Le cancer du sein est le cancer numéro un chez les femmes aux États-Unis, touchant environ 276 000 femmes par an, soit une femme sur huit au cours de leur vie, c'est pourquoi tant d'entre nous cherchent des moyens de réduire le risque de diagnostic. Sur une note positive, lorsqu'il est détecté dans les premiers stades, le cancer du sein est traitable à 99 % en une guérison de cinq ans. Encore mieux : manger pour réduire votre risque à vie de cancer du sein est aussi simple que de choisir un régime alimentaire complet à base de plantes. Pour être clair, rien de ce que vous mangez ne cause ou ne prévient directement le cancer, mais de nouvelles recherches montrent que vous pouvez réduire votre risque grâce aux choix de mode de vie que vous faites, notamment en réduisant votre risque de cancer du sein en mangeant certains aliments.
"Les mesures diététiques préventives comprennent la réduction de la consommation d&39;alcool, de viande rouge et de graisses tout en augmentant l&39;apport de fibres et de vitamine D ainsi que de phytoestrogènes provenant de diverses sources alimentaires, selon une étude qui a examiné le rôle de l&39;alimentation et du sein risque de cancer. Dans l&39;ensemble, la nutrition a un impact sur 35 % de tous les cas de cancer du sein, selon l&39;étude."
Cette étude associe spécifiquement la viande et les produits laitiers à un risque élevé de cancer du sein : les femmes qui ne mangeaient qu'un quart de tasse de lait entier ou de produits laitiers par jour avaient un risque accru de cancer du sein. Les médecins encouragent les patients à adopter un mode de vie sain composé d'exercices quotidiens et d'un régime peu transformé et faible en gras, riche en fruits, légumes, céréales et haricots. Les aliments complets, riches en fibres et riches en antioxydants sont cruciaux pour réduire le risque de cancer du sein.
Ajouter plus de fibres et d'antioxydants à votre alimentation est le meilleur moyen de réduire votre risque de cancer du sein.La meilleure partie est que vous mangez peut-être déjà ces aliments quotidiennement. Voici les meilleurs aliments riches en antioxydants et en fibres pour réduire votre risque de cancer du sein, selon les dernières études.
Comment manger pour réduire votre risque de cancer du sein
Diminuer le nombre d'aliments gras dans votre alimentation et les remplacer par des aliments entiers réduira votre risque et il a été démontré qu'il améliore le taux de survie des patientes atteintes d'un cancer du sein. Une étude a montré qu'un régime pauvre en graisses réduit de 21 % le risque de décès par cancer du sein. L'ajout de fibres et d'antioxydants, présents dans les fruits et légumes, à une alimentation pauvre en graisses animales est optimal pour la santé des seins. Les femmes suivant un régime riche en fibres étaient 8% moins susceptibles de développer un cancer du sein, par rapport à celles qui mangeaient moins de fibres. Une augmentation des fibres alimentaires abaisse les niveaux de sucre dans le sang et d'œstrogène dans le corps, ce qui est essentiel pour ralentir ou arrêter la croissance tumorale.
Les aliments riches en fibres sont généralement également riches en antioxydants, qui sont non seulement importants pour prévenir le cancer du sein, mais aussi pour le traiter.Les antioxydants contiennent des nutriments qui renforcent votre système immunitaire et protègent contre les radicaux libres, qui sont des molécules qui endommagent les tissus et peuvent entraîner la croissance du cancer. Les antioxydants bloquent également les effets cancérigènes des agents cancérigènes et peuvent aider les femmes en rémission à réduire leur risque de récidive.
Donc, que vous soyez génétiquement prédisposé en ayant l'un des marqueurs génétiques, récemment diagnostiqué pour la première fois, ou que vous vous remettiez d'un traitement contre le cancer du sein, un régime à base de plantes est connu pour améliorer la santé des seins, selon un nombre croissant d'études récentes.
Aliments pour réduire le risque de cancer du sein
1. Verts feuillus foncés
Les légumes-feuilles foncés, comme le brocoli et le chou frisé, contiennent un produit chimique appelé sulforaphane qui a des propriétés anticancéreuses, selon des études. Une étude a révélé que le sulforaphane dans le brocoli possède non seulement des propriétés anticancéreuses, mais limite également la croissance des tumeurs en laboratoire et peut empêcher la propagation du cancer.Le chou frisé regorge d'antioxydants car il est riche en vitamine C avec 80 mg dans une tasse, ce qui empêche le cancer de se former en laboratoire.
La recherche a montré que les caroténoïdes contenus dans le chou frisé peuvent renforcer l'immunité de l'organisme contre les maladies et empêcher les radicaux libres d'endommager les cellules pouvant entraîner la croissance du cancer. Les femmes qui mangeaient le plus de caroténoïdes avaient les taux de cancer les plus bas dans cette étude. Les caroténoïdes se trouvent dans les légumes comme les carottes, le maïs et les tomates
