Vous avez probablement un morceau de racine de gingembre au fond d'un tiroir de votre réfrigérateur, prêt à être rasé. Ajoutez-le à de l'eau chaude pour le boire comme un élixir naturel, ou utilisez-le pour ajouter un peu de saveur aux sautés ou aux smoothies. Mais il y a tellement d'autres raisons d'intégrer le gingembre dans votre alimentation quotidienne, et elles vont de l'apaisement des maux d'estomac à la lutte contre les infections, les maladies chroniques et même les cellules cancéreuses sournoises qui se développent quelque part dans votre corps.
"Le goût fort et amer et la racine d&39;apparence étrange sont un remède naturel tout-en-un rare qui est facile à acheter, peu coûteux à acquérir et peut avoir des super-pouvoirs contre tous les types d&39;infection si les études sont à croire. Les scientifiques ont beaucoup écrit sur les propriétés de la racine miracle, utilisée comme nutraceutique ou comme aliment comme médicament, depuis des siècles dans le monde entier."
Le gingembre, l'ingrédient actif du gingembre, est un puissant antioxydant, aux propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses et aide à protéger votre corps contre les infections et à réduire l'inflammation qui est le marqueur des maladies chroniques, telles que que l'arthrose. De plus, le gingérol favorise la longévité car il est connu pour lutter contre le stress cellulaire responsable du vieillissement.
Sans vous submerger de preuves scientifiques, nous avons examiné les sept bienfaits du gingembre scientifiquement prouvés pour la santé, et citons les études qui montrent les propriétés puissantes qu'il possède.De plus, vous trouverez ci-dessous 5 de nos recettes à base de plantes préférées qui font appel au gingembre, afin que vous puissiez profiter des incroyables bienfaits pour la santé contenus dans chaque bouchée. Ou faites bouillir 4 tasses d'eau et râpez la moitié d'une cuillère à café de gingembre et laissez infuser pendant 10 minutes et sirotez votre thé au gingembre tout au long de la journée.
"Une étude majeure révèle que le gingembre contient de nombreux composés phénoliques tels que le gingérol, le shogaol et le paradol qui présentent des propriétés antioxydantes, antitumorales et anti-inflammatoires, ce qui signifie qu&39;il peut tout combattre, des cellules tumorales à l&39;inflammation, ce qui est souvent à l&39;origine d&39;autres maladies chroniques. Les bienfaits du gingembre pour la santé sont si puissants que lorsque vous inhalez l&39;arôme fort et amer du gingérol dans votre thé, vous devriez l&39;associer à la guérison."
7 Bénéfices du gingembre, de l'apaisement des maux d'estomac à la lutte contre le cancer
1. Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et aide à renforcer l'immunité
Le gingembre est utilisé comme remède naturel pour aider à soulager la douleur et à renforcer votre système immunitaire pour aider à combattre les maladies, allant des infections aux troubles digestifs.Si vous souffrez d'inflammation, qui peut se manifester par un stress digestif, des ballonnements ou des douleurs dans n'importe quelle partie du corps, essayez d'ajouter du gingembre à votre boisson quotidienne du matin.
6-Le gingembre, le composant actif du gingembre, a la capacité de réduire l'inflammation dans le corps selon une étude majeure. Le gingembre est également utilisé à des fins médicales contre les symptômes de nausée, d'arthrite et de douleur.
L'inflammation dans le corps est souvent déclenchée par une infection, mais les médecins vous diront que lorsqu'une inflammation chronique s'installe, cela peut accélérer le processus de vieillissement et entraîner une cascade d'événements malsains dans le corps, notamment la prise de poids, l'hypertension artérielle et plus. Donc, prendre du gingembre aidera à soulager l'inflammation, ce qui permettra à vos cellules de devenir plus saines.
Pour les aliments qui combattent l'inflammation, voir cette histoire. D'un autre côté, la viande rouge, les produits laitiers et les protéines animales sont connus pour favoriser l'inflammation, de sorte qu'un régime composé d'aliments à base de plantes entières aidera à combattre l'inflammation, à réduire le risque de maladie et à prévenir l'infection.
2. Le gingembre frais peut aider à combattre les infections buccales et respiratoires.
Le gingembre est utilisé comme plante médicinale depuis des décennies, en particulier pour lutter contre les infections buccales et respiratoires telles que les maladies des gencives et les infections virales comme le rhume et la grippe.
"Les composés du gingérol contiennent des propriétés antimicrobiennes et antifongiques, ainsi que plusieurs propriétés pharmaceutiques, selon une étude portant sur le pouvoir du gingembre frais."
Siroter du thé au gingembre frais est efficace pour se protéger contre les bactéries des gencives comme la gingivite et la parodontite, selon l'étude. Ces bactéries buccales peuvent causer des maladies parodontales, une infection des gencives.
"Une autre étude a révélé que le gingembre frais a une activité antivirale contre le virus respiratoire syncytial (VRS), une infection respiratoire courante qui peut être grave chez les personnes âgées et les bébés. À l&39;ère du COVID-19, la santé respiratoire est particulièrement importante et frais, mais non séché, le gingembre est efficace contre le type de peste qui peut bloquer la fonction pulmonaire."
3. Le gingembre aide à favoriser la perte de poids naturelle et réduit la graisse corporelle
Le gingembre peut favoriser la perte de poids en réduisant l'inflammation et en diminuant l'accumulation de lipides dans le corps, selon des études qui montrent que le gingembre peut être un complément naturel pour la perte de poids.
"Dans une étude, des rats obèses ont été traités avec du gingérol pendant 30 jours et nourris avec un régime riche en graisses. La recherche a montré une diminution significative des niveaux de glucose, ainsi que du poids corporel, de la leptine et de l&39;insuline, deux hormones qui aident à réguler le stockage des graisses dans le corps. Essentiellement, les rats au gingembre ont eu une réponse beaucoup plus saine à la nourriture qu&39;ils ont mangée que ceux qui n&39;ont pas reçu de gingembre."
"Dans une autre étude, 473 sujets en surpoids ont été placés dans des groupes contrôlés randomisés et la moitié ont consommé des suppléments de gingembre pour voir quel serait l&39;effet du gingembre sur la perte de poids. Selon les résultats, la consommation de gingembre a réduit le poids corporel, le rapport taille-hanches, la glycémie à jeun et la résistance à l&39;insuline et a contribué à stimuler le HDL ou le bon cholestérol."
"Une autre étude a examiné les effets de la prise de compléments alimentaires pour les extraits de thé vert, de capsaïcine et de gingembre, en particulier l&39;impact que ces trois compléments auraient sur la perte de poids. Après 8 semaines de supplémentation, 50 femmes en surpoids ont eu des effets bénéfiques sur le poids, l&39;IMC, les marqueurs de l&39;insuline, le métabolisme. Ainsi, alors que le gingembre faisait partie de l&39;étude, il semble être bénéfique à la fois seul et pris avec du thé vert et de la capsaïcine (que l&39;on trouve dans les piments)."
4. Le gingembre aide à combattre le vieillissement au niveau cellulaire et favorise la longévité
Le gingembre aide à réduire le stress oxydatif, qui provoque le vieillissement au niveau cellulaire. Les antioxydants combattent les effets néfastes des radicaux libres dans le corps, selon une étude. Si vous vous sentez dépassé, essayez de boire de l'eau chaude avec du citron et du gingembre pour aider à libérer les antioxydants dans votre système et commencer à combattre tout ce stress cellulaire et à réduire l'inflammation.
"Une étude a révélé que le gingérol composé favorise la longévité et pourrait prolonger la durée de vie. L&39;étude a révélé que le gingembre prolongeait la durée de vie, principalement en luttant contre les maladies et en ralentissant le processus de vieillissement lui-même."
"Encore une autre étude suggère que le gingérol possède des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes pour contrôler le processus de vieillissement en combattant diverses maladies, dont le cancer. L&39;étude indique : Le potentiel anticancéreux du gingembre est bien documenté et ses ingrédients fonctionnels comme les gingérols, le shogaol et les paradols sont les ingrédients précieux qui peuvent prévenir divers cancers."
5. Le gingembre contient des composés qui peuvent prévenir le cancer
"Le gingembre pourrait réduire les facteurs de risque tumorigène, selon plusieurs études. De plus, les suppléments de gingembre peuvent aider à atténuer les effets secondaires de la chimiothérapie tels que les nausées, les crampes ou la douleur, selon une étude. Pour une meilleure utilisation, les études recommandent de prendre un supplément, mais consultez toujours votre médecin avant de décider de ce traitement ou de tout traitement contre le cancer ou les effets secondaires."
"Le composé actif du gingembre a prouvé son rôle dans la gestion du cancer selon une autre étude, grâce à ses gènes suppresseurs de tumeurs, et sa capacité à couper l&39;apport sanguin aux tumeurs, ce qui diminue leur capacité à se développer. "
"Le composé puissant du gingembre, le gingérol, contient des activités anti-tumorigènes et peut être efficace pour contrôler la capacité de certains cancers à se développer : cancers colorectaux, gastriques, ovariens, du foie, de la peau, du sein et de la prostate, selon à une autre étude."
Bien que vous deviez toujours suivre les conseils de votre médecin pour le traitement, ajouter du gingembre à votre smoothie ou le siroter dans un jus peut aider à soulager l'inflammation et ajouter une force naturelle aux autres thérapies que vous prenez.
6. Le gingembre peut aider à inverser l'arthrose et à réduire les douleurs articulaires
Le gingembre est un anti-inflammatoire qui aide à réduire les douleurs liées à l'arthrite. Si vous souffrez de douleurs articulaires, de maux de dos ou d'arthrose, le gingembre peut être un moyen naturel de réduire l'enflure, ce qui soulagera les nerfs et réduira la douleur. calmer les nerfs.
"Une étude a évalué l&39;efficacité clinique et l&39;innocuité du gingembre par voie orale pour le traitement de l&39;arthrose. Les participants qui ont consommé du gingembre ont constaté une réduction statistiquement significative de la douleur, par rapport à ceux qui n&39;ont pas reçu le supplément de gingembre."
Dans une autre étude, une formulation à base de plantes contenant du gingembre, du curcuma et du poivre noir a été mesurée pour son efficacité par rapport au naproxène, un médicament anti-inflammatoire vendu sous le nom d'Aleve. Soixante patients souffrant d'arthrose du genou ont été étudiés. Les individus ont été assignés au hasard pour recevoir quotidiennement de l'extrait de curcuma, du gingembre et du poivre noir ensemble ou une capsule de naproxen pendant 4 semaines. Les résultats ont révélé que les deux groupes réduisaient considérablement la douleur au genou, cependant, il n'y avait pas de différences significatives entre les groupes, ce qui signifie que le gingembre, le curcuma et le poivre noir faisaient aussi bien pour réduire l'enflure et la douleur que l'analgésique en vente libre.
7. Il a été prouvé que le gingembre abaisse le taux de sucre dans le sang et aide à inverser le diabète
" Il a été démontré que les suppléments de gingembre réduisent le niveau de glycémie à jeun, ce qui a des implications sur la perte de poids et le diabète ou le prédiabète. Dans une étude, 41 sujets atteints de diabète de type 2 ont été assignés à prendre du gingembre ou un placebo pendant 12 semaines.Les résultats ont révélé que la supplémentation en gingembre réduisait considérablement les niveaux de glycémie à jeun et d&39;A1c, ce qui est une mesure significative de l&39;efficacité de l&39;insuline pour aider la glycémie régulière et maintenir votre corps en bonne santé. Il semble que l&39;administration orale d&39;un supplément de poudre de gingembre puisse améliorer la glycémie à jeun, l&39;hémoglobine A1c chez les patients diabétiques de type 2, selon l&39;étude."
Voici 5 de nos recettes préférées contenant du gingembre :
1. Bol d'Avoine Épicé aux Pommes et au Gingembre
Pourquoi nous l'aimons : Le porridge est une option saine et rapide pour le petit-déjeuner. L'avoine est nourrissante, et lorsque vous la mélangez avec des fruits, du lait à base de plantes et des épices, c'est un bol de petit déjeuner avec des protéines, des minéraux, des vitamines et des enzymes.
