Si vous avez passé du temps sur TikTok, vous savez déjà que les gens avalent des gouttes de chlorophylle comme des fous, pour aider à augmenter les niveaux d'énergie, éclaircir leur peau, favoriser une perte de poids rapide et même réduire les odeurs corporelles. La promesse alléchante est qu'en ajoutant simplement 15 gouttes de chlorophylle liquide à votre eau, le tour est joué ! - les bénéfices arrivent. Mais boire de l'eau chlorophyllienne offre-t-il réellement des avantages pour la santé ? Et avec ces avantages vantés, pourrait-il y avoir un inconvénient ? Voici la vérité sans fard sur le jus vert de la nature, la chlorophylle.
Qu'est-ce que la chlorophylle ?
Les pigments verts que vous voyez dans les plantes et les algues sont en fait de la chlorophylle.Il aide les plantes à convertir l'énergie du soleil et du sol pour se développer. La chlorophylle agit en absorbant les rayons du soleil lorsque la plante passe par la photosynthèse. Il contient des vitamines, des antioxydants et d'autres propriétés thérapeutiques qui peuvent être bénéfiques pour notre santé.
Combien de chlorophylle devriez-vous prendre ?
La chlorophylle liquide dans ces gouttes de chlorophylle que beaucoup de gens utilisent pour créer leur eau verte n'est pas entièrement chlorophylle. Au lieu de cela, les gouttes sont une combinaison de chlorophylle avec des sels de sodium et de cuivre qui forment la chlorophylline - une version de la chlorophylle qui est censée être plus absorbable par le corps. La FDA déclare que les adultes et les enfants de plus de 12 ans peuvent consommer en toute sécurité 100 à 200 milligrammes de chlorophylline par jour, mais ne doivent pas dépasser 300 milligrammes.
Quels sont les bienfaits de la chlorophylle pour la santé ?
Il existe une quantité surprenante de recherches qui mettent en valeur les avantages potentiels que la chlorophylle (et la chlorophylline) peuvent apporter à notre corps, mais toutes n'ont pas été faites sur des humains ou ne consistent pas à utiliser de la chlorophylle liquide.
1. La chlorophylle booste votre peau
La chlorophylle peut potentiellement vous donner la peau claire de vos rêves, mais uniquement lorsqu'elle est utilisée sous forme topique. Une petite étude de 2015 a révélé que les personnes souffrant d'acné et de pores dilatés ont remarqué une amélioration de leur peau lors de l'utilisation d'un gel topique à la chlorophylline après trois semaines. Une autre étude a révélé des avantages similaires en utilisant la chlorophylline topique, mais cette fois, les participants ont constaté une amélioration de la peau endommagée par le soleil après huit semaines d'utilisation.
2. La chlorophylle peut aider votre corps à se désintoxiquer
Il existe de nombreux produits et suppléments qui prétendent aider à détoxifier votre corps, et l'eau chlorophyllienne est-elle différente ? Tout d'abord, votre corps se détoxifie naturellement à la fois par vos reins et votre foie. Que vous ayez consommé de l'alcool, pris une drogue ou ingéré une autre substance étrangère - comme des pesticides dans vos fruits ou légumes, le travail du foie consiste à filtrer ces produits chimiques toxiques indésirables et à les libérer dans votre urine.Ce que l'eau chlorophyllienne pourrait potentiellement faire, c'est soutenir à la fois le foie et les reins en les maintenant forts et en les pompant à des niveaux optimaux afin de fonctionner correctement.
Une étude animale publiée dans le Journal brésilien de la recherche médicale et biologique a révélé que la chlorophylle était utile pour réduire le stress oxydatif dans le foie. Le stress oxydatif se produit lorsqu'il y a un déséquilibre entre les radicaux libres (mauvais) et les antioxydants (bons). Lorsque cela se produit, cela affecte la capacité du foie à détoxifier ces «méchants». Cela peut entraîner des lésions cellulaires et tissulaires.
Quand il s'agit de recherche humaine, la science est très limitée : une très petite étude composée de quatre volontaires. Les résultats ont révélé que la prise de chlorophylle peut limiter l'ingestion d'aflatoxine, qui est un composé qui a été lié au cancer.
3. Il a été démontré que la chlorophylle aide à favoriser la perte de poids.
Il existe très peu de recherches sur la question de savoir si boire de l'eau chlorophyllienne peut ou non aider à perdre du poids.Une petite étude portant sur seulement 38 femmes qui ont pris un supplément de membrane de plante verte contenant de la chlorophylle tous les jours avant le petit-déjeuner pendant 12 semaines a montré certains avantages : les résultats ont révélé que celles qui prenaient le supplément perdaient plus de poids que celles qui consommaient le placebo. Le groupe supplémenté a également constaté une amélioration du taux de cholestérol et une diminution des envies de sucreries.
Bien que la science derrière la chlorophylle semble prometteuse,il doit y avoir des études humaines plus importantes (et des examens des populations qui en prennent pendant de plus longues périodes) pour confirmer ces résultats préliminaires. Une grande partie de la recherche actuelle ne se concentre pas uniquement sur la chlorophylle. Il peut y avoir d'autres facteurs qui jouent un rôle dans ces avantages puisque la chlorophylle se trouve uniquement dans les légumes verts sains et riches en nutriments. Il se pourrait donc que la consommation de légumes-feuilles et de légumes riches en fibres procure de plus grands avantages.
Aliments contenant de la chlorophylle
Vous n'avez pas besoin de sauter sur Amazon ou de vous rendre au magasin d'aliments naturels le plus proche pour obtenir de la chlorophylle liquide afin de profiter des avantages de ce liquide vert naturel. La chlorophylle peut facilement être incorporée dans votre alimentation simplement en choisissant des légumes verts frais. Certains des meilleurs incluent :
- Agropyre
- Haricots verts
- Épinards
- Chou frisé
- Persil
- Roquette
- Pois
- Poireaux
Les légumes verts sont ceux qui contiennent de la chlorophylle, mais les quantités peuvent varier. Par exemple, les épinards contiennent plus de chlorophylle que le brocoli en raison de son pigment vert intense. Bien que le brocoli soit assez vert à l'extérieur, lorsque vous le coupez, sa couleur devient blanchâtre, ce qui indique qu'il contient moins de chlorophylle.Vous pouvez même faire votre propre eau de chlorophylle en prenant une poignée de persil et en la mélangeant avec de l'eau.
L'incorporation de ces aliments dans votre alimentation s'accompagne également de nombreux avantages pour la santé à court et à long terme, et pas seulement en raison de leur teneur en chlorophylle. Les légumes verts feuillus comme les épinards et le chou frisé regorgent de vitamines et de minéraux, dont la vitamine C, la vitamine K, le calcium, le fer et les fibres.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau supplément
Avant de monter dans le train de la chlorophylle liquide, discutez avec votre médecin pour vous assurer que vous pouvez consommer régulièrement cette boisson verte en toute sécurité. Vous devez éviter de prendre des suppléments de chlorophylle si vous êtes actuellement enceinte ou si vous allaitez, car les effets en sont inconnus. Si vous êtes d'accord, commencez lentement. Des doses élevées de chlorophylle peuvent entraîner des effets secondaires, notamment des crampes gastro-intestinales, de la diarrhée ou des selles vert foncé.
Lorsque vous choisissez un supplément, gardez à l'esprit que la FDA ne les réglemente pas car ils sont considérés comme des aliments, pas comme des médicaments, et les produits alimentaires n'ont pas besoin d'approbation avant d'être mis sur le marché. le public à acheter.Vérifiez les suppléments qui contiennent un sceau d'approbation GMP. Cela signifie «Bonnes pratiques de fabrication», qui sont des réglementations que la FDA a mises en place pour ceux qui fabriquent, emballent ou détiennent des compléments alimentaires. Cela garantit l'identité, la pureté, la qualité, la force et la composition du supplément que vous recevez.
Résultat : Il existe de nombreux avantages pour la santé associés à la chlorophylle.
Essayez d'éviter de prendre plus de 100 à 200 milligrammes de chlorophylline par jour, mais la meilleure façon d'obtenir vos légumes verts est de les manger.
Pour plus de contenu basé sur la recherche, visitez les articles sur la santé et la nutrition de The Beet.
