Si vous cherchez à augmenter votre productivité, votre concentration et votre intelligence, c'est peut-être plus simple que vous ne le pensez. Une pause mentale et une tasse de café peuvent être le mariage parfait, selon des études qui expliquent comment les deux peuvent aider à augmenter la productivité, et voici pourquoi.
Prendre une pause dans le travail pour réfléchir est l'un des outils les plus puissants et les plus utiles que nous puissions utiliser pour augmenter la productivité, l'énergie et même le bonheur, selon des études récentes. Souvent, cette pause pour nous-mêmes est sacrifiée aux délais et aux distractions, et encore plus pour les Américains qui passent leur journée à bien et ne s'arrêtent même pas pour déjeuner - ou pour manger à leur bureau.D'autre part, les pays européens comme l'Angleterre privilégient l'heure du thé et dans les cultures françaises, le temps de réflexion se déroule généralement au café. En fait, les Européens prennent tout le mois d'août pour le plaisir et pour se reposer l'esprit.
Une étude britannique a montré que les navetteurs étaient plus heureux, plus productifs et moins épuisés lorsqu'ils prenaient le temps de réfléchir à leur façon de se rendre au travail, par rapport aux personnes qui ne le faisaient pas. Une étude similaire menée par un groupe de chercheurs universitaires a expliqué que les employés augmentaient leur performance au travail de 23 % en consacrant 15 minutes à la fin de la journée à réfléchir à leurs réalisations et à ce qu'ils voulaient faire le lendemain.
Jennifer Porter, coach de carrière pour cadres, a fait état des avantages de prendre le temps de réfléchir pour Harvard Business Review et a déclaré que ses clients les plus difficiles sont ceux qui ne prennent pas le temps de réfléchir sur eux-mêmes. Elle croit que la réflexion est la clé de l'apprentissage, sur vous-même et sur la façon d'apporter des améliorations qui vous aideront, vous et votre équipe, à mieux performer.
"Dans sa forme la plus simple, la réflexion est une réflexion approfondie, a-t-elle écrit dans un article pour HBR intitulé Pourquoi vous devriez prendre le temps de réfléchir même si vous détestez le faire. Mais le type de réflexion qui est vraiment précieux pour les dirigeants est plus nuancé que cela. La réflexion la plus utile implique la prise en compte consciente et l&39;analyse des croyances et des actions dans le but d&39;apprendre."
"La réflexion donne au cerveau l&39;occasion de faire une pause au milieu du chaos, de démêler et de trier les observations et les expériences, d&39;envisager plusieurs interprétations possibles et de créer du sens, écrit Porter pour HBR. Ce sens devient un apprentissage, qui peut ensuite éclairer les mentalités et les actions futures, a-t-elle ajouté."
En plus de prendre le temps de réfléchir, siroter une tasse de café pendant que vous traitez et analysez votre journée est un moyen facile de stimuler l'énergie, la vigilance, la concentration, la productivité et l'humeur. Cela peut également augmenter votre capacité à résoudre des problèmes, en fonction de la quantité de caféine consommée.
Dans une étude, les chercheurs ont constaté que les participants qui consommaient 200 mg de caféine, par rapport à ceux qui faisaient partie d'un groupe placebo, montraient une augmentation significative de leurs capacités de résolution de problèmes.
De plus, la caféine améliore la mémoire à court terme selon une étude menée à l'Université John Hopkins. Les chercheurs ont découvert que les étudiants qui consommaient 200 mg de caféine avant une session d'étude retenaient les informations pendant plus de 24 heures.
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