Abandonner les produits laitiers ne signifie pas que vous devez renoncer au yaourt. Vous ne devriez pas non plus. En fait, les yaourts sans produits laitiers ont bon nombre des mêmes avantages digestifs que les yaourts à base de produits laitiers, tant que vous achetez des marques qui contiennent des probiotiques vivants et des cultures.
"Pour ceux qui ne peuvent pas gérer le lait de vache ordinaire ou qui choisissent des alternatives non laitières, ils seront meilleurs pour la santé intestinale et mieux capables d'absorber les nutriments des alternatives au lait", déclare Yasi Ansari, RD porte-parole du Academy of Nutrition and Dietetics et une diététicienne basée à Los Angeles.
"Mais certains types de yaourts à base de plantes ne fournissent pas beaucoup de protéines, ou sont remplis de sucre, d&39;épaississants ou d&39;additifs, il est donc important de lire les étiquettes et d&39;avoir des attentes réalistes lors du changement. Ce yaourt végétal avec du sirop de fruits dans le fond ? Certainement pas le meilleur pari si vous évitez les glucides. " peuvent être des alternatives saines, mais je recommanderais de rechercher des versions non sucrées ou à faible teneur en sucre, dit Ansari, alors recherchez des étiquettes avec des listes d&39;ingrédients plus courtes."
La bonne nouvelle est que les yaourts à base de plantes peuvent offrir des nutriments que les yaourts laitiers n'ont généralement pas. Certaines variétés telles que le yogourt au lait de lin et le yogourt au chanvre contiennent naturellement des acides gras oméga-3 ainsi que des fibres. D'autres sont enrichis de vitamines et de minéraux comme la vitamine D et le calcium, que l'on trouve couramment dans le yogourt conventionnel, pour les rendre encore plus sains.
Pour savoir quels yaourts à base de plantes sont les meilleurs (et lesquels vous voudrez peut-être ignorer), nous avons effectué une mission de test de goût et téléchargé les notes de santé et de goût d'un mélange de produits sur la betterave Mètre.Quels sont vos favoris ? N'hésitez pas à ajouter votre note et à partager vos commentaires ci-dessous.
Pour tous les Beet Meters, découvrez les meilleurs produits vegan.
AlmondBreeze AmandeLait Yogourt Vanille
À base de lait d'amande Blue Diamond, ce yogourt est à la fois savoureux et naturel, tout en satisfaisant votre besoin d'une riche expérience de yogourt. C'est doux et la saveur de vanille a un vrai soupçon d'arrière-goût de gousse de vanille, donc c'est un régal. régal de mot-clé. Parce qu'avec 11 grammes de sucre ajouté, soit 22 % de votre apport quotidien en sucre, cela ressemble plus à une friandise qu'à une collation saine. La texture est à la fois un peu légère et aérée et contient également quelques grumeaux (probablement de l'amidon de tapioca ajouté pour l'épaissir). Mais dans l'ensemble, c'est une expérience de yogourt satisfaisante.
Calories 130
Graisse totale 5g, Gras saturés 0g
Protein 2g
