Tom Brady nous a laissé 22 ans de souvenirs, mais il nous a aussi donné des recettes à base de plantes à aimer et à faire pendant que nous regardons le football et espérons trouver un autre grand. Personne n'a égalé ses 35 victoires d'après-saison, et aucune équipe n'a remporté 7 anneaux du Super Bowl, comme lui. Cependant, ses statistiques ne racontent qu'une partie de l'histoire, car nous admirons son éthique de travail et son approche alimentaire à base de plantes pour la longévité qui a permis à un QB de 44 ans d'écoler des recrues de la moitié de son âge.
Voici, sans plus de jaillissement, six des recettes végétales préférées de TB. Vous n'avez peut-être pas enraciné pour les Pats ou les Bucs, mais vous devez le donner au gars pour garder le jeu intéressant et montrer ce qu'un corps peut faire, année après année.
Les ingrédients du smoothie nécessitent des formes de protéines propres, entières et à base de plantes, comme les noix, les graines de chia et le beurre d'amande. Le smoothie entier contient jusqu'à 34 grammes de protéines, selon la quantité de poudre de protéines que vous ajoutez, parfait comme boisson de récupération après l'entraînement pour aider à développer les muscles du dos qui se décomposent lors d'une séance d'entraînement difficile. Temps total : 5 minutes
Recette de smoothie préférée de Tom Brady
Ingrédients
- 4 onces de lait d'amande
- 4 onces de lait de chanvre
- 1 cuillère à café de graines de chanvre
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1/4 tasse de noix hachées
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 2 cuillères à soupe d'isolat de protéines de lactosérum TB12 (remplacer par des protéines végétales)
- 1 tasse de bleuets surgelés
- 1/2 tasse de banane congelée
Conseils
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse, servir et déguster !
Nutrition Facts630 Cal | 34g de protéines
Non - ce n'est pas vraiment grillé, mais c'est un substitut facile à préparer, délicieux et riche en fibres. Une grosse patate douce donne environ 2 portions de deux "toasts", mais n'hésitez pas à en faire plus que nécessaire pour servir de collation rapide plus tard !
Temps total : Environ 30 minutes
TB12 Toast aux patates douces
Ingrédients
- 1 grosse patate douce bio très bien lavée
- 1 cuillère à soupe d'huile d'avocat
- Pincée de sel marin de l'Himalaya
Conseils
- Préchauffer le four à 400°F
- Coupez les bouts pointus des patates douces, puis coupez-les dans le sens de la longueur en tranches de ¼ à 1/2 pouce.
- Badigeonner légèrement d'huile et assaisonner de sel, puis déposer à plat sur une plaque recouverte de papier sulfurisé non blanchi.
- Cuire au four environ 15 minutes, puis retourner et cuire pendant 10 à 15 minutes supplémentaires.
- Le temps peut varier en fonction de l'épaisseur de votre "toast", mais ils sont prêts une fois qu'ils sont tendres et de couleur dorée.
- Servir de suite, ou une fois refroidi conserver dans une boite hermétique au réfrigérateur. Lorsque vous êtes prêt à utiliser, faites simplement chauffer dans le grille-pain ou le four grille-pain jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et garnissez avec vos ingrédients préférés.
