Les avocats sont l'un des fruits les plus sains (oui, des fruits !) À manger pour la santé globale, et lorsque vous préparez l'une de nos 8 meilleures recettes d'avocat à base de plantes, vous découvrirez de nouvelles façons géniales d'incorporer les intégrer à votre alimentation (bien que nous restions fidèles à notre amour des toasts à l'avocat). Obtenez des tranches.
Les avocats peuvent avoir une mauvaise réputation en raison de leur teneur en matières grasses et en calories, mais en fait, c'est le contraire qui est vrai et les avocats peuvent en fait vous aider à perdre du poids si c'est votre objectif. Le fruit est riche en fibres avec 7 grammes par 3,5 onces d'avocat, ce qui aide à ralentir la digestion et nous fait sentir rassasié plus longtemps, et réduit le besoin de frénésie alimentaire ou de collations en milieu de journée.
En fait, les experts encouragent ceux qui veulent perdre du poids ou maintenir un poids santé à manger de l'avocat à l'heure du déjeuner afin que votre prochain repas soit le dîner, au lieu de prendre un sac de croustilles en fin d'après-midi. Le fruit vert crémeux est également important pour notre système immunitaire car il regorge de vitamines et de minéraux importants tels que les vitamines C, E, K et de minéraux tels que le folate, le magnésium et le potassium. De manière assez surprenante, les avocats contiennent plus de potassium que les bananes, ce qui peut aider à maintenir les bons niveaux de liquide dans nos cellules.
"En plus de ses puissants nutriments, des études ont également montré que les avocats peuvent aider à réduire le cholestérol LDL (le mauvais). Les chercheurs ont expliqué que parce que les avocats sont pleins de bonnes graisses, ils peuvent être absorbés sans augmenter les niveaux de LDL, ce qui se produit lorsque vous mangez des produits d&39;origine animale et des graisses saturées."
En termes simples, les avocats aident à renforcer l'immunité, à favoriser la perte de poids naturelle, à réduire le mauvais cholestérol dans le corps et à protéger les cellules de certaines maladies. et plus.
Les meilleures recettes végétales avec des avocats
1. Poke Bowl végétalien au melon d'eau mariné au miso et au gingembre
Pour un repas sain et rafraîchissant à déguster pour le déjeuner par une chaude journée d'été, préparez ce poke bowl végétalien avec de la pastèque marinée au miso-gingembre qui imite le thon et est rempli de légumes fraîchement tranchés et d'avocats en cubes.
Recette : Poke Bowl végétalien au melon d'eau mariné au miso-gingembre
