"Nous, les Américains, essayons de manger plus à base de plantes pour notre santé et l&39;environnement selon des recherches récentes. Près de la moitié des adultes ajoutent des aliments à base de plantes à leur alimentation et 54 % des personnes âgées de 24 à 39 ans se disent flexitariens. Si vous cherchez des moyens de renforcer votre immunité, de réduire l&39;inflammation, de perdre du poids et d&39;avoir un cœur en meilleure santé, déclarer votre indépendance vis-à-vis de la viande et des produits laitiers est un excellent point de départ."
De nombreuses études ont établi un lien entre la consommation de viande et une inflammation plus élevée, des risques accrus de maladies cardiaques, certains cancers, le diabète de type 2, la maladie d'Alzheimer, l'hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux.C'est le moment idéal pour commencer votre voyage à base de plantes. Déclarez votre indépendance vis-à-vis de la viande et des produits laitiers et engagez-vous dans une alimentation plus végétale pour le bien de votre santé.
Découvrez les 8 meilleures raisons de supprimer la viande et les produits laitiers maintenantLa viande était autrefois considérée comme saine, essentielle pour les protéines et la construction de muscles forts. Nous savons maintenant qu'il regorge d'antibiotiques, que la viande rouge et la viande transformée provoquent une inflammation, et que les graisses saturées contenues dans la viande et les produits laitiers contribuent et augmentent notre risque de maladie cardiaque.
Des études scientifiques montrent que les personnes qui mangent plus de viande rouge et de lait et de produits laitiers de consommation ont une incidence plus élevée de certains cancers, notamment le cancer du sein et le cancer de la prostate, l'obésité et le diabète de type 2.
Le lait était autrefois considéré comme nécessaire pour le calcium, pour construire des os solides. Maintenant, nous savons que les produits laitiers, et en particulier le fromage, contiennent des œstrogènes élevés, sont liés au cancer et les médecins veulent maintenant qu'ils soient accompagnés d'étiquettes d'avertissement indiquant qu'ils favorisent le cancer du sein et d'autres cancers hormonaux comme le cancer de l'utérus et de la prostate.
" Alors que le revers de la médaille est vrai : manger davantage d&39;aliments complets, à base de plantes, riche en fibres et en antioxydants, réduit vos risques de maladie cardiaque, d&39;accident vasculaire cérébral, d&39;hypertension, de diabète, d&39;obésité et de cancer du sein tout en renforçant votre système immunitaire système. Vous réduisez votre risque de mourir prématurément de toutes causes, selon une étude publiée dans le Journal of the American Heart Association. Les régimes à base de plantes sont associés à un risque plus faible non seulement de maladie cardiaque, mais de toutes les causes de mortalité, a conclu l&39;étude."
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Les 8 principales raisons de déclarer VOTRE indépendance vis-à-vis de la viande et des produits laitiers
1. Manger des aliments à base de plantes renforce votre immunité
Il existe des avantages connus à adopter une alimentation riche en aliments riches en vitamines C, A, E, D, B et en minéraux comme le zinc, le fer ainsi que le potassium et le calcium. Les aliments à base de plantes comme les légumes à feuilles profondes, les fruits, les noix, les grains entiers, les légumineuses et les graines regorgent de ces vitamines et minéraux essentiels, antioxydants et composés phytochimiques qui fournissent à l'organisme les éléments constitutifs des défenses de votre système immunitaire.
Vous n'aurez jamais besoin de prendre de la vitamine C si vous mangez un poivron rouge par jour car il contient trois fois plus de vitamine C qu'une orange. Commencez votre journée avec de l'eau chaude au citron et obtenez 1/3 de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C pour la journée. Mangez une grande salade remplie de légumes pour le déjeuner et obtenez plusieurs légumes verts pour le dîner, et vous ne vous sentirez jamais fatigué ou paresseux après un repas. La restauration rapide de la nature est un morceau de fruit. Mangez une pêche, une pomme ou une prune pour une énergie propre à combustion lente. Pour combattre tous les virus, y compris le COVID-19, gardez votre corps dans la meilleure forme possible, à l'intérieur comme à l'extérieur, en dormant, en faisant de l'exercice quotidiennement et en mangeant des aliments à base de plantes.
La liste des aliments stimulant l'immunité est si longue que nous avons identifié 13 des meilleurs, mais lorsque vous regardez un stand de ferme, les paris sont que vous pourriez trouver des phytochimiques ou des antioxydants ou des vitamines ou des minéraux stimulant le système immunitaire, de A au zinc, qui aidera votre corps à combattre le virus. Voici l'histoire du Top 13 des aliments à manger pour renforcer l'immunité maintenant. Un de nos préférés : les champignons.
2. Manger un régime à base de plantes principalement complet vous aide à perdre du poids
"Des études montrent que ceux qui suivent un régime pauvre en glucides, végétalien ou à base de plantes ont un tour de taille plus petit que ceux qui ne le font pas et que la perte de poids la plus spectaculaire a été constatée chez les personnes qui adoptent un régime végétalien régime. Les participants obèses ont trouvé l&39;effet le plus prononcé sur la perte de poids d&39;un régime végétalien.>"
Il ne fait aucun doute que les aliments riches en nutriments tels que les légumes et les fruits vous aideront à perdre du poids. Lorsque vous faites le plein de fibres et de légumes - qui sont composés d'eau plus que toute autre molécule - vous vous contentez de moins de calories, et votre corps brûle ces calories plus rapidement que les aliments riches en calories, riches en matières grasses, en sucre ajouté, simples glucides et produits chimiques.Essayez le régime à base de plantes de 14 jours pour un plan de perte de poids naturel avec lequel vous pouvez vivre. Conçu par une diététiste professionnelle, il vous apprendra comment préparer et créer des repas délicieux, rassasiants et vous aidera à perdre du poids naturellement.
3. Manger de la viande et des produits laitiers à base de plantes et abandonner réduit votre risque de maladie cardiaque
Il y a tellement d'études pour soutenir le fait qu'un régime à base de plantes est bénéfique pour votre cœur. Des cardiologues respectés comme Dean Ornish et Caldwell Esselstyn, Joel Kahn et Joel Furhman, Andrew Freeman, qui se fait appeler le cardiologue végétalien, et T. Colin Campbell, co-auteur du best-seller The China Study, nous disent tous que la science confirme le fait que la viande rouge contribue aux maladies coronariennes, tandis qu'une alimentation riche en plantes peut inverser les symptômes des maladies cardiaques.
" Considérez cette étude récente, pour commencer: les régimes à base de plantes sont associés à une pression artérielle inférieure, à des lipides sanguins inférieurs et à une agrégation plaquettaire réduite que les régimes non végétariens, et sont bénéfiques dans la gestion du poids, réduisent le risque de développer syndrome métabolique et diabète de type 2.Les régimes végétariens bien planifiés offrent des avantages dans la prévention et l&39;inversion de l&39;athérosclérose et dans la diminution des facteurs de risque de MCV et doivent être promus par des directives et des recommandations diététiques."
"Dr. Joel Kahn veut que le public comprenne les dangers des graisses saturées. Ce beurre entier est de retour>"
4. Abandonner la viande peut réduire vos factures d'épicerie de 23 $ par semaine
Nous l'avons entendu maintes et maintes fois : manger végétalien ou végétalien coûte cher. C'est l'élite, c'est pour les gens qui font leurs courses chez Whole Foods. Eh bien, voici quelques nouvelles pour vous : c'est en fait moins cher. l'article le plus cher de votre panier est probablement la viande, suivi de près par le sucre. Il y a une raison pour laquelle le monde entier se nourrit très sainement de riz et de haricots. La viande était autrefois un signe de prospérité dans de nombreuses cultures. Les gens mangeaient de la viande pour montrer qu'ils étaient riches.
Dans une étude qui a suivi les recettes d'achat de près de 1 100 mangeurs de viande par rapport aux non-mangeurs de viande, les auteurs ont découvert que ceux qui mangent végétalien ou sautent de la viande ont économisé en moyenne 23 $ sur leur épicerie chaque semaine.Cela représente 23 $ par semaine, multiplié par quatre, et vous avez vous-même une note C supplémentaire par mois à dépenser pour tout ce que vous voulez. Pouvons-nous suggérer un nouveau maillot de bain pour montrer votre physique super svelte grâce à votre régime VegStart à base de plantes ?
