Chez The Beet, nous essayons d'avoir une alimentation propre, d'être en bonne santé et en forme en ces temps incertains (l'accent est mis sur l'essai). Ce plan pour une alimentation propre à base de plantes est conçu pour vous aider à être en meilleure santé et à renforcer votre système immunitaire dès maintenant. Voici votre semaine à venir en un coup d'œil.
Pour que vous puissiez être conscient d'obtenir tous vos nutriments et de le faire avec des aliments à base de plantes propres, nous avons additionné le total des macros pour chaque jour et créé une semaine d'exemple d'alimentation saine pour vous assurer d'obtenir toutes les protéines , les fibres, les glucides et les calories dont vous avez besoin sans en faire trop.De cette façon, vous pouvez être sûr que les repas s'ajoutent à une journée saine d'alimentation à base de plantes.
Envie de desserts ? Nous avons créé 5 délicieux desserts « sains » à ajouter à votre journée. Vous voulez sauter le dessert et même perdre du poids ? Nous vous laissons faire ! Voici votre semaine 2 de recettes. Faites-les et envoyez-nous vos photos de la façon dont cela s'est passé ! Nous voulons les voir et si nous pensons qu'ils sont utiles aux autres, nous les publierons dans le cadre de notre série intitulée "Reality Bites!"
Votre exemple de semaine de saine alimentation
JOUR UN
Petit-déjeuner : Granola aux pommes
Déjeuner : Salade de lentilles et betteraves épicées
Snack : Boulettes de champignons et de haricots beurre
Dîner : Plateau de légumes
Nutrition Notes:Calories 1, 353, Protein 50g, Total Fat 53g, sam. Gras 5.5g, Glucides totaux 184g, Fiber 235.5g
JOUR DEUX
Petit déjeuner : Pain aux noix
Déjeuner : Salade de pois chiches et chou frisé
Collation : Trempette au pesto
Dîner : Soupe de chou-fleur et curcuma
Notes nutritionnelles :
Calories1, 726, Protéines 40.5g, Graisse totale 135g,Sam. Gras 55g, Glucides totaux 114g, Fibres 27.5g
JOUR TROIS
Petit-déjeuner : Tartine de bruschetta aux petits pois et radis
Déjeuner : Salade César végétalienne
Collation : Salsa à l'ananas
Dîner : Rocket Vegan Pizza
Notes nutritionnelles :
Calories 1, 493, Protéines 38.5g, Graisse totale 81g,Sam. Gras 16g, Glucides totaux 167.5g, Fibres 21g
QUATRIÈME JOUR
Petit déjeuner : Green Breaky Bowl
Déjeuner : Salade d'agrumes et de chou frisé
Snack: Tapenade d'Olives
Dîner : Curry de patates douces et lentilles Tandoori
Notes nutritionnelles :
Calories 1 752, Protéines 64,5 g, Graisse totale 84,5 g,Sam. Gras - 12g; Total Glucides 213g; Fibre 43g
JOUR CINQ
Petit déjeuner : Aubergine Shakshuka
Déjeuner : Salade de céréales anciennes
Snack: Biscuits Vegan Anzac
Dîner : Burger Portobello
Notes nutritionnelles :
Calories 1 461, Protéines 53,5, Graisse totale 65,5 g,Sam. Gras 25.5g, Glucides totaux 186.5g, Fibres 42.3g
JOUR SIX
Déjeuner : Sauté de patates douces
Déjeuner : Soupe de brocoli rôti
Snack : Salade d'avocat et de concombre
Dîner: Buddha Bowl
Notes nutritionnelles :
Calories 1 986, Protéines 55,5 g, Graisse totale 143,5 g,Sam. Gras 39g, Glucides totaux 147g, Fibres 38.5g
JOUR SEPT
Déjeuner : Crêpes aux bleuets sans gluten
Déjeuner : Salade d'herbes israélienne
Collation : Craquelins riches en nutriments avec houmous
Dîner : Tortillas sans gluten avec salsa, guacamole et haricots
Notes nutritionnelles :
Calories 1, 423, Protéines 43.5g, Graisse totale 67g,Sam. Gras 24g, Glucides totaux 178.5g, Fibres 42g
