L'impressionnante perte de poids de 85 livres de Kelly Osbourne nous a donné envie de connaître ses secrets exacts de perte de poids, nous avons donc découvert les secrets de la façon dont elle l'a fait, y compris les aliments, les entraînements et tout ce que vous devez savoir pour profiter de votre propre succès de perte de poids.
" En 2019, Osbourne a subi une chirurgie mini-invasive appelée manchon gastrique, qui aide à réduire la faim et lui permet de maintenir plus facilement un poids santé.Mais depuis lors, elle a également changé son alimentation pour être en meilleure santé et sa motivation, a-t-elle dit, était de donner le meilleur d&39;elle-même pour tomber enceinte et devenir maman, ce qu&39;elle a fait en octobre 2022, en ayant son premier garçon."
"J&39;ai fait la sleeve gastrique. Tout ce que cela fait, c&39;est changer la forme de votre estomac », a expliqué Osbourne. « Je l&39;ai eu il y a presque deux ans. Je ne mentirai jamais, jamais, jamais à ce sujet. C&39;est la meilleure chose que j&39;ai jamais faite."
"Elle a également partagé qu&39;elle avait arrêté de boire quelques années auparavant, ce qui, selon elle, est la meilleure chose que j&39;aie jamais faite."
Manger sainement, s'entraîner et être responsable
"Si vous ne vous entraînez pas et que vous ne mangez pas bien, vous prenez du poids, a déclaré Osbourne à un journaliste. Tout ne fait que vous déplacer dans la bonne direction. Donc, quiconque envisage de faire quelque chose comme ça, réfléchissez vraiment à ça », a ajouté Osbourne."
"J&39;ai dû faire un an de thérapie autonome pour me préparer à l&39;opération avant même de l&39;avoir subie.Ce que les gens ne réalisent pas, c&39;est que cela coupe cette hormone qui, si vous avez des problèmes de dépendance, arrête votre envie de fumer et vous empêche de manger émotionnellement, et c&39;était un énorme problème pour moi."
Après avoir lutté contre son poids pendant de nombreuses années, Osbourne a enfin trouvé un mode de vie qui lui convient, et qui comprend une alimentation à base de plantes et un jeûne intermittent. Elle se réveille tous les matins et boit son café, suivi d'un jus vert, ce qui est également un excellent moyen de renforcer l'immunité lorsque vous perdez du poids.
" Osbourne a déclaré qu&39;elle ne buvait généralement que des jus jusqu&39;à l&39;heure du dîner, puis elle prendrait un repas sain. Le jeûne intermittent chronomètre votre consommation, de sorte que vous restez sans nourriture pendant 14 à 16 heures, puis mangez des aliments sains pendant les heures de travail, de sorte que votre corps brûle les graisses comme carburant et que les kilos tombent."
Engagez-vous envers vous-même, prenez soin de vous, puis mettez cela en action
"Plutôt que d&39;abandonner ses objectifs de santé pendant la quarantaine, Osbourne a doublé sa résolution de faire de 2020 l&39;année de moi comme elle l&39;a dit à ses abonnés Instagram en décembre, et en été, elle a révélé les résultats de son travail acharné.Au cours des deux premières semaines de quarantaine, elle a révélé qu&39;elle avait déjà perdu sept livres et avait plus d&39;énergie que jamais. Je suis passé à l&39;action plutôt que de rester assis ici dans la peur, a déclaré Osbourne, se référant à la façon dont elle est restée motivée."
Osbourne suit un régime végétalien depuis 2012 et continue de l'aimer. "Avant, je pensais qu'être végétalien était ennuyeux. Maintenant, je m'amuse plus que jamais avec la nourriture", a-t-elle légendé un post de houmous et de concombre sur du pain.
"Pour moi, il s&39;agit de trouver cette saine modération, ce qui est plus facile à dire qu&39;à faire Quand vous êtes assis devant une assiette de frites, il n&39;y a pas de modération. Osbourne a continué. Donc tu dois réaliser que si je vais manger ça, je vais faire 15 minutes supplémentaires juste équilibrer tout."
La juge australienne Got Talent, âgée de 35 ans, et ancienne juge de la police de la mode, est ouverte sur sa consommation passée de drogue, sa sobriété et sa consommation de nourriture pour satisfaire ses envies.Pas plus. Maintenant, elle est accro à se sentir en bonne santé, à faire de l'exercice et à manger des aliments qui alimentent son corps maigre. Voici un aperçu de sa routine d'entraînement qui l'a aidée à brûler les graisses plus rapidement.
À quoi ressemble un entraînement typique pour Osbourne ?
Lacy Stone, l'entraîneur d'Osbourne, a déclaré à Hollywood Life que les meilleurs entraînements pour perdre du poids rapidement sont des séances d'intervalle à haute intensité et des circuits de mouvements qui recrutent différents groupes musculaires comme une série de squats, fentes, soulevés de terre, pompes, flexions des biceps avec h altères, presses à épaules et dips pour les bras.
"Pour un maximum de résultats, faites trois séries de 12 à 20 répétitions, deux ou trois fois par semaine. Pour tonifier tout le corps et pour renforcer et resserrer votre tronc, votre ceinture et réduire les maux de dos pendant que vous tonifiez et renforcez vos bras et vos jambes, le mouvement le plus simple est la planche (maintenez-la pendant 45 à 60 secondes et faites trois séries) et coups de pied de vélo, allongé sur le dos et faisant tourner vos jambes en cercles serrés dans les airs, légèrement au-dessus du sol."
Pour une série des meilleurs mouvements de 5 minutes, consultez les entraînements faciles de la betterave ici.Combiner le cardio (comme le jogging ou la natation à un rythme régulier pendant 20, 30 ou 45 minutes) avec la musculation (les mouvements ci-dessus utilisent votre poids corporel pour devenir tonique et fort) est le plan de perte de poids idéal, dit Calcul. Elle recommande de faire du cardio trois jours par semaine, au moins.
Pour de meilleurs résultats, mixez vos entraînements pour ne pas vous blesser et solliciter différents groupes musculaires : Un jour privilégiez le vélo en salle et la musculation, le lendemain une longue course lente, le troisième, nagez en continu même si vous ne le faites pas Pour ne pas ramper, continuez simplement à bouger dans l'eau, pendant une demi-heure ou plus.
Stone encourage également les entraînements comme le spin pour ceux qui veulent perdre du poids mais pas leurs courbes. "Le spin est un excellent moyen de perdre des kilos, mais l'entraînement en force est un must absolu pour garder vos courbes", a déclaré Stone à Hollywood Life. Assurez-vous de ne pas en faire trop avec le cardio, pour maintenir la définition musculaire, ajoute-t-elle, car vous avez besoin des muscles forts pour rester actif et indemne.
En plus de ces entraînements quotidiens, Osbourne a révélé qu'elle aimait augmenter son rythme cardiaque simplement en s'amusant, en faisant du hula hoop en utilisant hoopnotica, qui est un cours de danse au cerceau. Osbourne a perdu 70 livres en faisant du hoopnotica en 2013 lorsqu'elle est apparue sur la couverture du magazine SELF. L'histoire à l'intérieur la montrait en train de danser avec ses cerceaux bien-aimés.
Stone a souligné que garder votre entraînement même lorsque vous ne voyez pas de résultats tout de suite est la clé d'une perte de poids saine à long terme. Ne perdez pas espoir, gardez simplement vos habitudes constantes ou faites de l'exercice, bougez plus chaque jour et adoptez une alimentation saine : « Lorsque vous commencez à vous entraîner pour la première fois, le corps est en état de choc. pour la première semaine. Vous êtes peut-être en déficit calorique, mais votre corps retiendra l'eau et vous aurez donc l'impression que vous n'avez pas perdu de poids. Il est super important de ne pas laisser cela vous décourager.En fait, je jetterais la balance pendant la première semaine ou les deux premières. Si vous avez accès à un appareil de composition corporelle, vous verrez que vous perdez réellement de la graisse. »
Pour une alimentation saine à base de plantes, de délicieuses recettes faciles à préparer et une perte de poids, consultez le régime VegStart. Les 56 repas et collations vous permettent de manger sans avoir faim et le poids va baisser. En seulement 2 semaines, vous aurez l'air et vous vous sentirez incroyable.
