La vitamine D fait fureur ces derniers temps, et il est facile de comprendre pourquoi. La vitamine du soleil offre de nombreux avantages pour la santé, tels que le renforcement des os, l'amélioration de votre humeur et le renforcement du système immunitaire (même contre les symptômes du COVID-19).
Vous craignez peut-être de ne pas consommer suffisamment de vitamine D et cherchez des suppléments ou de la nutrition pour augmenter vos niveaux. Cependant, de nombreux avantages surprenants de la vitamine D sont toujours à gagner malgré tout le battage médiatique. Alors poursuivez votre lecture pour découvrir quelques faits fascinants sur la vitamine D qui pourraient vous surprendre, selon les experts.
4 faits surprenants sur la vitamine D
1. Un apport excessif en vitamine D peut provoquer des calculs rénaux.
Compléter des quantités excessives de vitamine D peut avoir des effets secondaires indésirables, notamment des calculs rénaux. Cela se produit parce que trop de vitamine D peut entraîner des niveaux élevés de calcium, ce qui, avec le temps, peut entraîner des calculs rénaux. Les autres effets secondaires de la consommation de niveaux toxiques de vitamine D comprennent les nausées, la confusion et la fatigue.
Votre sensibilité aux calculs rénaux due à la vitamine D peut être liée à vos gènes. Le Dr Jeffrey Bland, Ph.D., expert en immunité et fondateur de Big Bold He alth, a déclaré à The Beet : « La vitamine D augmente l'absorption du calcium dans le corps. La supplémentation de fortes doses de vitamine D a été associée à un risque accru de calculs rénaux liés au calcium chez les personnes qui ont des antécédents ou un risque génétique de calculs rénaux. Par conséquent, il est essentiel pour toute personne vivant avec une maladie rénale qui prend des suppléments de vitamine D d'obtenir des bilans sanguins réguliers de vitamine D pour s'assurer que ses niveaux se situent dans une fourchette saine.
Si vous prenez des suppléments de vitamine D, faites très attention au dosage pour vous assurer que vous n'atteignez pas des niveaux toxiques. Selon le NIH, une quantité quotidienne de 800 UI par jour est suffisante. Cependant, pour les personnes qui ne s'exposent pas beaucoup au soleil (c'est-à-dire celles qui vivent dans les latitudes nordiques, portent fréquemment de la crème solaire ou ne sortent pas beaucoup), une supplémentation avec des doses de 1 000 à 2 000 UI peut être appropriée. . Rappel de toujours parler à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre un supplément de vitamine D.
2. Le vieillissement réduit la capacité de la peau à produire de la vitamine D
Une étude de 2014 a démontré que le vieillissement affecte la capacité naturelle de votre peau à produire de la vitamine D en présence d'exposition au soleil. Le Dr Bland affirme que l'utilisation excessive d'écrans solaires réduit également la production de vitamine D dans votre peau.
Alors, de combien d'exposition au soleil votre peau a-t-elle besoin pour produire suffisamment de vitamine D ? Le Dr David Bissonnette, Ph.D., professeur agrégé de nutrition à l'Université d'État du Minnesota, explique : « Pour que l'exposition au soleil contribue de manière significative à la vitamine D, une personne doit avoir les jambes, le visage, les bras ou le dos exposés. à la lumière ultraviolette pendant cinq à 30 minutes entre 10 h et 15 h sans l'utilisation d'aucun type de crème solaire.» Cependant, ajoute-t-il, « Actuellement, aucune étude n'a déterminé la quantité minimale d'exposition au soleil nécessaire pour générer de la vitamine D avec un risque minimal de cancer de la peau. »
3. Les niveaux de vitamine D affectent votre santé sexuelle
Ce n'est pas de notoriété publique, mais une carence en vitamine D peut avoir un impact sur vos performances dans la chambre. La vitamine D augmente la motilité des spermatozoïdes, améliore la fertilité et stimule la fonction testiculaire pour produire des hormones sexuelles, selon une étude publiée dans The World Journal of Men’s He alth .
"La recherche a montré qu'un faible statut en vitamine D est associé à une diminution de la santé sexuelle chez les hommes et les femmes", déclare le Dr Andrea Paul, MD, co-fondateur de He alth Media Experts et conseiller médical chez Illuminate Labs. "Des recherches médicales suggèrent également que des niveaux optimaux de vitamine D sont nécessaires à la fonction érectile."
En ce qui concerne les femmes, une étude de 2019 a trouvé une association entre une carence en vitamine D et un dysfonctionnement sexuel, y compris des symptômes de faible libido, un manque d'excitation et des douleurs pendant les rapports sexuels.Le Dr Bland a déclaré à The Beet : « Chez les femmes, la vitamine D est utilisée par les ovaires pour maintenir une fonction sexuelle appropriée. Cependant, il n'y a aucune preuve concluante montrant que la vitamine D modifie les hormones sexuelles féminines.
4. Le statut en vitamine D affecte la santé urologique
L'urologie concerne les parties du corps impliquées dans la santé sexuelle, telles que la prostate et les testicules. La santé urologique comprend également les parties du corps responsables de la production, du stockage et de l'élimination de l'urine, telles que la vessie, les reins et les voies urinaires. Le Dr Bland explique: «Parce que la vitamine D influence l'absorption et l'utilisation du calcium, elle peut affecter la quantité de calcium excrétée dans l'urine. Par conséquent, un apport bien équilibré en vitamine D est important pour favoriser une bonne utilisation du calcium et la santé des voies urinaires. »
Des niveaux adéquats de vitamine D peuvent renforcer votre immunité contre les infections urinaires récurrentes. Une étude de 2019 démontre comment de faibles niveaux de vitamine D sont associés à un risque accru d'infections urinaires chez les enfants et les adultes.De plus, une carence en vitamine D est associée à une hypertrophie de la prostate, qui présente de nombreux symptômes urinaires inconfortables, tels que des mictions fréquentes, des difficultés à uriner et une incapacité à vider la vessie.
Conclusion : La vitamine D est essentielle à de nombreuses fonctions corporelles.
Outre les bienfaits bien connus de la vitamine D pour renforcer nos os et soutenir le système immunitaire, la vitamine soleil est également associée à la santé des reins, au vieillissement de la peau, à la santé et à la fonction sexuelles et à la santé urologique. Assurez-vous de vous exposer raisonnablement au soleil et de consommer au moins 800 UI de vitamine D par jour pour une santé optimale. Comme pour tout supplément, nous vous recommandons de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un supplément de vitamine D.
Pour plus de conseils d'experts, visitez les articles sur la santé et la nutrition de The Beet.
