Que pouvons-nous faire pour renforcer notre immunité naturellement ? Bien sûr, nous savons qu'il faut se laver les mains, dormir suffisamment et avoir une alimentation principalement végétale riche en légumes, fruits, légumineuses, noix et graines qui donnent à notre système immunitaire les antioxydants et les éléments de base dont il a besoin pour combattre. infections et virus. Mais quoi d'autre ? La recherche soutient l'utilisation d'herbes comme stimulants immunitaires naturels pour renforcer nos défenses.
Il y a des herbes qui sont bien connues pour aider à renforcer l'immunité et si vous les sirotez dans un thé, les prenez avec votre smoothie vert du matin, ou les ajoutez à votre alimentation quotidienne comme supplément à base de plantes que vous faites peut-être juste votre corps bien en donnant à votre système immunitaire les armements dont il a besoin pour accélérer et combattre tout envahisseur potentiel qui bombarde votre corps sous forme de bactéries ou de virus.
Quelles herbes sont bonnes pour l'immunité ?
Bien qu'il existe des milliers d'herbes différentes parmi lesquelles choisir, avec un large éventail d'avantages ainsi qu'une toxicité potentielle et des effets secondaires, la question n'est pas de savoir s'il faut ou non utiliser des herbes, mais comment choisir les meilleures herbes pour renforcer l'immunité.
Les remèdes à base de plantes et les stimulants immunitaires sont utilisés depuis des milliers d'années et maintenant, les scientifiques ont montré dans des études que les herbes fonctionnent réellement lorsqu'il s'agit d'aider le corps à combattre les infections et plus encore. Voici les dernières recherches sur le pouvoir de ces herbes pour renforcer l'immunité.
Selon le climat où vous vivez et votre tolérance à la culture de plantes sur le comptoir de votre cuisine, vous voudrez peut-être même essayer de faire pousser vos propres herbes. Lorsque vous achetez des herbes, gardez à l'esprit que les poudres sont plus puissantes que les teintures et que les herbes biologiques sont plus puissantes jusqu'à 30 % que celles qui ne sont pas certifiées biologiques.
Bien sûr, avant d'ajouter une nouvelle herbe à votre régime, assurez-vous de consulter votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé.
Herbes qui renforcent l'immunité
1. Échinacée
L'échinacée est la principale plante associée à l'immunité puisque des études révèlent qu'elle a la capacité de raccourcir la durée du rhume et de réduire les symptômes tels que les maux de gorge, la toux et la fièvre. Dans une étude de synthèse sur l'efficacité de l'échinacée pour le COVID-19, les auteurs ont écrit :
"Les preuves actuelles suggèrent que la supplémentation en échinacée peut réduire la durée et la gravité des infections aiguës des voies respiratoires ; cependant, aucune étude utilisant l&39;échinacée dans la prévention ou le traitement d&39;affections similaires à la COVID-19 n&39;a été identifiée. L&39;étude a ajouté que : Étant donné que l&39;échinacée peut augmenter la fonction immunitaire, on craint qu&39;elle n&39;aggrave la suractivation du système immunitaire lors d&39;une tempête de cytokines ; cependant, des essais cliniques montrent que l&39;échinacée diminue les niveaux de molécules immunitaires impliquées dans la tempête de cytokines."
Vous pouvez trouver de l'échinacée en poudre bio. Prendre une demi-cuillère à café dans de l'eau tiède ou dans du thé.
2. Rhodiola Rosea (racine dorée)
Dans la Chine ancienne, les empereurs envoyaient des explorateurs en Sibérie à la recherche de "la racine d'or", ou Rhodiola Rosea, que les Chinois utilisaient pour soigner la grippe et le rhume. Historiquement, les agriculteurs cachaient leurs récoltes de Rhodiola, car elles étaient si précieuses pour améliorer la santé et la libido.
"La littérature médicale moderne confirme que la Rhodiola "exerce d&39;excellents effets immunorégulateurs et atténue les dommages inflammatoires, selon une étude de synthèse publiée dans Science Direct. La racine semble combattre diverses maladies en régulant la différenciation des cellules immunitaires, l&39;activation des voies de signalisation inflammatoires et la sécrétion de facteurs inflammatoires."
En règle générale, lors de l'achat de vos herbes, les poudres sont plus puissantes que les teintures et recherchez des produits biologiques, car ces cultures sont 30 % plus puissantes que les cultures non certifiées biologiques. Prenez une demi-cuillère à café de Rhodiola Rosea ou Golden Root une ou deux fois par jour dans de l'eau chaude ou du thé pour l'immunité.Il a un goût sucré et légèrement amer. Vous pouvez trouver de la roséole bio sur amazon.
3. Sirop de sureau
La baie de sureau est utilisée depuis longtemps dans le monde pour aider à combattre le rhume, la grippe et les infections des voies respiratoires. Depuis que le COVID s'est installé, les chercheurs ont cherché à savoir si le sureau pouvait aider à atténuer les pires symptômes du COVID-19, et les preuves montrent qu'il pourrait aider quelqu'un à surmonter ses symptômes plus rapidement. Le sureau « peut ne pas réduire le risque de développer le rhume ; cela peut réduire la durée et la gravité des rhumes. »
"Les chercheurs ont conclu : le sureau peut être une option sûre pour traiter les maladies respiratoires virales, et rien ne prouve qu&39;il surstimule le système immunitaire. Si vous contractez une infection et que vous prenez du sirop de sureau, les recherches indiquent qu&39;il n&39;aura pas d&39;effets secondaires négatifs."
4. Angelica Sinensis (Ginseng femelle)
Appelée dong quai en phytothérapie chinoise, cette herbe de la famille des carottes est traditionnellement utilisée pour aider les femmes à atténuer les symptômes des crampes prémenstruelles et les symptômes liés à la périménopause et à la ménopause.
Angelica Sinensis a été démontré dans des études pour aider à renforcer le système immunitaire, en activant les macrophages et les cellules tueuses naturelles. L'une des études les plus étonnantes sur Angelica Sinensis est qu'elle semble aider votre rate à créer plus de cellules anti-infectieuses.
"La rate combat les germes envahisseurs dans le sang et contient des globules blancs qui combattent l&39;infection tout en éliminant les globules rouges anciens ou endommagés qui ne sont plus nécessaires. Dans l&39;étude, les chercheurs ont découvert que les sujets ayant reçu Angelica Sinensis ont vu une prolifération des cellules totales de la rate, des macrophages et des cellules T favorisées par l&39;action de l&39;AP. Il est le plus puissant sous sa forme de poudre."
5. Panax ginseng (ginseng rouge coréen)
Les scientifiques étudient actuellement le pouvoir du ginseng rouge coréen en tant que stimulant immunitaire naturel qui pourrait éventuellement aider contre presque tous les types d'infections ou de virus. Une étude a révélé que le ginseng rouge semble aider à «maintenir l'homéostasie du système immunitaire et à améliorer la résistance aux maladies ou aux attaques microbiennes grâce à la régulation du système immunitaire.”
"Les résultats ont montré que le ginseng rouge semble agir sur différentes cellules immunitaires de différentes manières, ce qui en fait un stimulant immunitaire polyvalent qui peut aider dans chaque processus impliqué dans la lutte contre les infections et les maladies. Les auteurs discutent de la façon dont le ginseng régule chaque type de cellule immunitaire, y compris les macrophages, les cellules tueuses naturelles, les cellules dendritiques, les cellules T et les cellules B. Nous décrivons également comment le ginseng présente des effets bénéfiques sur le contrôle des maladies inflammatoires et des infections microbiennes."
Les auteurs ont conclu après avoir examiné les altérations du ginseng au niveau moléculaire. l'herbe semble stimuler à la fois la sécrétion de cytokines et la production d'anticorps, entre autres fonctions immunitaires.
Vous pouvez trouver de la poudre de ginseng rouge chez Mountain Rose Herbs.
6. Tulsī (basilic sacré)
Le basilic sacré est utilisé depuis des centaines d'années dans les pratiques médicales anciennes pour traiter des infections aussi variées que la dengue et l'hépatite.Il est maintenant à l'étude comme traitement possible pour aider à réduire les symptômes du COVID-19. Dans une revue des remèdes à base de plantes, les chercheurs ont écrit que nous devrions envisager d'utiliser la phytothérapie ancienne pour traiter la menace moderne du COVID.
"Il existe un large éventail de plantes médicinales utilisées depuis l&39;époque traditionnelle. Ils ont été considérés comme des agents cliniques potentiels contre un large éventail de maladies virales en raison de leurs propriétés antivirales, ont-ils écrit. Ces produits naturels de l&39;Ayurveda sont testés pour traiter le COVID-19."
Tulsi est considéré comme efficace dans la lutte contre la dengue, l'hépatite et l'encéphalite, alors il devrait également être capable de combattre le nouveau coronavirus en rétablissant "les fonctions physiologiques du corps grâce à sa propriété phénolique et antioxydante qui à son tour protège le corps des substances toxiques.”
Cette herbe savoureuse stimule également le métabolisme, améliore l'aide orale et aide à gérer le stress. Les feuilles de Tulsi fonctionnent bien lorsqu'elles sont transformées en un thé simple. Achetez le vôtre chez Organic India.
Résultat : ces herbes peuvent aider à renforcer l'immunité.
Dans le cas des herbes, la meilleure pratique est de prendre un jour de congé entre vos doses, pour permettre à votre corps de réagir et de ne pas exagérer les doses. Suivez l'étiquette du fabricant pour connaître les quantités recommandées et demandez toujours conseil à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout nouveau supplément à votre routine.
Pour des moyens plus naturels de renforcer l'immunité, voici 13 aliments pour renforcer votre immunité.
