Ce smoothie au chocolat et à l'avocat par Hannah Sunderani est crémeux et nourrissant. Hannah est une créatrice de recettes à base de plantes qui prépare des repas appétissants et de nombreux déjeuners sains, qui a partagé sa délicieuse recette de smoothie avec The Beet. Il est fait d'épinards, de bananes, d'avocats, de poudre de cacao et de cœurs de chanvre, ce qui donne un smoothie sain et riche en nutriments.
La combinaison de la banane et de l'avocat vous fera vous sentir rassasié car ce sont tous deux des graisses saines.J'aime appeler ce smoothie sournois car il a le goût d'un dessert au lait frappé mais contient des épinards et de l'avocat - deux légumes sains. La banane et l'avocat vous permettent de déguiser encore plus de légumes verts dans ce smoothie comme le chou frisé, la bette à carde ou le céleri, et vous ne les goûterez même pas !
"Quand il s&39;agit de rester en bonne santé, cette recette contient des cœurs de chanvre. Les acides gras oméga-3 et oméga-6 contenus dans ces graines ont la capacité d&39;affecter le système immunitaire en produisant des effets immunosuppresseurs. De plus, les graines de chanvre ont en fait un goût délicieux en elles-mêmes et constituent une collation saine et nutritive."
Pourquoi c'est plus sain : Les avocats contiennent plus de potassium qu'une banane : un avocat contient 15 % des 4,7 g de potassium recommandés quotidiennement, soit plus d'une grosse banane et demie .
Ingrédients sains : Folate, magnésium, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, vitamine C.
"Voici une note d&39;Hannah : Si vous préférez utiliser de la poudre de protéine plutôt que des cœurs de chanvre, je vous recommande d&39;utiliser une poudre de protéine propre à base de plantes.Vérifiez au verso de la liste des ingrédients pour vous assurer qu&39;elle est simple et minimaliste. (Ils sont souvent remplis d&39;aspartame et de charges). Vous remarquerez peut-être que cette recette est un peu moins sucrée car vous n&39;utilisez pas de poudre de protéines. Mais cela aide à étouffer ces envies de sucre dans l&39;œuf ! La banane aide à bien sucrer le smoothie. Cependant, si vous trouvez vraiment que vous avez besoin d&39;un smoothie plus sucré, essayez d&39;ajouter 1/2 banane de plus ou 1/4 de tasse de mangue."
Smoothie Chocolat Avocat
Pour 1
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de cœurs de chanvre
- 1 poignée d'épinards, frais ou surgelés
- 1 banane
- 1/2 avocat
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao
- 1 verre d'eau
- 3 glaçons
Conseils
Ajoutez tous vos ingrédients dans un mélangeur et mélangez à feu vif jusqu'à consistance lisse et crémeuse.
Les informations nutritionnelles sont une estimation approximative.
Calories 476 Graisses totales 32,4 g Sat. Lipides 6,1 g Sodium 25 mg Glucides totaux 44,8 g Fibres 15,2 gSucres 16,1 g Protéines 13,4 g
