Avec le nombre écrasant de barres nutritionnelles sur le marché, comment choisir la meilleure option, la plus saine sur le plan nutritionnel ? Sans oublier de naviguer à travers toutes les étiquettes : Keto, sans gluten, végétalien, à base de plantes, sans OGM, faible en sucre et la liste continue.
Bien que les besoins alimentaires de chacun varient, il existe un consensus universel sur le fait qu'une barre savoureuse et équilibrée sur le plan nutritionnel est indispensable à la vie moderne. Bien que manger des aliments entiers, des fruits et des collations non transformées soit généralement préférable, parfois, si vous êtes en déplacement ou si vous faites des entraînements de haute intensité, une barre protéinée est justifiable pour faire le plein.
Répartition des barres nutritionnelles
En règle générale, si vous devenez végétalien ou à base de plantes, assurez-vous d'éviter le lactosérum ; c'est un dérivé du lait que l'on trouve couramment dans les barres nutritionnelles. Les fabricants de barres ajoutent du lactosérum pour emballer les protéines, souvent en quantités inutiles. Il en va de même pour la caséine, qui est également un composé laitier. Lorsque vous lisez les étiquettes, rappelez-vous que nous n'avons besoin que de 0,36 gramme de protéines par livre de poids corporel. Donc, pour quelqu'un de 140 livres, cela représente environ 50 grammes de protéines par jour. Donc, à moins que vous ne vous entraîniez pour un Ironman ou un autre exploit qui nécessite des heures au gymnase, vous n'avez pas besoin d'une barre contenant 20 ou 30 grammes de protéines !
Les 7 meilleures barres protéinées végétaliennes
"La plupart de ces barres sont riches en glucides, mais la clé à rechercher sur l&39;étiquette est le rapport glucides/fibres. Si c&39;est quatre ans et moins, c&39;est considéré comme une bonne affaire pour votre apport quotidien. Pour faire ce calcul rapide, considérez qu&39;une barre avec 20 grammes de glucides qui a 8 grammes de fibres est 2.5 contre 1, ce qui le maintient dans la zone saine."
Bottom Line: Lorsque vous cherchez une barre comme collation, recherchez-en une qui contient moins de 200 calories, faible en sucre et riche en fibres et qui est créée à base de protéines végétales (comme les pois) pour vous aider à vous sentir bien complet. Les barres ci-dessous sont parmi les meilleures options végétaliennes. Ils contiennent tous un profil nutritionnel solide avec un goût délectable inspiré des desserts.
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Gagnant général :
1. Beurre de cacahuète au chocolat ONE PLANT
ONE Brands fait de ces incroyables barres protéinées à base de plantes appelées ONE PLANT contenant 12 grammes de protéines leur signature "UN" gramme de sucre. Proposée dans du beurre de cacahuète au chocolat et du pain aux bananes et aux noix, cette barre sucrée est une collation parfaite sur le pouce, au bureau ou avant et après l'entraînement.Le mélange de protéines est composé de pois, de riz et d'amandes, et ils sont également sans gluten. Vous pouvez trouver des barres PLANT sur le site Web de ONE et sur Amazon, ainsi que dans certains magasins GNC, Vitamin Shoppe et Walmart.
