Nous sommes généralement tous conscients de l'impact de la nourriture sur notre corps, mais nous oublions souvent que les boissons que nous buvons peuvent avoir le même effet. De nombreuses boissons peuvent être truffées de calories et de sucre ajouté, ce qui fait grimper notre glycémie. Une glycémie élevée (également appelée hyperglycémie) pendant une longue période peut endommager les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de problèmes nerveux.
Boissons pour faire baisser la glycémie
Si vous êtes diabétique, prédiabétique ou cherchez simplement à maintenir une glycémie basse pour votre santé, les boissons sucrées se faufilent dans du sucre ajouté qui peut faire grimper votre glycémie.Nous avons parlé à des experts pour identifier les boissons adaptées au diabète et nous assurer que vous ne consommez pas des tonnes de sucres ajoutés indésirables.
À moins que vous ne prépariez un cocktail rempli d'insuline, aucune boisson spécifique ne peut réellement faire baisser votre glycémie. Heureusement, ces sept boissons sont adaptées aux diabétiques et peuvent empêcher la glycémie de monter en flèche en premier lieu.
7 boissons qui maintiennent la glycémie à un niveau bas
1. Eau
Vous ne pouvez jamais vous tromper en buvant de l'eau ; elle représente environ 60 % du corps humain. Chaque cellule, organe et tissu en a besoin pour ses fonctions corporelles et pour maintenir une température corporelle normale.
En plus du fait que l'eau vous maintient hydraté, elle peut également aider les reins à éliminer tout excès de sucre qui traîne dans le sang.Une étude de 2017 publiée dans Nutrition Research a révélé qu'un faible apport quotidien en eau entraînait un risque accru d'hyperglycémie. Dans l'étude, lorsque les patients diabétiques de type 2 étaient privés d'eau, leur réponse glycémique était probablement altérée en raison des réponses hormonales.
2. Thé non sucré
Que vous optiez pour un vrai thé (comme le vert ou le noir) ou une tisane, l'essentiel à retenir est de le boire nature ou de prendre des thés en bouteille sans sucre ajouté. Des recherches ont montré que le choix du vrai thé ou de la tisane pouvait protéger contre l'hyperglycémie.
Une étude de 2017 publiée dans l'Asia Pacific Clinical Nutrition Society a révélé que les participants qui buvaient du thé noir avec une boisson riche en sucre avaient une glycémie après les repas inférieure à celle de ceux qui recevaient le placebo. Si vous aimez les tisanes, une étude de 2016 publiée dans Nutrition a révélé que siroter du thé à la camomille trois fois par jour pendant huit semaines avait un impact positif sur le contrôle glycémique et les niveaux d'antioxydants chez les participants.
