Nous avons tous eu un de ces jours.
Vous savez de quoi je parle - vous vous réveillez et pour une raison quelconque, tout est plus difficile que nécessaire. Vous renversez votre café, perdez vos clés, sortez par la porte, recevez un texte agaçant et détestez votre tenue à la seconde où vous arrivez au bureau. Et tout cela avant que votre boîte de réception ne déborde, lancez un appel pour lequel vous n’êtes pas préparé et assistez à une réunion qui ne vous convient pas. C'est officiel - aujourd'hui est un mauvais jour et ce n'est même pas l'heure du déjeuner.
Alors, comment vous en sortez-vous?
Eh bien, il y a deux tactiques principales que vous pouvez utiliser: essayer de renverser la situation en étant positif ou en vous faisant plaisir. Personnellement, j'aime bien mélanger un peu des deux. Voici quelques idées pour vous aider à faire de même.
Positif: Lance-toi dans ton travail
Si vous êtes frustré et contrarié au travail, quel meilleur moyen de résoudre votre frustration que d’obtenir une tonne de travail? Garder la tête basse, activer ce message «Ne pas déranger» et canaliser votre énergie négative en éliminant quelques heures de travail solide et réel peut vous aider non seulement à retrouver votre santé mentale, mais également à prendre de l'avance.
Self-Indulgent: Regardez des vidéos en ligne
Nous le faisons tous de temps en temps, alors pourquoi ne pas faire une pause et regarder une vidéo à votre bureau pour vous remonter le moral? Presque tout le monde peut visionner des vidéos de chat - c'est un fait (et des études montrent qu'elles améliorent réellement la productivité). Mais essayez également d’autres plaisirs: des surprises pour votre anniversaire, des montages Dirty Dancing, des extraits de vos films préférés ou celui où le lion retrouve ses entraîneurs après des années dans la nature. (M'obtient à chaque fois!)
Positif: être là pour quelqu'un d'autre
Je sais que cela sonne un peu comme une princesse Disney, mais lorsque vous ne pouvez pas tout contrôler dans votre vie, il est agréable de faire ce que vous pouvez pour quelqu'un d'autre. Essayez de traiter un collègue à une pause-café, de complimenter un étranger, d'envoyer à vos vieux amis un petit courriel pour leur dire que vous pensez à eux ou, mieux encore, de demander à quelqu'un d'autre comment se passe sa journée. D'après mon expérience, même un petit effort pour aider les autres peut faire beaucoup pour que vous vous sentiez mieux.
Self-Indulgent: Freak Out à un ami
De temps en temps, la seule chose qui peut vraiment vous aider à surmonter quelque chose, c'est de vous défouler. Alors allez-y. Organisez une séance de salutation avec un collègue ou un ami pour que tout se passe bien. Si personne n’est à qui parler, essayez d’ouvrir un courrier électronique et de donner votre cœur à un vieil ami. Les chances sont, vous vous sentirez si bien que vous n'aurez même pas besoin d'appuyer sur envoyer.
Positif: Allez dehors pour une promenade
Parfois, prendre une respiration - une vraie bouffée d'air réel - peut vraiment vous aider à vous centrer. Sortir du bureau, même pour une minute ou deux, peut vous aider à éclaircir votre esprit et à vous donner une perspective. Allez dans le coin pour prendre un café, asseyez-vous seul dans votre voiture et fermez les yeux, ou allez dans la cour pour quelques instants de paix et de calme.
Self-Indulgent: manger du fromage
D'accord, il n'est donc pas nécessaire que ce soit du fromage - toute gâterie spéciale peut vous aider à vous remonter le moral. Non, ce n'est peut-être pas le comportement le plus «sain» de nourrir votre douleur avec quelque chose d'indulgent. Mais bon, tu n'es qu'un humain, et si un peu de brie ou de bravo t'aide à tourner ta journée, alors vas-y.
Lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, il est naturel de se laisser aller un peu, et il est merveilleux de trouver des solutions positives à ses frustrations. Mais lorsque vous vous sentez vraiment déprimé, vous devrez peut-être utiliser les deux méthodes. Alors, gardez un équilibre. Ayez votre gâteau (ou des vidéos de fromage ou de chat ou paniquez-vous) et mangez-le aussi - puis courez courir et appelez votre mère. Quelque part dans le mélange, vous pouvez simplement changer les choses.
