Existe-t-il une solution pratique pour soulager les symptômes du diabète de type 2 et du pré-diabète ? Une nouvelle étude suggère que la réponse est « oui » et que, tout simplement, une perte de poids « significative » est souvent la première étape. La perte de poids permet une baisse de la glycémie et un moyen pour le corps de réguler sa réponse à l'insuline, inversant une condition dans laquelle le pancréas ne parvient pas à libérer suffisamment d'insuline pour répondre au besoin, ce qui conduit finalement à un diabète à part entière. Selon des chercheurs danois, la meilleure façon de perdre du poids pour ces patients est de suivre un régime végétalien.
"Dans l&39;étude présentée au Congrès européen sur l&39;obésité, les chercheurs danois ont découvert que le passage à un régime végétalien pendant trois mois a permis de réduire considérablement les symptômes du diabète, offrant aux diabétiques une solution simple à domicile pour réduire ou éradiquer les effets secondaires négatifs de la maladie."
L'étude a analysé 796 personnes souffrant de diabète de type 2 ou en surpoids clinique. Ils ont suivi comment les facteurs de risque cardio-métaboliques, notamment le poids corporel, l'indice de masse corporelle (IMC), la tension artérielle, la glycémie, les triglycérides et le taux de cholestérol, réagissaient à un régime végétalien. Les participants ont suivi un régime végétalien pendant 12 semaines et les résultats ont indiqué qu'un régime végétalien soulageait immédiatement certains de ces facteurs de risque.
Les participants suivant des régimes végétaliens ont réduit leur poids en moyenne de 9 livres (4,1 kg) et ont abaissé leur IMC à chaque essai. Le groupe de régime végétalien a été comparé à des groupes témoins et à d'autres groupes actifs suivant des régimes à portions contrôlées ou méditerranéens.Le potentiel de perte de poids était remarquablement plus important, avec une perte de poids moyenne de 16 livres avec le régime végétalien.
"Cette évaluation rigoureuse des meilleures preuves disponibles à ce jour indique avec une certitude raisonnable que l'adhésion à un régime végétalien pendant au moins 12 semaines peut entraîner une perte de poids cliniquement significative et améliorer la glycémie", auteur principal Anne-Ditte Termmannsen a déclaré dans un communiqué.
L'étude n'a pas fait de distinction entre les régimes à base de plantes plus sains et moins sains. Les régimes végétaliens pourraient potentiellement contenir de la malbouffe, ce qui rendrait certains régimes à base de plantes moins sains. Cependant, l'étude a montré qu'indépendamment de l'absence de distinction, le régime végétalien réduit l'apport en cholestérol et améliore généralement la consommation de fibres.
"Les régimes végétaliens entraînent probablement une perte de poids car ils sont associés à un apport calorique réduit en raison d'une teneur plus faible en graisses et d'une teneur plus élevée en fibres alimentaires", selon Termmannsen, ajoutant "davantage de preuves sont nécessaires concernant la cardiométabolisme résultats.”
Un régime végétalien et le diabète
L'étude des chercheurs danois rejoindra un nombre croissant de recherches qui associent les régimes à base de plantes à la perte de poids et même à l'amélioration des symptômes du diabète. L'année dernière, le Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) a publié un rapport qui a révélé que les participants suivant un régime végétalien faible en gras perdaient 13 livres avec le régime végétalien, alors qu'un autre groupe suivant le régime méditerranéen n'a montré aucun changement.
"Des études antérieures ont suggéré que les régimes méditerranéen et végétalien améliorent le poids corporel et les facteurs de risque cardiométabolique, mais jusqu'à présent, leur efficacité relative n'avait pas été comparée dans un essai randomisé", auteur de l'étude et directeur de la recherche clinique pour PCRM Hana Kahleova, M.D., Ph.D. a dit. "Nous avons décidé de tester les régimes en tête-à-tête et avons constaté qu'un régime végétalien est plus efficace à la fois pour améliorer les marqueurs de santé et pour stimuler la perte de poids."
Le mois dernier, le département de nutrition du T.L'école de santé publique H. Chan a publié une étude affirmant qu'un régime à base de plantes riche en fruits, légumes, légumineuses et noix pourrait réduire considérablement votre risque de développer un diabète de type 2. Avec des cas de diabète de type 2 qui devraient atteindre 700 millions dans le monde d'ici 2045, des mesures préventives sont devenues d'autant plus nécessaires.
Actuellement, 90 % des cas de diabète diagnostiqués sont des diabètes de type 2, c'est-à-dire liés aux choix de mode de vie, à l'alimentation et à l'exercice physique, par opposition à des cas héréditaires. Une autre étude a révélé que la consommation de viande rouge et transformée pourrait être responsable d'une augmentation des risques de diabète de 33 %, tandis que certains aliments, notamment les grains entiers, les haricots et les lentilles, peuvent prévenir le développement du diabète.
Harvard He alth suggère que les moyens les plus simples d'éviter le diabète de type 2 sont des changements alimentaires, notamment en limitant les glucides hautement transformés, les boissons sucrées et les viandes rouges et transformées. De plus en plus, la recherche indique que les régimes à base de plantes sont à la fois une mesure préventive et une solution pour atténuer les symptômes.
Découvrez le guide à base de plantes de la betterave pour prévenir et inverser le diabète.
Les 13 meilleurs aliments pour stimuler votre système immunitaire afin de combattre les symptômes du COVID-19
Voici les meilleurs aliments à manger à plusieurs reprises, pour renforcer l'immunité et combattre l'inflammation. Et évitez la viande rouge.
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1. Des agrumes pour vos cellules et votre guérison
Votre corps ne produit pas de vitamine C, ce qui signifie que vous devez en consommer quotidiennement pour avoir suffisamment de collagène sain (les éléments constitutifs de votre peau et de sa guérison). milligrammes par jour,ce qui équivaut à un petit verre de jus d'orange ou à la consommation d'un pamplemousse entier. Presque tous les agrumes sont riches en vitamine C. Avec une telle variété de choix, il est facile de faire le plein.
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2. Poivrons rouges pour gonfler la peau et renforcer l'immunité avec deux fois plus de vitamine C qu'une orange
Envie d'encore plus de vitamine C, ajoutez des poivrons rouges à votre salade ou sauce pour pâtes. Un poivron rouge de taille moyenne contient 152 milligrammes de vitamine C, soit suffisamment pour remplir votre RDA. Les poivrons sont également une excellente source de bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A (rétinol).De quelle quantité de bêta-carotène avez-vous besoin par jour : Vous devriez essayer d'obtenir 75 à 180 microgrammes par jour, ce qui équivaut à un poivron moyen par jour. Mais un poivron rouge a plus de deux fois et demie votre RDA pour la vitamine C, alors mangez-les tout l'hiver.
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3. Le brocoli, mais mangez-le presque cru, pour en tirer le maximum de nutriments !
Le brocoli est peut-être le plus super des superaliments de la planète. Il est riche en vitamines A et C ainsi qu'en E. Les composés phytochimiques qu'il contient sont parfaits pour armer et renforcer votre système immunitaire.Quelle quantité de lutéine devriez-vous manger par jour : Il n'y a pas de RDA pour la lutéine, mais les experts disent obtenir au moins 6 milligrammes.
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4. Ail, mangé par le clou de girofle
L'ail n'est pas seulement un excellent exhausteur de goût, il est essentiel pour votre santé. Les propriétés de renforcement immunitaire de l'ail sont liées à ses composés soufrés, tels que l'allicine. On pense que l'allicine améliore la capacité de vos cellules immunitaires à combattre le rhume, la grippe et les virus de toutes sortes. (Vous sentez plus d'ail dans le métro ? Cela pourrait être une gestion intelligente des coronavirus.) L'ail possède également des propriétés antimicrobiennes et antivirales censées combattre les infections.Quelle quantité devriez-vous manger par jour : La quantité optimale d'ail à manger est supérieure à ce que la plupart d'entre nous peuvent imaginer : deux à trois gousses par jour. Bien que cela ne soit pas faisable, certaines personnes prennent des suppléments d'ail pour obtenir 300 mg d'ail séché dans un comprimé en poudre.
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