Cela s'annonce déjà comme l'une des pires saisons de rhume et de grippe de mémoire d'homme, et déjà, l'allée des médicaments à la pharmacie est plus achalandée que d'habitude. Cette semaine, il se trouve que je fais partie de ces clients au nez qui coule, congestionnés, fatigués et endoloris souffrant du mauvais rhume qui se passe et j'ai besoin de quelque chose qui me fera me sentir mieux. Ce n'est pas le COVID, j'ai testé, mais c'est un rhume persistant et virulent qui semble s'être installé pour un séjour long et agaçant.
Cette année, au lieu de compter sur les remèdes de pharmacie pour mes remèdes contre le rhume et la grippe, j'ai décidé de suivre la voie naturelle et de trouver des remèdes contre le rhume et la grippe à base d'ingrédients à base de plantes plutôt que de produits pharmaceutiques, qui ont tendance pour m'assommer.Je pars donc au marché local d'aliments naturels pour faire le plein d'aliments riches en antioxydants et d'ingrédients anti-inflammatoires tels que des herbes et des épices que je peux transformer en shots de bien-être maison.
Les remèdes naturels pour aider à réduire les symptômes pseudo-grippaux existent depuis des siècles et certains de ces ingrédients sont tout aussi efficaces que les médicaments pour faire tomber les symptômes du rhume. Je me suis donc retrouvé à rechercher tout ce qu'il y avait à savoir sur la façon de traiter un rhume avec des ingrédients naturels, et j'ai rassemblé les meilleurs remèdes maison contre le rhume et la grippe, y compris certains qui impliquent le comportement, ainsi que des produits achetés en magasin. Voici mon rapport sur la façon dont chacun a affecté mes symptômes de rhume, y compris les meilleurs élixirs que je recommanderais et les recettes faciles qui m'ont aidé à endurer les cinq derniers jours et m'ont fait me sentir mieux.
Dans l'ensemble, la recherche des meilleurs remèdes naturels contre le rhume et la grippe m'a permis de me sentir aussi productif que possible, alors qu'épuisé par la bataille que mon système immunitaire luttait contre les envahisseurs viraux.Le projet (et les remèdes eux-mêmes) m'ont donné la force et l'énergie nécessaires pour récupérer plus rapidement que si je n'avais rien fait pour traiter mes symptômes. Ces remèdes naturels fonctionnent tous de différentes manières et sans ordre particulier. Mais le premier meilleur remède est toujours d'avoir une bonne nuit de sommeil.
8 Remèdes naturels à domicile pour combattre un rhume
1. Dormir
Se coucher tôt et dormir profondément est la raison pour laquelle je me sens alerte et fort, et me réveille avec plus d'énergie tout au long de la journée, même si mon système immunitaire combat ce rhume. Tous les soirs, je me couche à 20 heures et je me réveille vers 6 heures du matin en me sentant motivé pour commencer ma journée en allant à la salle de sport. La clé est de se coucher tôt, car des études montrent que cela aide votre corps à produire plus de cellules immunitaires, qui culminent au début du sommeil nocturne.
Parce que je dors presque dix heures par nuit, je me réveille moins congestionné et moins douloureux aux yeux.Je recommande de ranger le téléphone avant de se coucher ou, mieux encore, de le laisser à l'extérieur de votre chambre pour éviter toute distraction qui pourrait vous empêcher de dormir ou interrompre votre sommeil. L'absence d'interaction numérique ou de lumière bleue m'aide vraiment à obtenir un sommeil meilleur et plus profond. Des études ont montré que la lumière bleue des écrans peut interrompre votre production de mélatonine et ralentir votre métabolisme, alors éteignez la télévision et lisez plutôt un livre de poche pour vous aider à vous endormir.
2. Vapeur
Après une séance d'entraînement et encore avant de m'endormir, j'ai essayé d'évacuer mon rhume en prenant une douche torride. La vapeur humide aide à ouvrir mes sinus et j'ai l'impression de pouvoir respirer par le nez pour la première fois depuis des jours. Je n'ai pas de hammam, alors j'augmente la température de la douche au maximum (sans entrer) et laisse ma petite salle de bain se remplir d'air brumeux. Je m'assure également qu'il n'y a pas de parfum comme une bougie ou un savon de bain qui pourrait nuire à la pureté de la vapeur torride.Cela nettoie non seulement mes sinus, mais me prépare également à un sommeil réparateur ou à une journée productive après une séance d'entraînement matinale.
3. Une course légère
Sortir pour un jogging léger, lent et doux a aidé ma tête froide à se sentir moins gonflée et misérable. C'est peut-être contre-intuitif, mais au fur et à mesure que mes poumons commencent à fonctionner et que mes muscles s'échauffent, le reste de mon système se sent énergisé et surrénalisé, ce qui soulage la congestion. Il fait un peu froid là où j'habite, alors je m'emballe dans des sweats et un sweat-shirt pour commencer ma course échauffé au lieu d'avoir froid comme je le fais habituellement. Les premières minutes sont les plus difficiles parce que ma congestion est à son comble, mais si je pousse, j'obtiens le meilleur résultat. Environ un mile dans ma course après avoir travaillé une sueur décente, mes sinus se dégagent et il est beaucoup plus facile de respirer. Je peux sentir l'adrénaline commencer à fonctionner comme une sensation de picotement au sommet de mon nez, puis tout à coup, c'est comme ouvrir un portail et laisser entrer de l'air frais pendant que je fais du jogging.
4. Alimentation saine à base de plantes et soupe riche en antioxydants
Mon alimentation est généralement très propre, mais il y a des moments où je me laisse aller et je mange trop. Cette semaine, alors que j'essaie de réduire mes symptômes du rhume, je m'en tiens à manger des aliments sains, propres, à base de plantes, pleins d'antioxydants et de nutriments qui aident à réduire l'inflammation. Je mange plus de baies, d'agrumes et de chou frisé, tous chargés d'antioxydants pour aider mon système immunitaire à se renforcer. J'ai acheté un tas de fruits surgelés comme des framboises, des myrtilles, des mûres, des pêches et des oranges, et un sac de chou frisé pour faire des smoothies pour une collation saine vers 15 heures. De plus, j'ai fait un gros lot de soupe toscane aux pois chiches de la betterave (j'ai ajouté des nouilles et du chou frisé supplémentaire et j'ai mangé un bol de cette soupe curative tous les jours pour le déjeuner.
