Coffee et moi sommes en pause. Allons-nous nous remettre ensemble ? Probablement pas, et voici pourquoi.
Il y a plus de trois mois, je me suis réveillé et j'ai décidé que ma routine habituelle consistant à préparer une tasse de café le matin était une chose du passé, remplaçant ce rituel par un exercice précoce. Je n'avais pas l'intention d'abandonner le café pendant trois mois, c'était plutôt parce que je me suis réveillé avec la motivation de courir à la place, alors le café a été mis de côté.Quand je suis rentré de mon jogging, j'ai dû sauter immédiatement sur mon appel Zoom de travail du matin, car il était déjà 8h59 et mon appel commence à 9h. Je me souviens si clairement de cette journée parce que cela a fini par être l'un des pires sentiments épuisants que j'ai ressentis depuis un moment.
Après mon appel, je me suis mis au travail et je n'ai probablement pas relevé la tête pendant des heures, quelque chose m'a éloigné du café, c'était peut-être un bon article. J'étais tellement investi dans mon ordinateur et je ne me suis jamais inquiété de mon café jusqu'à ce que j'aie un mal de tête qui est sorti de nulle part. J'ai pensé, cela pourrait-il être dû au fait de rester devant l'écran pendant de longues heures? Puis j'ai pensé, mais attends, est-ce que j'ai déjà pris du café ?
Il m'est venu à l'esprit que je n'avais pas pris le temps de préparer mes multiples tasses de café noir et que je recevais des retraits. Je me suis senti accro. Une autre pensée m'est venue au même moment : Dois-je guérir la douleur de mes maux de tête avec la chose qui l'a déclenchée ? Je ne voulais plus jamais avoir les maux de tête atroces causés par le sevrage de la caféine et j'espérais que cela ne durerait que quelques heures.J'étais tellement désespérée de me faire une tasse pour soigner le mal de tête, mais j'ai décidé de la mettre sur le trottoir. Je suis allé toute la journée en évitant la caféine. En fait, j'ai dû m'abstenir de travailler dans la cuisine, et toute personne dans la maison qui faisait du café ce jour-là devait le garder loin de moi. Pour le reste de la journée et dans la nuit, je me suis senti groggy, vaincu et j'ai eu un mal de tête qui a duré deux jours de plus.
J'ai décidé de voir ce qui se passerait si je m'endurcissais et que j'arrêtais le café.
Je sais que le café stimule le métabolisme, vous aide à brûler les graisses et il a été démontré qu'il augmente l'endurance des athlètes. Pourtant, cela ressemblait à une drogue et je voulais m'en débarrasser. Des études ont montré que l'arrêt du café vous aide à réduire l'anxiété (qui peut causer du stress en mangeant) et même à réduire le cortisol dans le corps (qui dit à votre corps de stocker la graisse du ventre) et d'autres études montrent qu'il peut aider à abaisser la tension artérielle de plusieurs points. Encore plus de recherches sur les avantages de l'abandon du café indiquent qu'il aide à augmenter la consommation de vitamines et de minéraux.
Il m'a fallu chaque pouce de moi pour ne pas céder et me servir une tasse de café pendant deux jours de plus alors que mes maux de tête étaient encore si intenses. Je me suis distrait avec du yoga et d'autres activités de pleine conscience comme un jogging lent ou une promenade sur la plage. J'ai fait et je fais toujours du yoga dès le matin et j'ai ajouté une autre pratique après le travail pour étirer profondément le bas de mon dos après avoir été assis toute la journée. Un de mes amis m'a recommandé d'essayer de boire du thé comme alternative, et cela m'a rappelé ma première colocataire à l'université qui était l'une des personnes les plus détendues que j'ai jamais rencontrées et tout ce qu'elle a jamais fait était de boire du thé tous les jours.
Alors, j'ai essayé de boire du thé pour me changer les idées, mais il s'est avéré que cela n'a duré qu'une semaine environ car, à vrai dire, je n'aime pas vraiment le thé, ce n'est pas assez riche ou assez fort pour moi, alors trouver une alternative était pas le déménagement. La solution était de rester engagé parce que je me suis fixé un objectif, je me suis toujours rappelé pourquoi j'ai commencé, ce qui a été utile les premières semaines, mais maintenant je n'ai même plus envie de café et je ne pense plus au café parce que je me sens tellement mieux sans ça.
Ce que j'ai appris la première semaine où j'ai abandonné le café
Au cours de la première semaine sans café, j'ai réalisé certaines choses. Mon sommeil était instantanément meilleur. Lorsque je buvais du café, ma dernière tasse était parfois vers 16 ou 17 heures, lorsque j'avais besoin d'un regain d'énergie supplémentaire pour rencontrer un ami pour le dîner ou quels que soient mes projets. Après quatre jours sans café, j'ai parfaitement dormi toute la nuit et j'ai eu un sommeil plus profond. C'était très important pour moi car je fais partie de ces personnes qui ont besoin de 8 heures de sommeil pour fonctionner correctement le lendemain. Et grâce à mon meilleur sommeil, j'ai été plus productif toute la journée. J'ai commencé mes journées plus tôt (je le fais toujours) et je peux rester debout au moins trois heures plus tard qu'avant. Mes amis m'appelaient la grand-mère du groupe lorsque mon premier bâillement arrivait à 20 heures et que je terminais la nuit avant 21 heures. Maintenant, je me sens bien, que je me couche à dix, onze ou même minuit, ce qui était autrefois une rareté.
La même semaine, j&39;ai arrêté le café, j&39;ai économisé de l&39;argent. Je ne fais plus partie de la culture du café, donc chaque fois qu&39;un ami demande à se rencontrer au café local faire du shopping en ville, dis-je, allons plutôt nous promener sur la plage, >"
Je me suis senti plus hydraté au cours de la première semaine après avoir arrêté le café, ce qui a peut-être aussi amélioré mon sommeil. Au lieu de commencer ma journée avec une boisson déshydratante, je me suis versé un verre d'eau que j'infuserais avec toutes sortes de fruits frais et d'herbes. Parce que je me sens plus hydraté, je suis plus éveillé, alerte et je dors mieux car il n'y a rien de pire que d'interrompre le sommeil au milieu de la nuit pour prendre le verre d'eau sur la table de chevet.
