Pour travailler, détendez-vous au travail avec une promenade dans le bloc, quelques minutes de méditation ou des exercices faciles à faire à votre bureau. Si je ne me lève pas de mon bureau et que je ne détourne pas les yeux de mon écran au cours de ma journée de travail, mon cerveau se sentira complètement frit à la fin de celui-ci (et pas dans le bon sens).
Mais prendre des pauses bien intentionnées et méritées (intentionnelles) est une chose, mais être distrait (involontairement) en est une autre. Les distractions menacent votre rendement au travail pour une raison: selon une étude de l'Université de Californie à Irvine, «il faut en moyenne 23 minutes et 15 secondes pour revenir à la tâche».
Et si vous pensiez que le temps que vous passez sur les e-mails - un tiers de vos heures de bureau - était mauvais, cela ne vous rendra pas meilleur.
Rien de tel que d'entrer dans la zone, de chiffrer des chiffres, de rédiger des propositions ou d'élaborer des plans, et pourtant rien de pire que d'être retiré de votre rêverie motivée pour affronter une rude bataille pour y revenir quand vous serez prêt.
Ce n'est pas nécessairement la distraction elle-même, ce qui, sans doute, n'est pas une chose si terrible, mais la période post- distraction qui est le vrai problème ici.
Même si vous ne vous laissez distraire que quelques fois par jour, vous perdez beaucoup de temps lorsque vous avez du mal à retrouver votre lieu de travail heureux. Laissez-moi faire le calcul pour vous: si vous êtes distrait trois fois par jour, vous perdez une heure de travail. Une heure!
Alors que peux-tu faire?
Eh bien, limitez les distractions pour une chose. Vous pouvez le faire à lui seul de plusieurs façons. Je recommande de porter des écouteurs (vous pouvez jouer de la musique ou simplement faire semblant d' écouter quelque chose). Vous pouvez choisir de désactiver vos notifications et vous pouvez également essayer la méthode Pomodoro.
En outre, malgré les conclusions de l’étude, vous pouvez essayer de vous recentrer plus rapidement. Il n'y a pas de mal à essayer, non? La prochaine fois que vous vous écartez du chemin, voyez si vous ne pouvez pas vous forcer à revenir dans votre zone en moins de 20 minutes. Avec le temps, vous obtiendrez peut-être ce nombre à seulement 17 minutes, puis 15, puis 12, vous en aurez une idée.
Vous pouvez également essayer le truc de cinq minutes du PDG d’Instagram: lorsque vous avez du mal à vous lancer dans quelque chose, dites-vous que vous allez le faire pendant cinq minutes, et il est probable que vous continuerez jusqu'au bout!
Néanmoins, sachez que certains jours sont moins productifs que d’autres, c’est acceptable. Demain est un nouveau jour et cet article vous aidera à vous remettre sur la bonne voie si vous en avez un qui vous met particulièrement au défi.
