Au cours de cette commande à domicile, j'ai eu la chance d'avoir découvert différentes façons de stabiliser ma paix qui ont permis à ma routine de rester productive et de me sentir en bonne santé. La plupart impliquent de courir, de bouger et de ne pas rester assis.
Normalement, la première chose que je fais au réveil est d'aller courir dans mon quartier ou de faire une marche rapide sur la plage. Cependant, quand je me suis réveillé aujourd'hui, une forte tempête de pluie battait la côte, alors j'ai décidé de me mettre au travail.Après avoir coché quelques tâches avant que le bureau ne soit ouvert, j'ai fait une pause et je me suis allongé dans mon lit en écoutant la pluie, et je suis tombé dans une profonde méditation.
"Maintenant, si vous me connaissez, vous savez que c&39;est très difficile pour moi de méditer car mon esprit passe constamment d&39;une pensée à l&39;autre. Mais, après ma séance d&39;immobilité fortuite, j&39;étais plus productif que d&39;habitude, pensant moins à ma liste de choses à faire et me concentrant davantage sur le moment présent et sur la réalisation de l&39;objectif à portée de main."
"J&39;ai appelé mon amie Emily, instructrice de yoga et gourou de la méditation, et j&39;ai envoyé un texto à mon amie Claire qui pratique également la méditation, et leur ai parlé de mon court mais précieux moment de bonheur. Après qu&39;ils m&39;aient tous les deux répondu en disant qu&39;ils te l&39;avaient dit ! Emily a recommandé des produits pour aider tous ceux qui veulent essayer la méditation."
Ces sept accessoires sont le meilleur moyen de s'orienter vers cette pratique paisible qui aidera à apporter la paix intérieure et le calme suivis de petites poussées de joie et de concentration.Ils travaillent pour les athlètes et les personnalités de type A et vous aideront à démarrer si, comme moi, vous résistez généralement à la méditation. Claire a recommandé un cristal à tenir dans ma paume pendant le temps d'immobilité. Certains d'entre eux que j'avais déjà chez moi et d'autres, je devais me diriger vers l'ordinateur pour y accéder.
La méditation est l'engouement pour la santé qui connaît la croissance la plus rapide en Amérique, qui a triplé au cours des dernières années, et cela ne tient même pas compte de la façon dont les gens s'en sortent lorsqu'ils sont sous ordonnance de rester à la maison. Bien sûr, vous pouvez télécharger Headspace, Calm, Insight Timer.
Pas un type méditatif par nature ? La plupart des athlètes ne le sont pas non plus, alors j'ai inclus ici une vidéo de médiation respiratoire guidée gratuite de 5 minutes publiée sur Rewire, une nouvelle application de fitness préférée qui aide à améliorer les performances sportives globales et la résilience mentale. Écoutez ceci avant de commencer votre journée, pour vous aider à vous concentrer avant que cette sensation d'animal en cage ne s'installe.
Accessoire méditatif numéro 1. Un rouleau en mousseÉtirez-vous et roulez ! Les rouleaux en mousse sont une pièce d'équipement d'entraînement facile à ranger dans un petit endroit et qu'il est bon d'avoir à portée de main pour les exercices ou juste au cas où vous ressentiriez des douleurs ou des courbatures. Vous pouvez le considérer comme un presse-muscle, mais pendant que vous roulez, inspirez et expirez profondément, pour permettre à la pression de détendre non seulement vos muscles mais aussi votre esprit. Pensez-y comme essorant littéralement la tension, physiquement, émotionnellement et mentalement. Que puis-je dire, ça marche !
Pour l'utiliser, trouvez simplement un endroit sur votre corps qui vous fait un peu mal et posez-le sur le rouleau et déplacez-vous d'un côté à l'autre ou de haut en bas. Les rouleaux sont de différentes tailles et ils en ont de petits avec des poignées presque comme un rouleau à pâtisserie que vous utilisez pour la cuisson, mais ceux-ci sont bons pour les petites zones où vous devez creuser un peu plus profondément comme votre cou ou vos muscles du mollet. Avant de méditer, étirez vos muscles et trouvez du confort dans votre corps. En roulant, vous vous sentirez prêt à injecter une nouvelle énergie dans vos muscles et dans tout votre système.
Désamorcez votre espace d'exercice à domicile avec les huiles essentielles de Young Living. Il existe un guide complet pour chaque huile et son fonctionnement pour vous aider. Par exemple, l'huile de lavande devrait être appliquée pour des routines relaxantes comme le yoga, la médiation ou simplement pour dormir. Si vous n'avez pas de diffuseur, vous pouvez en acheter un sur leur site Web ou mettre un peu d'huile sur votre index et le frotter sur vos tempes. Il est bon de les avoir à portée de main comme rappels pour inspirer et laisser votre esprit être clair. Et parce qu'ils sentent frais et peuvent vous donner une dose de calme ou d'énergie, selon l'huile que vous utilisez.
Accessoire méditatif 3. Masques anti-douleur CLAYERCLAYER est une entreprise de soins de la peau qui vend des masques hydratants pour le visage et les muscles. L'équipe Beet est une grande adepte du masque facial CLAYER pour une peau claire et l'utilise fréquemment pour traiter l'acné et prévenir les imperfections.Mais avant de lancer ce produit, la société a commencé comme un produit anti-douleur, utilisé par les athlètes blessés. Frottez l'argile dans les muscles endoloris et guérissez les maux et les douleurs. L'odeur terreuse et le fait qu'elle pénètre profondément dans les muscles endoloris nous rappellent que nous sommes tous connectés au monde naturel.
Ayez toujours des sachets de thé à portée de main car lorsque vous vous dirigez vers la cuisine pour une collation insensée, cela vous ramène à la conscience et à prendre soin de vous. Ce type de boisson réconfortante a un goût naturellement délicieux et vous réchauffe, alors respirez l'arôme et pensez à vos prochaines minutes, pas aux tâches plus importantes qui vous submergent.
Lorsque vous pratiquez l'immobilité ou la médiation, le thé est votre gorgée préférée. En plus du thé Harrney & Sons, le thé matcha est également extrêmement sain et présente d'autres avantages que le thé ordinaire n'a pas. Cliquez ici pour lire 6 bienfaits du matcha pour la santé.
Meditative Prop 5. Iconic Facial Steamer
Lorsque vous souhaitez créer une sensation de yoga chaud dans votre chambre ou votre sous-sol, allumez ce vaporisateur facial car il dégage une atmosphère qui me rappelle un studio de yoga. J'utilise ce produit et j'aime le bruit blanc ainsi que la vapeur pour signaler que je suis maintenant dans ma "salle de yoga" (c'est-à-dire mon salon) et pour ranger mon téléphone et passer les 20 minutes à m'étirer et à être calme.
Accessoire méditatif 6. Cristal de guérison d'améthysteSi vous recherchez une connexion spirituelle plus profonde, les cristaux ont de nombreuses propriétés curatives et ce cristal, en particulier, est censé posséder des super pouvoirs. Elle est connue comme le « tranquillisant » de la nature, car on pense que l'améthyste est capable d'équilibrer les sautes d'humeur, de neutraliser l'anxiété et de réduire le stress.
Tenez le cristal d'améthyste dans votre paume pendant votre pratique de méditation pour ressentir l'énergie paisible et le sentiment de plénitude.Ou, pendant votre yoga, posez ces petits cristaux sur les bords de votre tapis et détendez-vous dans votre pratique de la méditation. Pour plus d'informations et des leçons gratuites sur les pratiques du cristal, rendez-vous sur @clairecrystalcreations. Elles sont aussi jolies.
Accessoire méditatif 7. Theragun
Le Theragun est l'un des meilleurs masseurs que vous pouvez utiliser après un entraînement intense ou assis à votre bureau pendant des heures et vous sentir tendu ou tendu. Avant de passer en mode relaxation et de méditer, massez vos muscles à l'aide de ce masseur haut de gamme. Il vous donne un massage des tissus profonds et creuse dans vos muscles tout en apaisant et en soulageant la douleur. Mes hanches sont toujours serrées parce que je cours beaucoup et je ne suis pas la meilleure pour prendre le temps de m'étirer, donc avant que je ne ressente les signes de douleur, j'utilise immédiatement le Theragun et j'empêche la douleur de se produire. De cette façon, lorsque vous méditez, vos muscles se calment et votre cerveau peut être libre de penser à autre chose qu'à vos points douloureux.
