"Vous avez l&39;impression d&39;être coincé dans une ornière ? Si la réponse est oui, vous êtes en plein milieu d&39;une tendance au blasphème post-pandémique que beaucoup de gens ressentent, qui a un terme technique appelé languir. Le New York Times a appelé languir l&39;enfant du milieu de la santé mentale, car ce n&39;est ni la dépression ni l&39;anxiété, mais quelque chose entre les deux où vous vous sentez coincé et non excité par votre routine quotidienne."
La principale raison pour laquelle vous vous sentez peut-être coincé est qu'au cours des premiers mois de l'année dernière, nous étions dans un état d'alerte accru, et une fois que cela s'est calmé, notre retour à la normale semble inhabituellement fade, émotionnellement.Une façon de le voir est que nous craignons inconsciemment de sortir de notre routine quotidienne parce que nous l'associons à l'inconfort. Vous vous êtes peut-être convaincu que le risque ne vaut pas l'inconfort qui l'accompagne.
" Contrairement à cette envie, la meilleure façon de sortir d&39;une ornière est de vous forcer à faire quelque chose de nouveau ou en dehors de votre zone de confort. La chose exacte que vous évitez est ce dont vous avez le plus besoin : une nouvelle entreprise. Plutôt que d&39;être obsédé par la raison pour laquelle vous êtes coincé, commencez à réfléchir à la façon de vous en sortir, selon les experts qui ont étudié ce sujet. Le simple fait de changer vos routines, comme essayer une nouvelle cuisine, une nouvelle séance d&39;entraînement ou un nouveau sport, peut suffire à vous sortir de votre zone de confort et de votre ornière."
"Brené Brown, une auteure bien connue, plus récemment de You Are Your Best Thing, et professeure de recherche à l&39;Université de Houston a écrit un article dans le New York Times nous disant que nous devons nous engager dans ce qu&39;elle appelle inconfort productif, afin d&39;être notre plus productif.Vous êtes plus susceptible d&39;accomplir une tâche le plus rapidement possible, selon la théorie, si vous avez un délai à respecter. La seule façon de faire avancer les choses est de ressentir un sentiment de pression pour le faire."
" Dans son article, Tiptoeing Out of One&39;s Comfort Zone (et bien sûr, Back In), Brown explique que vous ne pouvez pas ignorer la peur et l&39;incertitude. Au lieu de cela, vous devez prendre des risques de manière contrôlée et vous mettre au défi de faire des choses que vous ne feriez pas normalement pour vivre l&39;incertitude dans un environnement contrôlé et gérable."
Il y a des avantages pour la santé mentale à sortir de votre zone de confort
Sortir de sa zone de confort a plus d'avantages que de raconter une belle histoire à ses amis. Bien que vous puissiez penser que le kite surf fera un excellent poste, c'est la moindre des choses que vous en retirerez. En fait, plus vous avez d'expériences, plus vous serez heureux, selon les recherches.
"Les psychologues ont mené une étude où les gens ont documenté les événements majeurs de la vie dans un journal en cours au cours des trois mois, neuf mois et quatre ans et demi après que les événements se soient produits. "Les personnes qui s&39;engagent dans une variété d&39;expériences sont plus susceptibles de conserver des émotions positives et de minimiser les émotions négatives que les personnes qui ont moins d&39;expériences", même des années plus tard, l&39;un des principaux chercheurs de l&39;étude, Richard Walker, a expliqué dans un article du magazine TIME, qui a dit aux lecteurs; Arrêtez de voir les aurores boréales, de vous réchauffer dans les sources chaudes du Groenland ou d&39;apprendre un nouvel instrument - faites-le. Alors que l&39;histoire était dix ans avant la pandémie, la même approche s&39;applique maintenant. La clé est d&39;avoir plus d&39;événements positifs que négatifs, et si languir est une émotion négative, alors offrez-vous du plaisir."
Vous en apprendrez également plus. Une étude menée par des chercheurs de Yale a révélé que le seul moment où nous apprenons, c'est quand il y a de l'incertitude dans nos émotions.Il est impossible d'apprendre dans une atmosphère trop confortable et familière (ce que toute personne qui a patiné sur un parcours facile sait bien.) Vous apprenez plus lorsque vous êtes mis au défi ou lorsque vous devez travailler plus dur pour suivre. En plus de stimuler le bonheur, sortir de votre zone de confort lorsque vous apprenez, lisez ou relevez un défi comme une nouvelle langue ou un nouvel instrument, peut également améliorer la productivité et la créativité dans d'autres domaines.
Des études ont montré que sortir de votre zone de confort en vous mettant au défi dans n'importe quel domaine (comme apprendre à surfer ou jouer au golf) peut aider à stimuler la créativité et la productivité même lorsque vous êtes à votre bureau.
Comment sortir de la zone de confort
"Nous pouvons tous trouver des moyens dans notre vie quotidienne de sortir de notre zone de confort, mais la plupart du temps, nous choisissons de ne pas le faire, c&39;est pourquoi nous languissons. Dans l&39;un des Ted Talks les plus regardés de tous les temps, avec plus de 26,5 millions de vues au total, l&39;auteur et conférencier motivateur, Mel Robbins, a partagé une idée appelée La règle des 5 secondes : si vous avez envie d&39;agir sur un objectif, vous devez physiquement bougez dans les 5 secondes ou votre cerveau tuera l&39;idée."
Son exemple est simple : réglez votre réveil 30 minutes avant de vous réveiller normalement. N'appuyez pas sur snooze, levez-vous immédiatement. Elle souligne que la même quantité de force qu'il vous faut pour vous lever une demi-heure plus tôt que d'habitude est égale à la quantité de force mentale que vous devez appliquer pour sortir et aller vous promener ou faire n'importe quelle nouvelle activité ou discipline. tu veux faire c'est nouveau. Une fois que vous avez entraîné votre cerveau à appliquer cette force mentale à votre pensée, il devient de plus en plus facile de s'entraîner à essayer de nouvelles choses.
Voici 4 façons simples de sortir de votre zone de confort
1. N'ayez pas peur de manger seul ou de voyager seul.
Le plus grand coupable de vous lancer dans une ornière peut être que vous dépendez trop d'avoir quelqu'un à vos côtés pour tenter de nouvelles activités.Le moyen le plus simple de sortir d'une crise et de faire des choses amusantes par vous-même est de réserver une table pour un dans votre restaurant préféré ou de réserver un voyage en solo vers une nouvelle destination que vous souhaitez visiter. Faire des choses par vous-même, surtout quand c'est quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant, est le sentiment le plus satisfaisant et le plus ex altant une fois que vous l'avez conquis. Vous obtenez plus de connaissances sur ce que vous aimez lorsque vous êtes la seule personne à en faire l'expérience.
2. Changez votre routine quotidienne.
Nous sommes coincés dans nos habitudes de travail à domicile, car la plupart d'entre nous n'ont même pas eu à faire la navette pendant des mois. À partir du moment où nous nous réveillons, nous pouvons être en pilote automatique pour préparer le café, allumer les nouvelles et consulter nos e-mails. Sortir de votre zone de confort peut être aussi simple (et savoureux) que de remplacer votre café par une autre gorgée, comme un Chai Latte instantané de Laird Superfood, qui est une excellente alternative au café car il contient des ingrédients à base de plantes, notamment du noir et Thé Rooibos, ainsi que cardamome, gingembre, clou de girofle et poivre noir.Ajoutez simplement de l'eau et regardez votre Chai Latte mousser grâce au fait qu'il contient la crème non laitière originale de Laird Superfood. Apporter des changements fréquents à votre routine quotidienne, comme opter pour une alternative au café comme Chai Instafuel, vous aide à commencer votre journée avec une boisson plus intéressante.
