Au revoir

Quand Kim Kardashian a fait la une des journaux en perdant 16 livres en quelques semaines seulement pour s'adapter à la robe de Marylin Monroe à porter au Met Gala, les recherches pour savoir comment elle a perdu du poids si rapidement sont montées en flèche. Sans vouloir critiquer l'icône culturelle ou son prédécesseur à la bombe blonde, puisque regarder une vieille cassette de Monroe chantant un joyeux anniversaire à JFK fait partie de l'histoire américaine, mais le régime alimentaire de Kim Kardashian n'a certainement pas un impact durable sur la psyché américaine. (Au dire de tous, elle a simplement coupé les glucides.)

De nouvelles données de recherche montrent que de plus en plus de personnes ignorent les solutions rapides, et un récent sondage de la Mayo Clinic a révélé que la plupart des personnes à la diète recherchent des solutions de santé durables en ce qui concerne leur approche de l'alimentation.Cela dit, nous sommes toujours influencés par les célébrités, mais certaines que nous embrassons (comme Adele et Rebel Wilson qui ont perdu du poids pour des raisons de santé), et d'autres que nous regardons simplement et passons à autre chose (désolé, Kim).

Les gens perdent du poids pour des raisons de santé

La vraie histoire est que les Américains veulent perdre du poids pour des raisons de santé plutôt que d'apparence ou de statut, et les régimes à la mode comme le céto sont en voie de disparition, selon les données de recherche compilées le mois dernier par Barbend, le site de fitness. À l'appui de cela, la clinique Mayo a interrogé 200 000 personnes et a découvert que 83 % d'entre elles sont motivées par les bienfaits pour la santé de la perte de poids plutôt que par leur statut ou leur apparence. C'est plus de cinq fois plus de personnes ont déclaré qu'elles cherchaient à perdre du poids pour d'autres raisons.

Les célébrités et leurs régimes alimentaires dominent toujours

"Mais les célébrités continuent d&39;influencer le comportement des gens, y compris la façon dont les consommateurs abordent la perte de poids. Désormais, les principales recherches de célébrités sont celles qui ont perdu du poids pour leur santé, comme Adele l&39;a fait récemment, ou pour des raisons personnelles, pour se sentir mieux et ne pas se laisser bercer par les attentes de quelqu&39;un d&39;autre quant à ce qu&39;elles devraient représenter, comme Rebel Wilson l&39;a fait quand elle a perdu 80 livres malgré le fait qu&39;Hollywood l&39;ait choisie pour le personnage de Fat Amy."

Les célébrités d'Ariana Grande (qui est végétalienne) à Kate Middleton (qui est principalement à base de plantes) figurent en tête de liste des recherches d'inspiration diététique, selon les données de recherche Google. Les recherches mensuelles pour "régime Kate Middleton" ont reçu plus de 4 400 résultats dans le monde le mois dernier, tandis que "régime Kendall Jenner" en a reçu plus de 8 800 au cours des mêmes quatre semaines, et les gens cherchent toujours comment Adele a perdu du poids et l'a maintenu, même plus d'un an après la découverte de sa perte de poids initiale avec le régime Sirtfood à base de plantes.

Les régimes à base de plantes, pescatariens et flexitariens sont populaires

Pour une alimentation saine et équilibrée qui permet des aliments nutritifs et une perte de poids régulière, durable et durable, un régime à base de plantes fonctionne mieux et est plus sain à long terme que les régimes à la mode comme le régime céto, qui semble soyez sur le point de sortir, si vous pouvez vous fier aux données de recherche.

L'équipe de Barbend, un site de sports de force et de fitness, a analysé les recherches de régimes et a découvert qu'à l'heure actuelle, le jeûne intermittent, les régimes à base de plantes ou les approches principalement végétariennes, et certains régimes de célébrités sont les plus populaires dans le monde .

Lorsqu'ils sont additionnés, le régime pescatarian, le régime flexitarien à base de plantes et le régime alcalin (qui est également principalement à base de plantes) constituent la deuxième approche la plus populaire pour perdre du poids, après le jeûne intermittent, ou IF, qui peut également être fait avec un régime à base de plantes, en limitant simplement les fenêtres alimentaires à 6 ou 8 heures par jour et en jeûnant pendant les 14 à 16 heures restantes.

Les régimes les plus populaires selon les recherches mensuelles

Régime	Recherches mondiales mensuelles
Jeûne intermittent	1, 200, 000
Régime Pescatarien	546, 000
Régime Keto	490, 000
Dash Diet	191, 000
Régime paléo	116, 000
Régime à base de plantes	104, 000
Régime Atkins	96, 000
Régime alcalin	67, 000
Régime Dukan	60, 000
Régime flexitarien	59, 000

Qu'est-ce qu'un régime de jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent est désormais le régime le plus populaire au monde, avec 1 200 000 recherches par mois dans le monde, et il a chassé le céto de la première place, ce qui est bien puisque les régimes céto ne sont pas considérés comme sains pour le cœur. à long terme.

Le jeûne intermittent est simple et n'importe qui peut le faire, même avec un régime à base de plantes. La technique consiste à prolonger le temps entre les repas afin de limiter la consommation à 6 à 8 heures ou moins et de jeûner pendant les 14 ou 16 heures restantes. L'horaire de la plupart des gens permet à cet intervalle de jeûne plus long d'avoir lieu entre un dîner tôt (pas plus tard que 19 h.m.) et un premier repas tardif de la journée, à, disons midi ou 13 h. ou même plus tard si vous pouvez durer aussi longtemps.

Certains régimes de jeûne intermittent nécessitent deux jours non consécutifs par semaine d'un apport hypocalorique, défini comme manger 25 % de votre apport normal, soit environ 500 calories au total, puis manger une quantité normale pour le reste cinq jours. Il existe de nombreuses méthodes de régime, mais la méthode 16: 8 (16 heures de jeûne et 8 heures de repas) ou ce que l'on appelle la méthode 5: 2 (cinq jours normaux et 2 jours hypocaloriques) restent les plus populaires.

Qu'est-ce qu'un régime pescatarien ?

Populaire parmi des célébrités comme Olivia Wilde, Ben Stiller et Kaley Cuoco, le régime Pescatarian est une approche principalement à base de plantes où la personne à la diète se charge d'aliments entiers sains comme les légumes, les fruits, les grains entiers et les légumineuses ou les légumineuses et mange aussi du poisson et d'autres fruits de mer. Ce régime exclut la viande et les produits laitiers et évite tous les autres produits d'origine animale.

Le régime Pescatarian est connu pour être sain pour le cœur et a été associé dans des études à un risque plus faible de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Il est riche en acides gras oméga 3 que l'on trouve dans le poisson et pauvre en graisses saturées nocives pour le cœur.

Qu'est-ce que le régime Keto ?

Autrefois le chouchou des célébrités, des entraîneurs et des personnes au régime à la mode, le céto a été utilisé par Vanessa Hudgens, Adriana Lima et bien d'autres pour perdre du poids rapidement. Le problème avec le céto en réduisant votre apport en glucides à 10% ou moins de vos calories quotidiennes est qu'il est incroyablement difficile à maintenir. Le deuxième inconvénient est qu'un si grand nombre de vos calories proviennent des graisses - un énorme 70% - que la plupart des gens s'en approchent en mangeant du bacon et d'autres aliments riches en graisses et souvent ceux-ci sont riches en graisses saturées, ce qui est terrible à long terme. santé cardiaque.

Keto est essentiellement un régime très pauvre en glucides et riche en graisses, qui oblige le corps à brûler les graisses comme carburant, et ce faisant, il libère des cétones, qui peuvent endommager les organes et laisser des cicatrices. Tout régime qui supprime les sucres ajoutés et les glucides simples peut vous aider à perdre du poids, mais il a été prouvé que le céto est à la fois impossible à maintenir et malsain à long terme.

Qu'est-ce que le régime Dash ?

Jennifer Hudson et Jessica Simpson ont toutes deux parlé de faire le régime Dash, qui reçoit 191 000 résultats de recherche dans le monde chaque mois. Ce régime se concentre sur les fruits, les légumes et les grains entiers, ainsi que sur la viande maigre et les produits laitiers faibles en gras.

Le régime Dash a été présenté comme un moyen de réduire le risque de maladie cardiaque, d'obésité et d'hypertension artérielle. Avec le régime Dash, vous vous concentrez sur la consommation d'aliments faibles en gras saturés et en sodium, et riches en fibres, en protéines maigres, ainsi qu'en minéraux comme le magnésium, le calcium et le potassium.

Qu'est-ce qu'un régime paléo ?

Les célébrités connues pour avoir essayé le régime paléo sont Jessica Biel, Uma Thurman, Matthew McConaughey et d'autres. Le régime paléo est censé imiter ce que nos ancêtres mangeaient il y a plusieurs milliers d'années, il comprend donc de la viande ainsi que du poisson, des légumes, des fruits, des noix, des graines, des herbes, des épices et des graisses saines pour le cœur.

En suivant un régime alimentaire complet et en menant une vie active, les chasseurs-cueilleurs sont présumés avoir des taux plus faibles d'obésité, de diabète et de maladies cardiaques.Le régime évite tout ce qui est artificiel, y compris les aliments transformés, la farine raffinée, le sucre ajouté et tout ce que vous achèteriez dans un sac ou une boîte à l'épicerie (comme des croustilles, des craquelins, des pâtes et des biscuits).

Qu'est-ce qu'un régime à base de plantes ?

Les régimes à base de plantes sont à la hausse, et des célébrités comme Jessica Chastain, Ariana Grande, Venus Williams, Jared Leto et Travis Barker, parmi tant d'autres, sont connues pour adopter une approche à base de plantes.

Le régime à base de plantes compte 104 000 recherches mondiales chaque mois et consiste à manger des aliments comme des légumes, des fruits, des grains entiers, des légumineuses et principalement des aliments entiers dérivés de sources végétales. Pendant ce temps, un régime à base de plantes consiste à éviter tout ce qui est fabriqué à partir d'un animal, d'un oiseau ou d'un poisson, y compris la viande et les produits laitiers.

Parce que le régime alimentaire est riche en fibres et pauvre en graisses saturées (qui proviennent principalement d'animaux mais peuvent également être trouvées dans les huiles de noix de coco et de palme), un régime à base de plantes est considéré comme l'une des approches les plus saines pour perdre du poids.Cependant, il ne doit pas être confondu avec un régime végétalien, car un régime végétalien peut inclure du sucre ajouté ou des aliments transformés, et un régime à base de plantes est destiné à éviter la malbouffe ainsi que les glucides hautement raffinés.

Un régime alimentaire sain à base de plantes est riche en aliments que vous pourriez cultiver tels que les légumes-feuilles, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, les légumineuses, les noix et les graines. Certaines personnes incluent également des substituts de viande tels que le soja ou le seitan, des mycoprotéines de champignons ressemblant à des champignons et d'autres sources de protéines d'origine végétale peu transformées. Une alimentation végétale bien équilibrée peut réduire l'indice de masse corporelle (IMC), ainsi que le taux de cholestérol et réduire les maladies chroniques, notamment le diabète de type 2 et les maladies cardiaques, et offre même une protection contre certains cancers comme le sein et la prostate.

Qu'est-ce qu'un régime alcalin ?

Des stars telles que Victoria Beckham, Gwyneth P altrow et Kelly Ripa parlent toutes de suivre un régime alcalin. Fondamentalement, vous travaillez pour créer un équilibre du PH dans le corps qui n'est pas acide par alcalin, et la façon dont vous le faites est de manger plus d'aliments à base de plantes que de produits d'origine animale ou d'aliments transformés contenant de la farine raffinée et du sucre ajouté.

Sur un régime alcalin, l'objectif est que 80 % des aliments que vous mangez soient alcalins (ce qui comprend les fruits, les légumes, les noix et les légumineuses, et plus particulièrement le fenouil, le brocoli, le pamplemousse et le chou frisé, qui sont considérés les aliments les plus alcalins que vous puissiez manger. Le reste ou 20 % de vos calories peuvent provenir d'aliments qui deviennent acides une fois dans le corps, notamment le blé et les produits laitiers, le café, le sucre ajouté, la viande et aussi le poisson.

Le régime alcalin est faible en graisses saturées et en calories, il peut donc être une approche de style de vie efficace pour une perte de poids saine et également essentielle pour maintenir un poids corporel sain. Parce que vous mangez 80 % des calories provenant d'aliments à base de plantes, le régime alcalin a été associé à un risque plus faible de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. En évitant la viande rouge et les viandes transformées, vous limitez les graisses saturées et le cholestérol, et vous êtes en meilleure santé en général.

Qu'est-ce que le régime Dukan ?

Le régime de Kate Middleton est également populaire avec 60 000 résultats de recherche dans le monde, le régime Dukan est le neuvième plus populaire au monde.Ce régime consiste à manger des aliments riches en protéines et à réduire la consommation de glucides et de graisses. Il se concentre sur les aliments naturels plutôt que sur les aliments emballés ou transformés et encourage l'activité physique quotidienne.

Qu'est-ce qu'un régime flexitarien ?

Michelle Obama, Katy Perry et Oprah se disent toutes flexitariens, tout comme plus de la moitié de tous les Millennials interrogés récemment. Le régime flexitarien est un terme qui englobe toute tentative de manger principalement des aliments à base de plantes tout en autorisant une petite quantité de viande ou d'autres produits d'origine animale avec modération.

Le flexitarisme se développe et 54 % des milléniaux s'identifient comme flexitariens, ce qui est démontré dans des études pour améliorer la santé et est également meilleur pour l'environnement, puisque l'élevage industriel de viande et de produits laitiers, ainsi que de volaille, en est un des plus grands contributeurs aux gaz à effet de serre. L'élevage de cultures pour l'alimentation produit moins d'un tiers d'équivalent CO2 ou de méthane dans l'atmosphère que l'élevage.

Les aliments qui sont les aliments de base d'un régime flexitarien sont similaires à ceux consommés dans le cadre d'un régime à base de plantes (comme les légumes, les fruits, les grains entiers, les légumineuses, les légumineuses, les noix et les graines) avec occasionnellement des viandes maigres telles que comme du poisson ou du poulet. Les produits laitiers peuvent également être consommés avec modération dans le cadre d'un régime flexitarien.

Les régimes des célébrités sont populaires

Avec 9 300 recherches, Adele's Diet est l'approche de perte de poids la plus populaire recherchée par les célébrités. Elle a utilisé un régime Sirtfood à base de plantes pour perdre les kilos initiaux et a gardé la majeure partie du poids en adoptant un mode de vie sain qui combine régime et exercice.

Kendall Jenner est souvent recherchée avec 8 800 résultats mensuels, et selon toute apparence, elle ne suit pas de régime mais mène une vie saine et active et fait régulièrement de l'exercice.

Le régime alimentaire de Rebel Wilson est également fréquemment recherché. Il s'agit d'un régime basé sur les soins personnels, les priorités en matière de santé et la consommation de légumes et de protéines maigres, mais de plus petites portions dans l'ensemble.

Terme de recherche	Recherches mensuelles globales
Régime Adele	9, 300
Régime de Kendall Jenner	8, 800
Régime Ariane Grande	5, 100
Régime de Kate Middleton	4, 400
Régime de Jennifer Aniston	4, 300
Régime Rebel Wilson	4, 700
Régime Bella Hadid	3, 400
Régime Gigi Hadid	2, 900
Régime de Khloe Kardashian	3, 000
Régime de Kim Kardashian	2, 600
Régime Beyoncé	2, 100
Régime de Kourtney Kardashian	1, 800