Adele, Rebel Wilson et Kelly Osbourne ont toutes perdu du poids récemment, et chaque régime de célébrité avait une chose en commun : elles voulaient toutes perdre du poids pour être en meilleure santé.
L'objectif pour chaque célébrité qui a suivi un régime et perdu une quantité importante de huit n'était pas de mieux paraître ou de le faire pour les autres, ou même de perdre du poids en soi, mais plutôt de travailler vers un mode de vie sain et durable. Adele voulait être une meilleure mère pour son fils et avoir plus d'énergie pour faire les choses qu'il aimait faire. Rebel Wilson voulait devenir mère un jour et congeler ses œufs pour garder ses options ouvertes, et Kelly Osbourne voulait être en meilleure santé mentale et se sentir mieux et être en bonne santé pour pouvoir tomber enceinte et avoir hâte de devenir maman.
Comment les célébrités ont perdu du poids
Il y a une autre chose que chacun de ces régimes de célébrités a en commun : aucun d'entre eux ne s'est affamé ou n'a fait de nettoyages malsains. Au lieu de cela, toutes ces stars ont incorporé plus d'aliments végétaux dans leur alimentation pour une alimentation équilibrée et ont pratiqué des activités anti-stress comme faire de longues promenades, tenir un journal pour soulager le stress et éviter de manger émotionnellement, et ajouter de la musculation et d'autres exercices réguliers à leur routine pour se tonifier. .
Voici comment chaque star a perdu plus de 60 livres et l'a gardé, et voici comment vous pouvez essayer leurs méthodes par vous-même. Notez qu'Osbourne a également demandé une intervention médicale, mais même dans ce cas, les procédures de perte de poids ne fonctionneront pas ou ne maintiendront pas un poids corporel sain si vous ne pratiquez pas également un régime alimentaire sain et des changements de mode de vie comme manger plus de fruits et légumes et éviter le sucre ajouté et la malbouffe. .
Comment Adele a perdu 100 livres : le régime Sirtfood, l'entraînement à faible impact et le Pilates
"Au début de la trentaine, l&39;objectif d&39;Adele était de vivre en meilleure santé. Je veux être là pour mon fils, dit-elle. À son 32e anniversaire, Adele a montré les résultats de son parcours de santé dans une robe noire sur Instagram, en baisse de 100 livres, souriante et pleine d&39;énergie."
"Son secret pour perdre du poids était de suivre le régime Sirtfood, un régime développé par deux nutritionnistes britanniques, Aidan Goggins et Glen Matten, qui ont écrit le livre qui est le guide officiel : The Official Sirtfood Diet. "
Sirtfood est une forme d'alimentation à base de plantes qui comprend des légumes et des légumes verts riches en antioxydants tels que le chou frisé, le céleri, la roquette, le persil, le thé vert et le citron. Ces antioxydants sont connus pour aider à accélérer le métabolisme et stimuler les gènes anti-stress du corps qui agissent également pour favoriser la longévité et l'anti-vieillissement. Le régime permet 1 000 calories par jour la première semaine et augmente jusqu'à 1 500 par jour la deuxième semaine, et comprend une liste spécifique d'aliments que vous pouvez manger :
Quoi manger avec le régime Sirtfood
- Chou frisé
- Vin rouge
- Fraises
- Oignons
- Ail
- Soja
- Persil
- Huile d'olive extra vierge
- Chocolat noir (85 % de cacao)
- Thé vert Matcha
- Sarrasin
- Curcuma
- Noix
- Roquette (fusée)
- Piment oiseau (poivrons)
- Livèche (herbe)
- Dattes Medjool
- Chicorée rouge
- Myrtilles
- Câpres
- Café
Adele a partagé son parcours sur ses réseaux sociaux et a déclaré qu'elle adorait le jus vert quotidien dès le matin. Adele a bu un mélange de chou frisé, de roquette, de persil, de céleri, de gingembre, de pomme verte, de citron et de thé vert matcha.Ensuite, elle s'entraînait avec l'entraîneur Pete Geracimo, soulevant des h altères et exécutant des flexions des biceps.
Adele a également fréquenté le studio Pilates pour des cours de réformation avec l'entraîneur Camila Goodis, qui propose des cours gratuits sur son Instagram afin que vous puissiez suivre les mêmes mouvements qu'Adele aime.
Comment faire le régime Sirtfood :
Faites une liste de vos recettes et repas préférés qui incluent des aliments de la liste approuvée par Stirtfood et de la préparation des repas. Ne laissez pas d'autres ingrédients inflammatoires tels que le sucre ajouté ou la farine raffinée pénétrer dans les plats ou les collations que vous mangez.
Buvez beaucoup d'eau et préparez-vous à devenir les meilleurs amis de votre mixeur, car vous voudrez ajouter tous les types de légumes verts comme le chou frisé et les baies pour donner à votre jus du matin une dose supplémentaire de nutriments
La meilleure nouvelle concernant le régime Sirtfood est que vous pouvez toujours profiter de votre verre de vin rouge préféré et même d'une petite quantité de chocolat noir, car les deux sont riches en antioxydants ! Pour vous montrer exactement comment le régime Sirtfood est fait, The Beet a essayé le régime Sirtfood et a capturé la préparation des repas et la fabrication des jus sur vidéo.Et n'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'essayer un régime strict.
"Comment Rebel Wilson a perdu 60 livres : année de la santé, de l&39;alimentation consciente et de la journalisation"
"Rebel Wilson a consacré janvier 2020 à être son année de santé, et en conséquence, elle a perdu plus de 60 livres. Au cours de cette année, elle s&39;est tenue responsable de choisir des options alimentaires plus saines, d&39;écouter son corps lorsqu&39;elle était rassasiée, de rester présente autour de la nourriture et de consigner ses sentiments sans retenue."
"La principale raison pour laquelle Wilson, 42 ans, voulait retrouver la santé était pour pouvoir congeler ses œufs. En 2019, l&39;acteur d&39;origine australienne a rendu visite à un médecin de la fertilité qui lui a conseillé de perdre du poids afin d&39;avoir plus de facilité à mettre des ovules sains à la banque. Au début, elle a pensé que son commentaire était grossier, mais ensuite elle a réalisé qu&39;il avait raison – elle pouvait arrêter de manger de la crème glacée pour le dîner et d&39;autres habitudes malsaines – et a pris des mesures."
Wilson a donné la priorité à une alimentation équilibrée, riche en légumes verts et en protéines maigres saines, et à la suppression de l'alimentation émotionnelle.
Elle a également mangé de plus petites portions, ce qu'elle a appris lors d'une visite au spa européen dans un endroit qui enseignait les soins personnels et l'alimentation consciente, ainsi que le contrôle des portions et une alimentation saine. Tout est basé sur une méthode de régime vieille de 100 ans appelée la méthode Mayr, qui met l'accent sur une alimentation riche en légumes sains et en aliments riches en protéines et sur la conscience de manger tout en évitant les sucres ajoutés et la consommation de stress qui conduit à chercher de la malbouffe. nourriture.
"Wilson s&39;est également autorisée à se concentrer sur les soins personnels, qu&39;elle considère comme l&39;une des parties les plus importantes et les meilleures de son parcours de perte de poids. La méthode Mayr remonte aux années 1920 lorsqu&39;un médecin autrichien nommé le Dr Franz Xaver Mayr a créé cette méthode, et il existe encore des cliniques qui l&39;enseignent en Europe, y compris celle d&39;origine en Autriche, où Wilson s&39;est rendu en 2019 "
Rebel Wilson a ajouté de l'exercice à son régime alimentaire
"Tous les bons régimes deviennent un mode de vie, et ils sont plus durables lorsque vous y ajoutez de l&39;exercice.Wilson a commencé des exercices quotidiens à faible impact comme marcher sur de longues distances et ajouter des poids à sa routine pour se tonifier. Wilson a déclaré aux fans sur son IG live qu&39;elle aimait marcher dans Griffin Park lorsqu&39;elle était à Los Angeles et vers le Statut de la Liberté lorsqu&39;elle était à New York. Je n&39;avais jamais réalisé à quel point j&39;aimais faire de la randonnée et sortir dans la nature. Il n&39;y a rien de mieux que de se remplir les poumons d&39;air frais, dit-elle."
"Je mange encore une barre de chocolat, mais ce n&39;est pas tous les jours, expliquait-elle durant son année de santé. L&39;objectif de Wilson était de passer du passé et de se pardonner d&39;avoir écouté les producteurs qui l&39;ont encouragée à rester grosse parce qu&39;ils pensaient que cela faisait partie de son personnage. Le rôle de Wilson en tant que Fat Amy dans Pitch Perfect - l&39;amie qui mangeait excessivement et qui rejetait le comportement des filles maigres - n&39;était que son personnage à l&39;écran, pas la façon dont elle voulait vivre sa vie."
"Pour Wilson, donner la priorité à sa santé émotionnelle était la chose la plus importante et la meilleure qui l&39;a aidée à atteindre ses objectifs de perte de poids. Je devais comprendre pourquoi je mangeais avec excès et pourquoi je mangeais émotionnellement, a déclaré Wilson dans la vidéo en direct d&39;Instagram."
"La star s&39;est également appuyée sur son journal personnel pour l&39;aider à rester engagée. Elle a utilisé une technique appelée écriture émotionnelle de purge, quelque chose que son médecin lui a recommandé de faire pour libérer les émotions négatives, et Wilson ne jure que par elle."
Essayez la méthode de journalisation de Rebel Wilson
"Sortez votre téléphone ou réglez une minuterie de 12 minutes sur votre montre, puis commencez à écrire dans un journal paginé et commencez à écrire vos sentiments. Notez tout ce que vous ressentez et incluez ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Puis à la fin des 12 minutes, ajoutez une note positive d&39;amour-propre à vous-même."
"Après avoir fini d&39;écrire - voici la partie amusante - prenez l&39;entrée du journal et détruisez-la. Vous pouvez soit le brûler, soit le jeter dans les toilettes pour purifier vos émotions. De cette façon, vous lâchez symboliquement prise et purgez votre esprit des émotions négatives. Débarrassez-vous-en et vous aurez l&39;impression d&39;avoir nettoyé vos pensées et vos sentiments."
Comment Kelly Osbourne a perdu 85 livres : régime à base de plantes, jeûne et exercice
" J&39;étais tellement heureuse et je me sentais incroyable, a déclaré Kelly Osbourne à propos de sa transformation de perte de poids. Je l&39;ai fait pour moi, ajoute-t-elle. Osbourne a été très ouverte sur son ancienne toxicomanie et a expliqué que la raison pour laquelle elle voulait perdre du poids et être en meilleure santé était de vivre plus longtemps et en meilleure santé et de fonder une famille. Maintenant, elle attend son premier enfant et ne pourrait pas être plus ravie."
"Je voulais que le corps corresponde à l&39;esprit, parce que moi, j&39;ai passé tellement de temps à travailler sur mon esprit, et puis j&39;ai passé un an à travailler sur mon corps et maintenant c&39;est à propos de l&39;âme, dit-elle."
"Pour ce faire, Kelly Osbourne a suivi un régime et a également demandé de l&39;aide médicale pour s&39;assurer que son régime fonctionnerait. Elle a subi une sleeve gastrique il y a deux ans. Tout ce que cela fait, c&39;est changer la forme de votre estomac, a déclaré Osbourne. Elle a pu maintenir son poids en jeûnant par intermittence et en mangeant des aliments à base de plantes, bien que maintenant qu&39;elle est enceinte, elle mange pour deux et doit en tenir compte dans l&39;équation, donc plus de régime pour le moment - mais elle continue ses saines habitudes ! Elle effectue régulièrement des entraînements à faible impact comme la marche et le yoga."
Le régime de Kelly Osbourne est en fait un changement de mode de vie
" Osbourne a qualifié son approche de perte de poids non pas tant d&39;un régime que d&39;un changement de mode de vie sain. Il s&39;agissait de se sentir en bonne santé plutôt que d&39;avoir besoin d&39;être maigre. Une fois que j&39;ai appris à bien m&39;entraîner et à bien manger, a-t-elle déclaré au HuffPost, c&39;est une de ces choses qu&39;il suffit de s&39;engager à changer de vie plutôt que de suivre un régime. Parce qu&39;un régime ne marche pas. Vous perdez du poids et vous l&39;arrêtez et tout reviendra. Il vous suffit donc de faire des pas de bébé, de vous engager dans quelque chose et d&39;y rester fidèle."
"Le parcours de santé a également changé sa concentration mentale et la star s&39;est engagée à rester sobre. Je suis toxicomane et je pensais que j&39;avais assez de temps à mon actif et que je pouvais boire comme une personne normale, et il s&39;avère que je ne peux pas et que je ne serai jamais normale, a-t-elle expliqué. Je ne sais même pas pourquoi j&39;ai essayé. Ce n&39;est pas pour moi et cela m&39;a pris quelques jours et j&39;étais comme fini, je ne faisais pas ça.Aujourd&39;hui, la star de 37 ans s&39;engage plus que jamais dans son mode de vie sain et devient maman !"
Comment démarrer un régime à base de plantes
" Une alimentation à base de plantes aide à réduire l&39;inflammation dans le corps, réduit votre risque de maladie, prolonge votre espérance de vie et aide à perdre du poids. Si vous êtes à la recherche d&39;un plan facile de sept jours pour commencer votre voyage à base de plantes, essayez le guide du débutant gratuit de la betterave qui comprend des conseils d&39;experts, des conseils motivants, des listes de courses, des guides utiles à regarder et cinq recettes par jour. : Petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner et dessert."
Si vous voulez manger à base de plantes dans le but de perdre du poids naturellement, essayez le régime à base de plantes créé par Nicole Osinga, RD et vous obtiendrez un e-book de 100 pages plein de recettes, Osgina's conseils quotidiens, listes de courses et plus encore.
Comment jeûner par intermittence
Il existe différentes méthodes de jeûne intermittent (SI) et les périodes de repas et de jeûne pour perdre du poids dépendent de vous.La plupart des gens tirent pendant 14 à 16 heures de jeûne, puis 8 ou 6 heures d'alimentation saine, vous essayez donc de dîner tôt et de ne pas manger avant le déjeuner le lendemain.
Lorsque vous perdez du poids par le jeûne intermittent, vous n'avez pas besoin de le faire tous les jours, mais vous pouvez également choisir d'avoir deux jours hypocaloriques par semaine. Ceci est connu sous le nom de méthode deux fois par semaine (5: 2) où vous mangez moins de 500 calories pendant deux jours par semaine.
La méthode du jeûne alterné appelle à une période de jeûne de 24 heures une ou deux fois par semaine. Le jeûne alterné signifie que vous jeûnerez tous les deux jours. Si vous êtes intéressé par le jeûne intermittent, choisissez l'une de ces méthodes en fonction de vos préférences et consultez toujours votre médecin.
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