Le programme de réinitialisation alimentaire de Whole30 est une pierre angulaire de la santé et du bien-être depuis 2009, lorsque la PDG et cofondatrice Melissa Urban a publié pour la première fois un blog sur une expérience diététique de 30 jours. Le best-seller à six reprises du New York Times a écrit sur une solution qui a aidé les problèmes émotionnels, habituels et liés à la santé avec la nourriture, mais Whole30 a été critiqué pour avoir exclu les personnes à la diète à base de plantes et les végétaliens. Mais maintenant, la célèbre marque de bien-être vient de lancer sa version inaugurale à base de plantes du régime Whole 30.
Le régime de réinitialisation nutritionnelle comprenait traditionnellement plusieurs protéines d'origine animale, laissant les consommateurs d'origine végétale se demander comment rendre le Whole30 possible sans viande.Le nouveau Plant-Based Whole30 sera le premier programme structuré d'élimination et de réintroduction d'aliments entiers à base de plantes de l'entreprise. Le nouveau protocole donnera la priorité aux protéines végétales par rapport aux protéines animales conventionnelles. Le nouveau programme de réinitialisation diététique donne la priorité à la santé métabolique et aux aliments durables.
"Nous avons toujours soutenu les membres végétaliens et végétariens de notre communauté avec des ressources et des guides, mais le nouveau Plant-Based Whole30 est notre offre la plus complète à un nouveau sous-ensemble de personnes qui n&39;ont pas pu rejoindre l&39;Original Whole30 en raison de leur croyances personnelles ou préférences alimentaires, a déclaré Urban. Je suis fier que nous proposions maintenant des programmes pour atteindre plus de personnes qui veulent une réinitialisation qui change leur vie pour les aider à se mettre sur la bonne voie et finalement créer un régime individualisé pour fonctionner au mieux dans leur contexte et leurs valeurs uniques."
Urban vise à inviter les consommateurs à base de plantes à essayer le régime jusqu'alors inaccessible. Le programme est structuré autour de Victoires sans échelle qui privilégient une meilleure relation à la nourriture plutôt que de se concentrer uniquement sur la perte de poids.Semblable aux régimes à base de plantes, Whole30 vise à créer des habitudes alimentaires plus saines, en promouvant des aliments qui aident plutôt qu'ils ne nuisent au corps.
Le régime éloigne les participants des sucres ajoutés, des excès de céréales, de l'alcool et maintenant des graisses et protéines animales. La phase d'élimination de 30 jours donnera la priorité aux poudres de protéines végétales, aux noix, aux légumineuses et au soja moins transformé pour compléter les protéines d'origine animale. Après l'étape d'élimination, le Plant-Based Whole30 demandera aux participants d'introduire les groupes d'aliments un par un pour évaluer correctement la façon dont leur corps y réagit. Whole30 offrira une option exclusivement végétale et animale pour la réintégration.
"Bien qu&39;un régime végétalien comprenne une source abondante de fruits et de légumes, il n&39;exclut pas nécessairement les aliments transformés, le sucre ou le gluten, ont déclaré la FACN et le neurologue certifié par le conseil David Perlmutter, MD. Le programme Whole30 à base de plantes combine les avantages pour la santé des régimes à base de plantes avec l&39;efficacité éprouvée du programme Whole30, nous offrant une opportunité encore meilleure d&39;atteindre nos objectifs alors que nous traçons notre destin de santé."
Le nouveau programme Whole30 suivra la structure originale du célèbre programme de réinitialisation alimentaire, mais Urban a travaillé avec la diététicienne agréée Stephanie Greunke pour s'assurer que les gens reçoivent suffisamment de protéines. Urban note que la plus grande préoccupation qu'elle entend de la part des gens concerne la consommation de protéines. Le nouveau régime Whole30 est approuvé par une équipe de conseillers médicaux et nutritionnels, garantissant que les participants recevront la valeur nutritionnelle appropriée du Whole30 innovant à base de plantes.
"L&39;une des questions les plus courantes concernant l&39;adoption d&39;un régime à base de plantes est "Où trouvez-vous vos protéines ?" dit Urbain. Nous avons compilé des années de recherche et notre expérience clinique dans le programme The Plant-Based Whole30, qui donne la priorité à un apport adéquat en protéines, à la régulation de la glycémie et à la santé métabolique."
Rejoignez le programme de régime à base de plantes de la betterave
Bien qu'il soit excitant de voir de plus en plus de marques de santé et de bien-être adopter des aliments à base de plantes dans leurs régimes alimentaires, chez The Beet, nous proposons une variété de programmes complets à base de plantes parmi lesquels choisir.Découvrez le régime à base de plantes de la betterave pour une perte de poids saine, une immunité améliorée et une énergie accrue en aussi peu que 14 jours. Inscrivez-vous et vous recevrez une newsletter quotidienne avec quatre recettes par jour, des listes de courses, des conseils d'experts et une communauté Facebook pour vous aider.
Les 13 meilleurs aliments pour stimuler votre système immunitaire afin de combattre les symptômes du COVID-19
Voici les meilleurs aliments à manger à plusieurs reprises, pour renforcer l'immunité et combattre l'inflammation. Et évitez la viande rouge.
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1. Des agrumes pour vos cellules et votre guérison
Votre corps ne produit pas de vitamine C, ce qui signifie que vous devez en consommer quotidiennement pour avoir suffisamment de collagène sain (les éléments constitutifs de votre peau et de sa guérison). milligrammes par jour,ce qui équivaut à un petit verre de jus d'orange ou à la consommation d'un pamplemousse entier.Presque tous les agrumes sont riches en vitamine C. Avec une telle variété de choix, il est facile de faire le plein.
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2. Poivrons rouges pour gonfler la peau et renforcer l'immunité avec deux fois plus de vitamine C qu'une orange
Envie d'encore plus de vitamine C, ajoutez des poivrons rouges à votre salade ou sauce pour pâtes. Un poivron rouge de taille moyenne contient 152 milligrammes de vitamine C, soit suffisamment pour remplir votre RDA. Les poivrons sont également une excellente source de bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A (rétinol).De quelle quantité de bêta-carotène avez-vous besoin par jour : Vous devriez essayer d'obtenir 75 à 180 microgrammes par jour, ce qui équivaut à un poivron moyen par jour. Mais un poivron rouge a plus de deux fois et demie votre RDA pour la vitamine C, alors mangez-les tout l'hiver.
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3. Le brocoli, mais mangez-le presque cru, pour en tirer le maximum de nutriments !
Le brocoli est peut-être le plus super des superaliments de la planète. Il est riche en vitamines A et C ainsi qu'en E. Les composés phytochimiques qu'il contient sont parfaits pour armer et renforcer votre système immunitaire. pour la lutéine, mais les experts disent obtenir au moins 6 milligrammes.
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4. Ail, mangé par le clou de girofle
L'ail n'est pas seulement un excellent exhausteur de goût, il est essentiel pour votre santé. Les propriétés de renforcement immunitaire de l'ail sont liées à ses composés soufrés, tels que l'allicine. On pense que l'allicine améliore la capacité de vos cellules immunitaires à combattre le rhume, la grippe et les virus de toutes sortes. (Vous sentez plus d'ail dans le métro ? Cela pourrait être une gestion intelligente des coronavirus.) L'ail possède également des propriétés antimicrobiennes et antivirales censées combattre les infections.Quelle quantité devriez-vous manger par jour : La quantité optimale d'ail à manger est supérieure à ce que la plupart d'entre nous peuvent imaginer : deux à trois gousses par jour. Bien que cela ne soit pas faisable, certaines personnes prennent des suppléments d'ail pour obtenir 300 mg d'ail séché dans un comprimé en poudre.
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