C'est cette période de l'année où la motivation commence à se heurter à un mur, l'exercice est la dernière chose que vous voulez faire et dormir est devenu l'activité la plus importante. Lorsque le soleil se lève des heures après vous, il peut être difficile d'être productif dès le matin. Pour moi, j'aime commencer tôt au gymnase parce que lorsque la foule de 8 heures du matin arrive, je peux à peine trouver de la place sur le sol pour faire des abdominaux. Mais, plus important encore, je pense qu'il vaut mieux s'en débarrasser pour pouvoir travailler toute la journée en me sentant mieux du fait qu'au moins j'ai écrasé ma routine matinale.
Ce n'est pas un engagement aussi important qu'on pourrait le croire, mais ce qui m'aide, c'est de trouver des sources d'inspiration. Je puise mon inspiration pour me lever et faire mon entraînement sur Instagram, en particulier auprès d'une poignée d'influenceurs de fitness qui sont végétaliens et partagent leurs secrets pour être fort, en bonne santé et en forme.
Ils publient des vidéos de leurs entraînements préférés, ce qui revient à avoir un entraîneur virtuel gratuit sur votre téléphone. Il est utile de regarder leurs vidéos, en particulier comment ils travaillent un muscle spécifique, pour pratiquer une forme parfaite. La plupart de leurs routines d'entraînement vidéo peuvent être effectuées sur le sol de votre salon ou prendre moins de 10 minutes. Il est facile de commencer et d'essayer de faire tout l'entraînement, mais même si vous n'en faites qu'une partie, ça va. Vous pouvez toujours y revenir plus tard, ou encore et encore et l'intégrer à votre routine. Je voulais partager mes influenceurs de fitness préférés, ceux qui rendent l'exercice amusant et facile avec des conseils et des tutoriels utiles.En prime, ils sont tous végétaliens et encouragent également leurs abonnés à manger plus de plantes.
1. Tia Blanco @tiablanco : surfeuse professionnelle et athlète vegan de 22 ans.
Nous connaissons tous Tia en tant que surfeuse professionnelle qui a remporté l'or à l'International Surfing Association Open en 2015, et nous étions ravis de découvrir qu'elle était alimentée par des plantes, car elle attribue son succès à son régime végétalien.
Influencée par sa mère qui est végétarienne, Tia n'a jamais mangé de viande rouge de sa vie. Elle a rendu plus facile que jamais de faire exactement ce qu'elle mange depuis qu'elle a une page de cuisine Instagram distincte appelée @tiasvegankitchen.
Elle affirme qu'elle reste forte en mangeant différentes formes de protéines végétaliennes comme les noix, les graines, les haricots et les légumineuses. Découvrez sa chaîne YouTube où elle publie des instructions guidées sur la façon de faire ses recettes et des conseils intelligents pour atteindre vos propres objectifs comme Tia. Elle publie des vidéos de ses courses à l'épicerie - c'est utile lorsque vous ne savez pas quoi acheter, elle explique également ce qu'elle mange en une journée, ma préférée est sa recette de smoothie, elle est facile à préparer et pleine de protéines.De plus, elle partage même ses résultats sanguins après deux ans de régime végétalien, qu'il est intéressant de comparer.
Jetez un œil à son compte Instagram, Tia est très impliquée dans la sensibilisation au véganisme et est une ambassadrice de marque pour les leaders de l'industrie comme Beyond Meat, Sugar Taco (aliments mexicains à base de plantes), Swatch, et d'autres.
" En plus du surf, elle est aussi passionnée de yoga et se dit yogi. Vous pouvez regarder les vidéos sur son Instagram, de sa pratique et copier sa routine de yoga chez vous ou au gymnase."
Nous sommes inspirés par Tia et continuons à apprendre de son succès. Suivez ses conseils qu'elle donne à quiconque dans son parcours végétalien, que vous soyez le premier jour ou la première année. « Je dirais que le plus important est de se renseigner sur l'alimentation et le mode de vie. Mon copain est végétalien maintenant. Il a été un gros mangeur de viande toute sa vie. Il a perdu cinq à huit livres la première semaine, mais a repris du poids tout de suite.Vous devez apprendre à manger plus lorsque vous mangez des aliments moins caloriques. En tant qu'athlètes, nous avons constaté que le régime végétalien avait des effets positifs sur nos performances et notre santé. »
Avoir un aperçu de ce qu'un athlète professionnel mange et recommande vous encouragera à rester positif et vous fournira des informations sur la façon d'être en bonne santé et en forme.
2. Grace Beverly @gracebeverly : Girlboss et diplômée d'Oxford avec une tonne d'inspiration pour le fitness.
Avec 1 million d'abonnés Instagram, Grace a créé une base de fans fidèles pour tout ce qui concerne les végétaliens, le fitness et le style de vie. Elle a remporté le prix du jeune entrepreneur de l'année à Londres avec le lancement de son application d'entraînement et d'exercice, Shreddy, qui a créé le hashtag populaire letsgetshreddy. En vous encourageant à être actif et à atteindre vos objectifs, cette application propose des programmes d'entraînement ciblant la perte de graisse, la masse musculaire maigre et la tonification de chaque centimètre de votre corps. Il comprend également des plans de repas et un suivi du poids afin que vous puissiez remarquer la différence dans vos résultats chaque jour.
Grace est également la directrice de Tala, une marque de vêtements durables et éthiques dédiée aux activités de haute performance. Ses styles conviennent aux femmes de toutes tailles et donnent aux vêtements de sport une allure chic. Ses pièces sont principalement du spandex serré, des hauts courts, des soutiens-gorge de sport et des vêtements de détente comme des pantalons de survêtement et des pulls molletonnés. Vous trouverez de courtes vidéos des régimes d'entraînement de Grace et des conseils sains pour la musculation et le ciblage des fessiers.
3. Michelle Muench @bananablondie108 : Adepte du yoga alimenté par les plantes.
Michelle Muench est une yogi experte et vous fait découvrir ses pratiques sur sa chaîne Instagram et YouTube. Si vous êtes un yoga en herbe ou si vous souhaitez améliorer votre pratique, elle publie des vidéos de flux de yoga que vous pouvez copier et pratiquer dans votre salon. Sur son site Web, vous pouvez devenir membre de la communauté de Michelle où elle organise des cours de yoga, des vidéos privées, un journal alimentaire quotidien et des flux quotidiens pour débutants ou intermédiaires.Si vous essayez de maîtriser un poirier ou un post de corbeaux, rendez-vous sur sa page Instagram pour trouver des vidéos étape par étape de son processus. Si vous voulez vous étirer le matin, mon flux de yoga préféré est celui-ci.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado : Comme on le voit sur Game Changers, c'est un professionnel végétalien de l'IFFB qui n'a jamais mangé de viande.
"Élevé comme végétarien, Nimai n&39;a jamais mangé de viande de sa vie. Il est un professionnel de l&39;IFFB et s&39;est classé 5e dans son dernier concours, le Hawaii Pro Men&39;s Physique 2018. Il héberge sa propre version de Ted Talks sur sa chaîne YouTube. Regardez sa vidéo sur Comment manger des plantes a changé ma vie et découvrez comment cela peut aussi changer votre vie."
Nimai a sa propre gamme de suppléments végétaliens appelée Vedge Nutrition. Si vous cherchez à gagner de la masse musculaire, à améliorer votre jeu d'entraînement et à améliorer vos performances, il propose un complément protéique essentiel pour les végétaliens qui comprend B12, D3 et Oméga 3.
Personnellement, j'adore sa page Instagram vegan fitness car son contenu est utile et fournit des informations sur ce qu'il faut manger et ce qu'il ne faut pas manger.Mon préféré est sa liste d'épicerie végétalienne qui comprend les noix essentielles, les grains entiers, les fruits, les épices, les légumes et les légumineuses. Son Instagram de nourriture de musculation végétalienne présente des transformations corporelles et des préparations de repas spécifiques pour les personnes qui veulent perdre du poids, gagner du muscle, réduire les glucides, vouloir une simple salade de protéines et bien plus encore.
Si vous souhaitez partager vos influenceurs végétaliens préférés, écrivez-nous à [email protected] ou envoyez-nous un message sur Instagram @thebeetofficial.
