Pendant la période des fêtes, préparez-vous à un stress supplémentaire, à un sommeil limité et à des célébrations trop gourmandes. Pour beaucoup, l'anxiété, la tristesse et la dépression sont provoquées par les vacances, ce qui a un impact considérable sur notre santé, en particulier sur la santé de notre cerveau et de nos intestins.
En fait, nous n'avons apparemment pas de problème avec l'un sans que cela n'affecte l'autre. Le cerveau et l'intestin sont intimement liés, ce qui signifie que les facteurs déclenchants qui affectent l'un affecteront finalement l'autre. Un intestin déséquilibré peut envoyer des signaux au cerveau, tout comme un cerveau déséquilibré peut envoyer des signaux à l'intestin.Par conséquent, les troubles gastriques ou intestinaux d'une personne peuvent être la cause ou le produit de l'anxiété, du stress ou de la dépression.
Les patients atteints de maladies auto-immunes peuvent être parmi ceux qui souffrent le plus pendant la période des fêtes. La dysbiose intestinale, ou déséquilibre des micro-organismes intestinaux, joue un rôle majeur dans le développement des maladies auto-immunes. Inversement, une bonne santé intestinale est essentielle à la gestion des symptômes auto-immuns.
Avec le lien entre la santé intestinale et la santé du cerveau étant si important, vous pouvez voir comment il pourrait y avoir un cercle vicieux entre le bien-être mental, la fonction intestinale et la santé physique globale et comment les émotions accrues des vacances et ce qu'ils ressembler à cette année, pourrait déclencher ce cycle, en particulier pour ceux qui sont auto-immuns compromis.
Pour vous aider à gérer les effets rigoureux que la saison des fêtes de cette année pourrait avoir sur nous, voici cinq conseils pour améliorer la santé de votre cerveau et de votre intestin :
Comment améliorer la santé du cerveau et des intestins
- Limiter les aliments inflammatoires : Malheureusement, de nombreux plats saisonniers ont des effets secondaires inflammatoires qui peuvent augmenter la réponse auto-immune ou même déclencher l'apparition de maladies auto-immunes. L'alcool, les aliments sucrés, le gluten, les produits laitiers et les viandes transformées ne sont que quelques aliments inflammatoires que nous devrions tous essayer d'éviter. C'est bien de se faire plaisir mais faites-le avec modération.
- Dormez suffisamment : Un manque de sommeil peut provoquer des émotions, une sensibilité et des difficultés de concentration accrues. À une période déjà émouvante de l'année, un sommeil suffisant est crucial. Le climat actuel rendant les voyages et les réunions de famille risqués, beaucoup auront des difficultés émotionnelles, et le manque de sommeil peut intensifier cela. Si vous avez du mal à dormir, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé, car cela pourrait également être un indicateur de déséquilibre intestinal.
- Recherchez des conseils : Il n'y a pas de quoi être gêné de suivre une thérapie pour apprendre à gérer ou à faire face à vos sentiments. Prenez le contrôle de votre santé mentale aussi bien que de votre santé physique.
- Passer plus de temps à l'extérieur : Megan Riehl, PsyD, psychologue gastro-intestinale et directrice clinique du programme de santé comportementale gastro-intestinale à Michigan Medicine, recommande de réajuster nos mentalités concernant le temps de qualité à l'extérieur. Elle déclare : « Nous pouvons bénéficier de manière significative du fait d'être dehors en hiver. Les bienfaits émotionnels de l'air frais et du soleil, associés à l'activité physique de la marche, de la randonnée ou de la croisière en fauteuil roulant, sont une situation gagnant-gagnant. »
- Gestion proactive de la santé : Les examens physiques et les tests de routine sont essentiels à la gestion de la santé. L'adage "Ce que je ne sais pas, ne me fera pas de mal" n'est pas propice à une vie longue et saine.Plutôt que d'attendre que quelque chose ne va pas et d'essayer ensuite de le réparer, préservez votre santé.
Est-ce que mon intestin est en bonne santé ?
Certains des signes d'un intestin malsain comprennent le syndrome du côlon irritable, la diarrhée, les ballonnements, la constipation, la prise ou la perte de poids inexpliquée et la fatigue. Si vous présentez l'un de ces symptômes, ou si vous souffrez d'insomnie, d'anxiété ou de dépression, consultez votre médecin traitant.
Cyrex Laboratories propose le Array 10 - Multiple Food Immune Reactivity Screen™. Ce test mesure la réactivité à 180 antigènes alimentaires, aidant à la détection précoce des déclencheurs liés à l'alimentation de la réactivité auto-immune. Ce test est fortement recommandé pour toute personne présentant des symptômes inexpliqués, qu'ils soient de nature gastro-intestinale, neurologique, dermatologique ou comportementale.
Un intestin en bonne santé produira la sérotonine, une substance chimique du cerveau qui stimule l'humeur. L'American Psychological Association estime que 95 % de la sérotonine est créée par les bactéries intestinales.Un cerveau sain gardera l'intestin heureux. Cette relation intestin-cerveau en est une qui doit être entretenue. Prenez note et faites attention avec ces conseils.
Dr. Chad Larson, NMD, DC, CCN, CSCS, conseiller et consultant au sein de l'équipe de consultation clinique pour Cyrex Laboratories . Le Dr Larson est titulaire d'un doctorat en médecine naturopathique du Southwest College of Naturopathic Medicine et d'un doctorat en chiropratique de la Southern California University of He alth Sciences.
Il est un nutritionniste clinique certifié et un spécialiste certifié de la force et du conditionnement. Il poursuit en particulier des développements avancés dans les domaines de l'endocrinologie, de l'orthopédie, de la médecine du sport et des maladies chroniques induites par l'environnement.
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