé habituel, ou d'une nouvelle gorgée à essayer. Un que nous avons essayé et qui nous permet de rester concentrés est le Chai Latte Instafuel de Laird's Superfood. Ajoutez simplement de l'eau chaude, remuez et dégustez.
