Vous avez peut-être déjà l'habitude de verser de la poudre de spiruline dans votre smoothie du matin pour lui donner une belle couleur émeraude et un apport de nutriments, mais connaissez-vous toutes les raisons pour lesquelles les algues comme la spiruline ou la chlorella sont si bonnes pour toi ?
Voici toutes les nombreuses raisons d'ajouter de la poussière d'algues vertes magiques à votre routine quotidienne, y compris tout ce qui va du renforcement de la fonction immunitaire à l'amélioration de l'acuité mentale et même à la promotion d'une peau claire.
Qu'est-ce que la Chlorelle ?
La chlorelle est une algue unicellulaire d'eau douce qui contient des pigments photosynthétiques dans son chloroplaste.Bien que la chlorella soit similaire à la spiruline, lorsque nous comparons leurs valeurs nutritionnelles, la chlorella est plus riche que la spiruline en zinc, fer, magnésium, vitamine B2, calories, graisses et acides gras oméga-3. La chlorelle contient les neuf acides aminés essentiels que votre corps ne peut fabriquer par lui-même.
Qu'est-ce que la Spiruline ?
La spiruline est une algue bleu-vert (également connue sous le nom de cyanobactérie) et une puissante source de phycocyanobiline. La spiruline est également riche en nutriments, comme la chlorella, et contient 10 % de protéines en plus que la chlorella, ainsi que plus de cuivre et de thiamine, ou de vitamine B1. De même, il fournit également les neuf acides aminés essentiels dont votre corps a besoin pour un fonctionnement optimal.
Bien que ces deux algues soient extrêmement riches en nutriments avec seulement des différences mineures, la chlorelle a un léger avantage nutritionnel, avec ses niveaux plus élevés de vitamines et d'acides gras. Ces deux minuscules superaliments sont d'excellents ajouts à n'importe quel régime, mais comme ils peuvent interagir différemment avec votre corps en fonction de vos besoins, c'est une question de préférence que vous ajoutez à votre smoothie du matin.
Comme toujours, consultez votre médecin avant d'ajouter un supplément à votre routine.
Les Bienfaits Santé de la Spiruline et de la Chlorelle
1. La spiruline et la chlorelle contiennent des acides gras oméga-3
Le poisson est considéré comme la meilleure source d'acides gras oméga-3 sains. Mais devinez comment les poissons obtiennent ce nutriment ? En mangeant des algues ! Une étude comparant l'huile d'algues à une portion de saumon cuit a révélé qu'ils avaient chacun à peu près la même teneur en oméga-3, qui sont essentiels au maintien de la santé cardiaque, et qui abaissent la tension artérielle. Il a également été démontré que les oméga-3 augmentent la dopamine et maintiennent la dépression à distance.
2. La spiruline et la chlorelle fournissent des acides aminés essentiels
Il existe peu d'aliments à base de plantes qui peuvent fournir les neuf acides aminés essentiels dont votre corps a besoin, mais la spiruline et la chlorella contiennent les neuf. Ce sont l'isoleucine, la leucine, la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la thréonine, le tryptophane, l'histidine et la valine.
Ces acides aminés contribuent à une multitude de fonctions essentielles de votre corps telles que la réparation des tissus, l'absorption des nutriments, la création musculaire et la récupération après une blessure. Vous en avez besoin, et c'est un excellent moyen de les obtenir.
3. La spiruline et la chlorelle peuvent prévenir les maladies
Il a été démontré que la chlorelle aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et la stéatose hépatique non alcoolique, selon une étude, en raison de sa teneur en caroténoïdes et en stérols végétaux. La recherche a également montré que la spiruline peut posséder des propriétés anticancéreuses : dans une étude portant sur 87 personnes atteintes de lésions précancéreuses de la bouche, la prise d'un gramme de supplément de spiruline par jour a fait disparaître 45 % des lésions des sujets.
"La spiruline peut également avoir des effets prometteurs sur une gamme de virus, selon un rapport publié par le Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Lors d&39;expériences en laboratoire, la spiruline calcique, un extrait de spiruline, a arrêté le doublement du virus VIH, du virus de l&39;herpès simplex, du cytomégalovirus et du virus de la grippe."
4. La spiruline et la chlorelle favorisent une peau saine
La spiruline aide à faciliter le renouvellement cellulaire rapide, ce qui peut aider votre corps dans le processus de guérison. Il peut également prévenir la prolifération de candida, ce qui aide votre peau à se remettre des éruptions cutanées et des poussées d'acné.
Chlorella contient des nutriments essentiels à la synthèse du collagène, qui favorise une peau saine, élastique et uniforme. On pense même que la chlorophylle contenue dans la chlorella aide le corps à inverser les dommages causés par les radiations, comme indiqué dans une étude récente.
Les meilleurs produits à base de spiruline et de chlorelle
1. Nouilles Udon à la Chlorelle, Soleil Chlorelle
Ces nouilles udon infusées à la chlorella sont aussi riches en nutriments que délicieuses, avec cinq grammes de protéines par portion et 150 % de vos besoins quotidiens en vitamine D. Elles sont fabriquées en collaboration avec une nouille renommée entreprise, Ishimaru Seimen, vous pouvez donc être sûr d'obtenir des nouilles de la meilleure qualité.
Préparez-les comme vous le feriez dans des soupes traditionnelles, des sautés ou seuls. C'est un excellent moyen de s'assurer que vous bénéficiez des avantages nutritionnels de la chlorella si vous êtes quelqu'un qui préfère ne pas prendre de supplément. Mais si vous êtes quelqu'un qui le ferait, Sun Chlorella en a aussi beaucoup sur son site Web.
Achetez les nouilles sur le site de Sun Chlorella.
2. Capsules de spiruline de Vital Proteins
Si vous cherchez un moyen facile et végétalien d'obtenir votre dose de spiruline, ces capsules d'origine végétale de Vital Proteins sont un bon point de départ. Une seule portion contient 80 % de votre recommandation quotidienne en vitamine A.
Achetez les gélules sur le site de Vital Proteins.
3. Supplément de Poudre de Chlorelle, Potion Solaire
Si vous préférez acheter de la chlorelle dans sa forme la plus pure pour l'ajouter à des smoothies, des jus et d'autres recettes, Sun Potion stocke de la chlorelle de qualité supérieure, 100 % biologique avec une teneur en protéines de 50 %.En plus d'utiliser le supplément dans les aliments et les boissons, Sun Potion suggère d'essayer de mélanger de la poudre dans vos masques de peau préférés pour un peu plus d'éclat.
Achetez-le sur le site Web de Sun Potion.
4. Masque antioxydant Superfood Skin Reset, Youth to the People
Youth The People se spécialise dans la synergie de plantes puissantes dans des soins de la peau de premier ordre, et ce masque à base de spiruline, de microalgues, de chou frisé et d'épinards ne fait pas exception. Les clients raffolent des résultats instantanés et éclatants et adorent la texture crémeuse de ce booster de peau facile.
Achetez le masque en ligne chez Sephora.
Pour plus de contenu sur la santé fondé sur la recherche, visitez les articles sur la santé et la nutrition de The Beet.
