"Vous avez probablement vu apparaître dans les rayons des magasins des produits se vantant de contenir des adaptogènes ou d&39;avoir des propriétés adaptogènes. Eh bien, qu&39;est-ce que cela signifie exactement? Les adaptogènes sont des herbes, des racines et des champignons non toxiques qui agissent pour augmenter ou adapter la capacité du corps à résister aux facteurs de stress et à restaurer le corps à sa fonction physiologique normale."
J'ai passé les deux derniers mois à tester des produits adaptogènes, d'abord avec un certain scepticisme, mais après en avoir testé plus d'une douzaine, je crois maintenant fermement que ces plantes sont un médicament puissant.Des suppléments en poudre aux alternatives au café, des thés infusés aux mélanges de latte, ces produits m'ont aidé à améliorer mes performances mentales, à réduire mon anxiété et à diminuer mon niveau de stress, naturellement.
Une brève histoire des adaptogènes
" Bien que le mot adaptogène ait été inventé pour la première fois dans les années 1950, la pratique médicinale de l&39;utilisation de ces herbes remonte à 3000 avant JC, dans les pratiques chinoises anciennes et ayurvédiques. Inventé par le toxicologue russe Nikolay Lazarev, il a défini un adaptogène comme une plante qui augmente l&39;état de résistance non spécifique lorsqu&39;elle est appliquée au stress, ce qui signifie qu&39;elle peut aider à protéger le corps contre une gamme de facteurs de stress."
Les adaptogènes sont des herbes et des plantes aux propriétés spéciales qui sont naturellement présentes dans la nature et peuvent aider le corps à résister aux facteurs de stress émotionnels ou physiques. Ils aident à guérir le stress et la fatigue et agissent en ciblant les trois étapes de stress du corps : l'alarme, la résistance et l'épuisement (ce qui se produit lorsque l'alarme de stress reste allumée).Certains adaptogènes que vous connaissez peut-être déjà sont le curcuma, les baies de goji, la racine de maca et divers types de champignons. Mais la liste des plus courants et de leurs avantages est longue :
Voici les adaptogènes courants et leurs avantages :
- Schisandra : Augmente la mémoire, la concentration et les performances mentales
- Ashwagandha : Protège le corps contre le stress et l'anxiété
- Basilic Tulsi : Réduit l'anxiété, le stress et l'inflammation
- Racine de Maca : Améliore l'humeur et les niveaux d'énergie
- Champignon Reishi : Aide le corps à créer un rythme de sommeil sain et à s'adapter au stress
- Champignon Cordyceps : Réduit le stress et équilibre les hormones
- Curcuma : Aide le corps à équilibrer les hormones du stress et réduit l'inflammation
- Feuille d'ortie : Réduit le stress et la tension
- Réglisse : Augmente l'endurance et l'énergie globale
Les adaptogènes sont-ils sûrs ?
Comme tout autre supplément, c'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant de décider d'en ajouter un à votre routine. Bien que les adaptogènes soient considérés comme une alternative plus sûre que les médicaments traditionnels, ils peuvent toujours présenter des risques. Étant donné que les herbes affectent une gamme de systèmes dans votre corps, y compris le système endocrinien (qui régit vos hormones), les femmes enceintes ou qui allaitent devraient probablement les éviter.
Certains adaptogènes comme l'Ashwagandha peuvent interagir avec certains médicaments, car la plante est connue pour stimuler la fonction thyroïdienne, donc toute personne prenant des médicaments pour la thyroïde devrait consulter son médecin avant de la prendre. Les suppléments à base de plantes n'ont pas à être examinés par la FDA pour leur sécurité ou leur efficacité, c'est donc toujours une bonne idée de rechercher un produit avant de l'essayer et de consulter votre médecin en cas de problème.
Les adaptogènes sont-ils efficaces ?
"Alors, les adaptogènes fonctionnent-ils vraiment ? Il peut être difficile de croire que quelque chose d&39;aussi naturel que les plantes, les herbes, les racines et les champignons peut aider à traiter les problèmes de santé, en particulier ceux pour lesquels la médecine occidentale prescrit des médicaments. Pourtant, dans une étude réalisée en 2010 par le Swedish Herbal Institute Research & Development, les chercheurs ont conclu que les adaptogènes ont un effet significatif, bénéfique et spécifique sur les symptômes induits par le stress en cas de fatigue.>"
Voici quelques-uns de mes produits adaptogènes préférés :
1. Cosmic Matcha Matcha Latte Adaptogène, Jus de Lune, 40 $
" Moon Juice, une entreprise bien connue pour sa puissante alchimie d&39;origine végétale pour élever le corps, la beauté et la conscience, offre une dose de guérison puissante des plantes aux côtés d&39;un emballage chic qui vous donnera envie de vous adonner à ces produits luxueux et pourtant- des produits pratiques au quotidien. Leur Instagram bien organisé est l&39;un de mes préférés pour trouver l&39;inspiration pour vivre une vie naturelle et bien équilibrée.Au-delà des suppléments, Moon Juice propose également une gamme de produits de soin de la peau, des jus et a même publié un livre de cuisine."
Cosmic Matcha Latte de Moon Juice combine les bienfaits du matcha pour la santé avec du collagène végétalien et des adaptogènes comme les baies de goji, le schisandra et l'ashwagandha dans une boisson qui sera bénéfique pour votre esprit, votre corps et votre peau. Quiconque est fan du goût terreux du matcha adorera ce mélange de latte, qui peut facilement être mélangé avec du lait non laitier ou de l'eau chaude pour une boisson matinale mousseuse et riche en superaliments. J'adore le fait qu'il offre un regain d'énergie sans frousse grâce aux adaptogènes, et qu'il est sans OGM et sans gluten. Achetez-le ici.
2. Poudre de chlorelle, potion solaire $34
Sun Potion est une marque connue pour ses compléments nutritionnels de très haute qualité, biologiques et équitables. La chlorelle est une algue adaptogène qui contient 10 % de chlorophylle et est connue pour favoriser la détoxification et possède une teneur élevée en protéines.
J'ai essayé cette poudre dans mon smoothie du matin pendant environ deux semaines, et après quelques jours, j'ai senti que je récupérais plus rapidement et avec moins de douleur que d'habitude de ma pratique quotidienne de yoga et de mes entraînements. Bien qu'elle ait un goût fort comparable à la spiruline, lorsqu'elle est ajoutée à un smoothie avec une banane, des morceaux de mangue, des framboises et du lait d'amande, je ne pouvais pas la goûter du tout. Vous pouvez également dissoudre une boule de chlorella dans un verre d'eau et la boire dès le matin, mais pour ceux qui sont opposés à un goût prononcé d'algues, je recommanderais d'opter pour le smoothie.
Après avoir ajouté de la chlorella à ma routine, je me sens plus agile, énergique et j'ai remarqué que mes nuits de sommeil sont plus longues et plus profondes. Cela a également semblé aider à éclaircir ma peau et à renforcer son éclat, et j'ai même essayé d'ajouter une cuillère au masque à l'argile amazonienne que je mets une fois par semaine, ce qui était une façon amusante de mélanger ma routine de beauté et d'obtenir des résultats très brillants. Cette poudre est un excellent complément à votre alimentation si vous cherchez à booster votre énergie pour détoxifier votre corps.Achetez la poudre de chlorella de Sun Potion ici.
3. Thé adaptogène ALIVE, GT Synergy, 3,49 $ chez Whole Foods Markets
Un moyen facile d'obtenir une dose quotidienne d'herbes adaptogènes est de siroter le thé adaptogène ALIVE de GT Synergy. Si vous êtes fan du kombucha de la marque, vous adorerez également ce produit : il a les mêmes notes terreuses et fermentées que les produits phares de la marque. J'aime les boire à la place du café les jours de pointe pour éviter d'être submergé et je ressens vraiment une différence dans la gestion de mon anxiété quand je le fais. Il s'agit d'une excellente option à emporter pour les journées de travail où vous n'avez peut-être pas de suppléments en poudre à portée de main.
Mes saveurs préférées sont le curcuma Guayusa, un mélange acidulé, terreux et rafraîchissant qui possède des propriétés anti-inflammatoires grâce au curcuma et à la racine de Pu-Erh, qui pour moi a le goût d'une root beer saine ! Ceux-ci sont un peu plus difficiles à trouver que leurs kombuchas, mais tous les Whole Foods que j'ai visités semblent toujours les avoir en stock !
4. Cacao Adaptogenic Brew, Rasa, 26 $
Après avoir abandonné mon habitude de café il y a quelques mois, j'ai décidé d'essayer des alternatives à faible teneur en caféine pour en trouver une qui pourrait combler le vide massif laissé en renonçant à mon latte du matin (et du milieu de la matinée et de l'après-midi). L'un de mes produits préférés que j'ai essayé était RASA, des alternatives au café adaptogène qui avaient toute la saveur riche de mon ancienne boisson préférée sans les effets secondaires négatifs comme la nervosité et les tremblements.
Ma variété RASA préférée est le Cacao, qui contient des champignons Chaga et Reishi et de l'ashwagandha dans les ingrédients. Cette riche infusion de type chocolat chaud m'a donné un bon regain d'énergie sans aucune des secousses ou de l'anxiété que je ressens après avoir bu un café infusé à froid, ce qui est probablement dû aux ingrédients adaptogènes.
5. Poussière d'esprit, jus de lune, 38 $
"Comme tout Gémeaux qui se respecte, je ressens des sautes d&39;humeur qui peuvent passer d&39;une joie béate à un stress chronique en quelques minutes. Il n&39;est donc pas surprenant que je recherche un produit miracle>"
Grâce à l'élixir d'adaptogènes contenu dans Spirit Dust, notamment le goji, l'ashwagandha et le champignon Reisi, cette poudre m'a aidé à me sentir centrée et en contrôle, même les jours les plus agités. Je recommanderais absolument ce mélange magique à tous ceux qui ont besoin d'un coup de pouce de bonheur et qui veulent reprendre le contrôle de leurs émotions. Vous ne me croyez toujours pas ? Il suffit de consulter les centaines de critiques élogieuses sur le site Web de Moon Juice.
6. Poudre d'Ashitaba, Potion Solaire, 52$
Ashitaba est une espèce de plante à fleurs originaire du Japon. Connue pour ses propriétés embellissantes pour la peau et les cheveux, cette herbe anti-inflammatoire est également connue pour favoriser la longévité et pour maintenir des niveaux sains de cholestérol et réduire le risque d'ulcères induits par le stress. Personnellement, les effets que j'ai remarqués en prenant ce supplément Sun Potion Ashitaba étaient que ma peau avait l'air plus radieuse et avait moins d'éclats, et je me sentais moins fatiguée.
En tant que végétalien, lorsque je deviens paresseux et que je commence à chercher moins d'aliments entiers comme les fruits et les légumes et plus de glucides simples comme les pâtes et le pain blanc, je ressens les effets presque immédiatement, sous forme de léthargie et de fatigue.L'un des effets les plus notables de mettre de la poudre d'Ashitaba dans mon thé quelques fois par semaine était que j'avais une énergie plus soutenue et que je ne ressentais aucune sorte de fatigue. Avec un goût agréable et légèrement sucré, ce supplément est facile à boire avec de l'eau seule et m'a donné le genre d'énergie toute la journée que la caféine ne peut pas. Je recommanderais Ashitaba à tous ceux qui ont l'impression de manquer d'énergie dans un régime végétalien ou à base de plantes, car cette plante regorge de vitamine B, un nutriment essentiel pour l'énergie.
Avez-vous essayé des produits adaptogènes que vous aimez ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
