Si vous faites le même smoothie encore et encore et que vous avez besoin d'un peu d'inspiration, voici 19 recettes de smoothies riches en protéines végétales pour vous aider à le mélanger !
Soyez un opérateur de smoothie
Congelez vos légumes et fruits la veille, ou achetez des produits pré-congelés et mélangez-les dans un mixeur avec du lait végétal. Un moyen simple d'augmenter les nutriments consiste à ajouter des superaliments - certains favoris sont la poudre de maca, les graines de chia, les graines de lin, les graines de chanvre, la poudre de matcha, le gingembre et les légumes verts à feuilles foncées. Les smoothies regorgent d'antioxydants, de vitamines, de fibres, de graisses saines et de protéines.Ils voyagent bien aussi - versez-en un dans un récipient recyclable comme un Hydroflask ou un pot Mason, et emportez-le avec vous lors de votre trajet vers le travail.
Conseil de pro : Tous les fruits ou légumes qui vous restent après avoir fait une salade ou un sauté peuvent également être utilisés dans votre smoothie, de sorte que vous ne laissez aucun de vos les restes sont gaspillés !
Faites-le à votre façon
Si vous aimez une texture plus lisse avec une consistance plus fine, utilisez plus de lait sans produits laitiers et ne congelez pas vos fruits et légumes. Choisissez du lait d'avoine pour obtenir une consistance plus épaisse et du lait de chanvre ou de lin pour un shake plus liquide. Voici 20 recettes de smoothies faciles à réaliser qui surprendront vos papilles et vous feront vous sentir rassasié tout au long de la journée.
Chaque recette donne 1 à 2 portions.
1. Amateur de beurre d'amande
Je suis un amateur de beurre d'amande et j'aime la façon dont il ajoute de l'épaisseur et de la saveur à n'importe quel smoothie. Vous devez faire attention à ne pas ajouter trop de beurre d'amande car il surpassera toutes les autres saveurs et aura juste le goût d'une grosse goutte d'amande. De plus, ce smoothie contient de la poudre de Maca, qui a un goût de noisette, donc vous ne voulez pas en faire trop et tout ce dont vous avez besoin est d'une cuillère à soupe. La maca est une plante qui aide à améliorer l'énergie et l'endurance. Des études ont également montré que la racine de Maca augmente la libido.
Ingrédients :
- 2 tasses de bananes surgelées
- 1 tasse de framboises surgelées
- 1 boule de beurre d'amande
- ½ tasse de poudre de protéine de chocolat Vega
- 5 rendez-vous
- 1 cuillère à soupe de poudre de Maca
- 1 tasse de lait d'avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de chia.
2. Banana Split
