"Rebel Wilson a perdu plus de 60 livres au cours de son année de la santé en suivant un régime appelé la méthode Mayr, qui est basée sur des légumes sains, des aliments riches en protéines et en faisant attention à manger, en évitant les sucres ajoutés et le stress- manger qui conduit à chercher de la malbouffe. Voici exactement comment suivre la méthode, qui est une approche vieille de près de 100 ans pour une perte de poids saine qui combine de plus petites portions, des aliments à base de plantes et la marche pour une combustion douce mais constante des calories chaque jour."
"Wilson s&39;est également autorisée à se concentrer sur les soins personnels, qu&39;elle considère comme l&39;une des parties les plus importantes et les meilleures de son parcours de perte de poids. La méthode Mayr remonte aux années 1920 lorsqu&39;un médecin autrichien nommé le Dr Franz Xaver Mayr a créé cette méthode, et il existe encore des cliniques qui l&39;enseignent en Europe, y compris celle d&39;origine en Autriche, où Wilson s&39;est rendu en 2019. Ce qu&39;elle a appris là l&39;a impressionnée, à tel point qu&39;elle a décidé de se mettre sérieusement à manger et à faire de l&39;exercice de cette façon à partir de janvier 2020, qu&39;elle a appelé son année de la santé. Depuis lors, elle a maigri et perdu 60 livres, montrant récemment sa nouvelle silhouette svelte sur les messages IG, mais plus important encore, elle a appris à prendre soin de sa santé mentale, à arrêter de manger sous l&39;effet du stress et à abandonner les choses qui lui causent de l&39;angoisse. ."
Un aspect unique de la méthode Mayr est qu'il ne s'agit pas tant d'un régime strict ou spécifique que d'une façon d'aborder la nourriture et l'exercice qui est plus douce pour votre corps et vous permet d'arrêter d'être auto- destructeur avec de la nourriture.Wilson a expliqué sa nouvelle approche à ses fans dans une vidéo sur les réseaux sociaux, leur expliquant comment cette méthode aide les gens à se mettre dans de meilleures situations où ils se sentent en contrôle de leurs décisions et moins distraits pendant qu'ils mangent, afin qu'ils ne fassent pas de mauvais choix. Pendant ce temps, la méthode Mayr utilise l'exercice, en particulier la marche ou la randonnée, comme moyen de réduire le stress, de sortir dans la nature et de nourrir le corps. De plus, vous pouvez vous verser un verre de vin au dîner avec ce régime, alors bravo !
Voici exactement ce qu'il faut manger avec le régime de Rebel Wilson, pour perdre du poids sans le reprendre
La méthode Mayr est un plan d'alimentation et d'exercice de 14 jours qui se concentre sur les légumes et les aliments riches en protéines qui transforment votre santé intestinale en bactéries anti-inflammatoires et vous évitent de trop manger ou de vous tourner vers la malbouffe en pratiquant une alimentation consciente. Une fois que vous l'avez commencée, la méthode Mayr peut devenir un mode de vie car elle ne limite pas les calories mais vous conseille plutôt de manger plus d'aliments sains dans le plan de repas (qui se concentre sur la consommation d'aliments riches en protéines, de légumes, de céréales à faible teneur en glucides) et moins d'aliments inflammatoires à éviter, notamment les aliments transformés, les produits laitiers, la caféine et le gluten.Parce que la plupart des gens trouvent qu'il est plus facile de perdre du poids et de se sentir mieux avec ce plan, l'idée est de perdre du poids au fil du temps et de s'en tenir à la méthode, ce qui en fait un mode de vie, tout comme Rebel Wilson l'a fait.
Il y a deux options si vous voulez commencer ce régime. La première est que vous pouvez visiter Viva Mayr Medical He alth Resort où vous restez deux semaines, profitez du style de vie et vous sentez plus léger, après avoir perdu du poids au 14e jour. Il existe plusieurs sites en Europe et Wilson a visité le site autrichien. La deuxième option, qui est beaucoup moins chère, est d'acheter le livre : Viva Mayr Diet : 14 Days to a Flatter Stomach and a Younger You du Dr Harald Stossier et Helena Frith Powell.
Le livre fournit des plans de repas, des recettes et une explication détaillée des directives afin que vous atteigniez vos objectifs de perte de poids et que vous puissiez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, sans quitter la maison.La betterave a lu le livre et a découvert tout ce que vous devez savoir avant de commencer le régime et ce que nous avons trouvé le plus intéressant est la raison derrière ces techniques et pourquoi elles fonctionnent. Ici, nous avons créé des versions à base de plantes de la façon de manger avec la méthode Mayr, puisque vous pouvez choisir d'obtenir vos protéines à partir de poulet ou de poisson, comme le suggèrent les auteurs, ou à partir de légumineuses, de soja, de grains entiers et de légumes si vous préférez une plante. basée sur l'approche tout en atteignant vos objectifs.
Ce que vous pouvez manger et boire avec la méthode Mayr :
- Aliments riches en alcalins comme les fruits, les légumes, les légumineuses et les haricots
- Aliments riches en protéines comme le tofu, l'edamame, les lentilles, les haricots, les noix, les graines
- Aliments crus avant 16 h, et aliments cuits après cela
- Vin avec le dîner, mais n'en abusez pas
Ce que vous devriez essayer d'éviter :
- Laiterie
- Gluten
- Aliments transformés
- Manger trop de glucides
- Manger de grosses portions
- Se sentir stressé
Qu'est-ce que le régime alimentaire de la méthode Mayr ?
Le régime alimentaire comprend des directives spécifiques telles que manger cru avant 16 heures car le système de digestion est à son niveau optimal, selon les auteurs du livre sur la façon de le faire. Manger des fruits au petit-déjeuner est un moyen facile de maîtriser cela. Le plan suggère également de limiter les glucides mais ne donne pas un nombre exact ou une mesure de la quantité que vous devriez manger quotidiennement. Il vous recommande d'essayer de réduire le stress, car le plus souvent, lorsque nous sommes stressés, nous prenons une collation glucidique. Cependant, comme le régime alimentaire de l'Américain moyen est composé d'environ 55 % de glucides, les auteurs recommandent de rester bien en dessous. (Comme pour toutes les discussions sur les glucides, il convient de noter que tous les glucides ne sont pas créés égaux et que la façon la plus saine d'obtenir des glucides est dans les légumes et les fruits, qui sont riches en fibres pour une meilleure santé intestinale, un meilleur métabolisme et finalement pour vous rassasier et vous aider. favoriser la perte de poids naturelle.)
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de ce régime. Les auteurs se réfèrent au dicton populaire : Eat like a king for breakfast, a queen for lunch, and a pauper for dinner, >"
" Une autre clé importante de ce régime est de déstresser, pas de manger stressant, et de donner la priorité aux moyens de réduire votre niveau général d&39;anxiété ou de stress Ils vous conseillent également d&39;essayer de vous sentir détendu lorsque vous mangez, faites de l&39;exercice et pensez. Les auteurs du livre expliquent qu&39;il est plus difficile de perdre de la graisse lorsque vous vous sentez stressé parce que vos niveaux de cortisol d&39;hormones de stress naturelles disent au corps de conserver les calories à utiliser pour survivre à une attaque ou lorsque vous êtes menacé (par un tigre à dents de sabre ou la famine ou d&39;autres facteurs de stress) ce qui complique davantage votre capacité à perdre du poids. Si vous êtes stressé par le surpoids, c&39;est contre-productif.>"
Qu'est-ce que le programme d'exercices de la méthode Mayr ?
Le programme d'exercices concerne les activités à faible impact et à basse pression telles que la marche, la randonnée, le ballet, la gymnastique et la pratique de sports qui vous rendent heureux.Rebel Wilson a noté qu'elle aime les longues promenades, pendant environ une heure, et a dit à ses fans que lorsqu'elle est à Los Angeles, elle aime faire de la randonnée dans le parc Griffin et lorsqu'elle est à New York, elle se dirige vers la Statue de la Liberté. Wilson a presque mentionné qu'elle n'avait jamais pensé que la randonnée serait sa forme d'exercice préférée.
La méthode Mayr suggère de faire ce que vous aimez, qu'il s'agisse de faire du sport ou de faire une longue marche pour faire de l'exercice. Ils notent que certaines des meilleures formes d'exercice à basse pression comprennent les exercices d'aérobie, le pilates, le yoga, le ballet, la gymnastique, la randonnée, le cyclisme, la course et la musculation supervisée. La directive d'exercice suggère : Commencez à faire de l'exercice tous les deux ou trois jours jusqu'à ce que vous transpiriez légèrement, mais que vous puissiez toujours dire 11 mots à voix haute sans être essoufflé », selon les auteurs.
1. Mangez vos repas dans des assiettes plus petites pour entraîner vos repères visuels à correspondre à vos signaux de faim.
2. Buvez de l'eau entre les repas pour ne pas confondre soif et faim.
3. Essayez de manger de petits repas et vous vous habituerez à manger moins à chaque séance.
4. Ne mangez pas trop tard le soir. Les auteurs expliquent que s'ils rentrent tard du travail, ils mangent des amandes et boivent un verre de vin rouge.
5. Bien dormir. Obtenir la bonne quantité de sommeil est extrêmement bénéfique pour votre santé globale et aide à réduire le stress.
Comme pour tout régime, plan d'exercice ou nouvelle approche alimentaire, consultez votre fournisseur de soins de santé et assurez-vous que cela correspond à vous et à vos objectifs.
