Tom Brady boit exactement ce smoothie pour améliorer son entraînement, son énergie et sa concentration. La star de la NFL et maintenant 7 fois vainqueur du Superbowl a d'abord partagé cette recette de smoothie sur TB12 Method App et a noté qu'il boit cette première chose le matin, juste après s'être hydraté avec 20 onces d'eau. La bonne nouvelle pour nous est que vous n'avez pas besoin d'un chef personnel ou d'un gros budget pour manger comme un champion. La recette est simple et tous les ingrédients sont disponibles dans votre épicerie locale.
Premièrement, Brady évite les produits laitiers en raison du fait qu'ils ont été liés à l'inflammation, ce qui n'est pas utile lorsqu'un athlète essaie de se remettre d'un entraînement difficile. Il remplace donc le lait ordinaire par du lait de chanvre et d'amande, qui sont faibles en calories, riches en protéines et fournissent toujours un supplément de vitamine B12.
"De nombreux athlètes évitent les produits laitiers, tout comme la tuberculose. Toute inflammation indésirable sur les muscles et les articulations travaillés ne serait qu&39;un tâtonnement dans son livre. "Si je sais que mon corps connaîtra une inflammation tous les dimanches de la saison, la dernière chose que je veux faire est d&39;ajouter plus d&39;inflammation", a déclaré Brady. Toutes les calories ne sont pas créées égales, ajoute-t-il, ce qui signifie que cette recette de smoothie est un élément essentiel de sa nutrition et de son régime strict."
Les ingrédients du smoothie nécessitent des formes de protéines propres, entières et à base de plantes, comme les noix, les graines de chia et le beurre d'amande. Le smoothie entier contient jusqu'à 34 grammes de protéines, selon la quantité de poudre de protéines que vous ajoutez, parfait comme boisson de récupération après l'entraînement pour aider à développer les muscles du dos qui se décomposent pendant une séance d'entraînement difficile.
Les deux fruits qu'il ajoute sont les myrtilles et les bananes, tous deux riches en antioxydants (les baies) et en potassium, qui se perdent également pendant vos entraînements. Si vous cherchez à augmenter votre énergie, à améliorer vos performances et à pouvoir vous entraîner dur (même si ce n'est peut-être pas tout à fait comme un champion du Super Bowl qui va au gymnase plusieurs heures par jour), faites des changements simples comme boire ce smoothie pour commencer votre matin, est meilleur que cette céréale sucrée que vous avez eue aujourd'hui.
Recette de smoothie préférée de Tom Brady
Ingrédients
- 4 onces de lait d'amande
- 4 onces de lait de chanvre
- 1 cuillère à café de graines de chanvre
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1/4 tasse de noix hachées
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 2 cuillères à soupe d'isolat de protéines de lactosérum TB12 (remplacer par des protéines végétales)
- 1 tasse de bleuets surgelés
- 1/2 tasse de banane congelée
Conseils
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse, servir et déguster !
Nutrition Facts630 Cal | 34g de protéines
20 athlètes qui sont devenus végétaliens pour devenir plus forts
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1. Novak Djokovic : champion de tennis numéro un au monde
Le joueur de tennis numéro un au monde, Novak Djokovic, s'est tourné vers l'usine il y a plus de douze ans pour améliorer ses performances athlétiques et gagner plus de matchs. Dans de récentes interviews, il a reconnu que le fait d'être végétalien l'avait aidé à passer de la troisième place mondiale à la première place mondiale, car cela l'avait aidé à éliminer ses allergies. Avant de changer son régime alimentaire, Djokovic avait cherché des remèdes aux problèmes respiratoires qui lui coûtaient des matchs et de la concentration, ce qui lui avait causé des difficultés lors de ses matchs les plus intenses.Les allergies lui donnaient l'impression qu'il ne pouvait pas respirer et qu'il serait obligé de se retirer des matchs de compétition comme il l'a fait en Australie. "Manger de la viande était difficile pour ma digestion et cela me prenait beaucoup d&39;énergie essentielle dont j&39;avais besoin pour ma concentration, pour la récupération, pour la prochaine séance d&39;entraînement et pour le prochain match, >"2. Tia Blanco : surfeuse professionnelle et ambassadrice d'Au-delà de la viande : 20 athlètes qui ne jurent que par un régime à base de plantes pour améliorer leurs performances
Tia Blanco a remporté l'or à l'International Surfing Association Open en 2015 et attribue son succès à son régime végétalien. Blanco rapporte qu'un régime végétalien l'aide à rester forte et qu'elle aime manger différentes formes de protéines végétaliennes comme les noix, les graines, les haricots et les légumineuses. La surfeuse professionnelle a été influencée par sa mère, qui est végétarienne et a grandi dans un foyer végétarien, Blanco n'a jamais mangé de viande de sa vie, ce qui a rendu le changement à base de plantes beaucoup plus facile. Et en parlant de faciliter les choses, Blanco a une page de cuisine Instagram appelée @tiasvegankitchen où elle partage ses recettes végétaliennes simples préférées afin que tous ses fans puissent manger comme leur athlète végétalien professionnel préféré.En plus de ses repas faits maison, Blanco est récemment devenue ambassadrice de la société végétalienne Beyond Meat et publie maintenant des histoires sur Instagram et les faits saillants de ses recettes de viande sans viande préférées.
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"Steph Davis est végétalien depuis 18 ans maintenant et dit qu&39;il n&39;y a rien dans ma vie qui ne s&39;est amélioré en conséquence, de l&39;escalade et de l&39;athlétisme au bien-être mental et spirituel.>"Getty Images
4. Venus Williams : Grand Tennis
La championne de tennis Venus Williams jure que le passage au véganisme a été l'un des facteurs qui l'ont aidée à améliorer ses performances et à surmonter une maladie auto-immune. La star du tennis est devenue végétalienne en 2011 lorsqu'elle a été diagnostiquée avec le syndrome de Sjögren, une maladie auto-immune débilitante avec une gamme de symptômes allant des douleurs articulaires au gonflement, des engourdissements, des yeux brûlants, des problèmes digestifs et de la fatigue.Elle a choisi de manger à base de plantes pour retrouver son état de santé antérieur, et cela a fonctionné, alors elle s'y est tenue. La septuple championne du Grand Chelem en simple récupère désormais plus rapidement avec un régime à base de plantes, par rapport à ce qu'elle ressentait lorsqu'elle mangeait des protéines animales. Lorsque vous avez une maladie auto-immune, vous ressentez souvent une fatigue extrême et des courbatures aléatoires et pour Vénus, un régime à base de plantes fournit de l'énergie et l'aide à réduire l'inflammation. The Beet a rendu compte du régime alimentaire de Willaim et de ce qu'elle mange normalement dans une journée pour rester en bonne santé, en forme et gagner plus de matchs. Parlant de son dîner préféré, Williams ajoute : "Parfois, une fille a juste besoin d'un beignet !"
