Vous entrez au travail un lundi, vous vous sentez bien et vous êtes immédiatement accueillis par le «virus du stress». Les gens sifflent, sont stressés par la semaine à venir, discutent de leurs drames du week-end, s'inquiètent pour leur prochaine réunion ou se sentent tout simplement dépassés. par toute la "magie" du lundi.
Votre humeur commence à changer lorsque vous ressentez l'attrait du «côté sombre», le côté sombre du stress. Ce qui a commencé comme un lundi génial devient rapidement décevant. Et rien de grave ne vous est même arrivé. En fait, peu de choses ont vraiment changé pour vous depuis le moment où vous avez franchi la porte. La seule chose qui a changé? Vous êtes entouré de stress.
Le stress est facile à «attraper». La recherche montre que la sueur produite sous le stress libère des «phéromones d'alarme» qui activent l'amygdale (région du cerveau liée à l'excitation émotionnelle) et créent essentiellement du stress et de la prudence chez les autres, selon un récent article du Wall Street Journal rapport. Le stress est contagieux. Et si vous ne maîtrisez pas votre état, il sera facile de laisser ce stress, ou comme je l'appelle, «la plus basse vibration», gagnez.
Cela arrive tout le temps: avec vos enfants (le matin), à l'épicerie (il y a de nouveau cet homme stressé, avec 30 articles dans la gamme de 10), au travail (vous démarrez une réunion, tout le monde est en forme, une ou deux personnes émettent une «atmosphère de stress» et avant même de vous en rendre compte, elles coulent la pièce).
Alors que faire? C'est à vous. Vous ne pouvez pas contrôler les autres, mais vous pouvez vous gérer vous-même. Magnifiquement. Et lorsque vous vous maîtrisez vous-même, vous êtes contagieux - cela fonctionne donc dans les deux sens. Voici sept choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour vous protéger du stress de seconde main.
1. Respirez et soyez présent à ce moment, maintenant
Remarquez votre corps, votre souffle, ce qui se passe réellement pour vous en ce moment, pas eux, et respirez. Juste cet acte d'être présent vous donnera de l'espace et de la perspective. Vous pouvez choisir si vous souhaitez stresser ou pas d'ici.
2. N'oubliez pas que vous n'êtes pas eux
La personne qui emmène la pièce ou la conversation avec son énergie et ses histoires de stress? Ce sont eux. Pas toi. Ne monte pas dessus. Ne le prends pas. Donnez de la compassion à cette personne, faites preuve d'empathie, mais ne vous enfoncez pas dans la fosse au stress. (Cela ne fera probablement qu'empirer les choses si vous le faites de toute façon.)
3. Bubble Up
J'apprends aux clients et aux étudiants à faire ce que j'appelle le «bouillonnement», ce qui signifie l'activation du super pouvoir de l'espace énergétique. Si vous imaginez que vous avez une bulle autour de vous - l'énergie et les émotions de la bulle étant vôtres et tout ce qui se trouve à l'extérieur de la bulle étant celui des autres, cela peut vous laisser un espace pour décider comment vous voulez être avec cette personne et ce que vous voulez. prendre ou pas.
4. Surveillez l'heure du conte
Il est si facile de devenir accro à l'histoire: la leur, la tienne, celle de ta mère. C'est épuisant - et stressant. Au lieu de cela, prenez une pause et vérifiez. Est-ce vrai? De qui est l'histoire? Dans quoi achetez-vous? Quelle «accusation» sortez-vous du stress? La misère aime la compagnie, et dans le stress, accrocher quelqu'un avec une histoire peut être cathartique. Nager loin.
5. Changer votre état
Concentrez-vous sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Amusez-vous en ce moment où vous êtes tenté de stresser. (Vous pourriez même rire de vous-même.) Mes états préférés pour éviter (ou récupérer) le stress de seconde main sont la gratitude, la curiosité, la compassion, l'amusement et le témoignage.
6. Prenez soin de vous de manière proactive
Pratiquez le bon IEP (Présence Énergétique Intentionnelle). Mettez-vous en avant avant même que ce ne soit un problème. Définissez vos intentions au début de la journée (ou avant la réunion) en fonction de ce que vous souhaitez ressentir et de la manière dont vous souhaitez vous présenter. Une once de pensée proactive vaut 10 livres de stress.
7. Entrez dans votre corps
Vous sentez que le stress commence. Vous sentez l'attrait du crochet. Et si aucune quantité d'exercices de respiration ou d'esprit ne suffirait? Sentez vos pieds toucher le sol. Vos fesses touchent le siège. Levez-vous, bougez, entrez dans votre corps, dansez s'il le faut, souriez et changez de position.
Le stress est tout autour de nous. Tous les jours. Nous l'exsudons, nous transpirons et nous le prenons. Le fait de ressentir du stress dans votre espace résulte le plus souvent de ne pas être présent dans l'instant ou de ne pas être présent avec ce qui vous appartient et ce qui ne l'est pas. En tant que leader, la meilleure chose à faire pour soutenir l’énergie de votre équipe ou de votre organisation est de modéliser une gestion saine du stress. Bien sûr, cela commence avec vous. Prendre plaisir.
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