La vie est folle.
J'ai beaucoup appris.
Un instant, vous vous efforcez de tout mettre en oeuvre dans votre vie et votre carrière, puis, avant même de vous en rendre compte, vous êtes à plat sur le dos, incapable de faire plus que d'imaginer des mots qui riment avec «épuisement professionnel».
Si vous avez déjà été épuisé, alors vous savez de quoi je parle. Si vous approchez de l'épuisement professionnel, alors il y a de fortes chances que vous soyez prêt à passer à côté de cet article car vous avez des choses à faire et cela ne vous concerne pas. Mais vous voudrez peut-être ajouter un signet et y revenir plus tard. Vous en aurez besoin lorsque vous réaliserez que vous devez inverser cette tendance.
Prioriser l'alimentation
Vous aviez déjà fait le vide auparavant - comme lors d'une journée chargée où vous n'aviez simplement pas le temps de faire autre chose que de travailler - mais c'est différent. C'est comme si votre réservoir était constamment rempli de boue ou de béton, et mobiliser l'énergie nécessaire pour faire presque tout était presque impossible.
Pour inverser cet état d'épuisement, l'alimentation n'est pas négociable. Cela inclut nourrir votre corps en obtenant un repos de qualité, en mangeant des aliments qui favoriseront la récupération de votre corps, en faisant de l'exercice en douceur et en vous donnant l'air frais. Mais vous devez aussi nourrir votre cœur en faisant des choses qui vous font sentir comme écouter de la musique, étreindre votre partenaire, rire avec un ami, méditer ou sentir le soleil sur votre visage.
C’est plus que remettre de l’essence dans le réservoir; Il s'agit d'intensifier et d'accepter la responsabilité de s'assurer que tout va bien, malgré toutes les pressions et priorités de votre vie. Peu importe ce que c'est ou comment vous le faites, ce qui compte, c'est de faire de votre propre nourriture une priorité.
Reconnaissez votre part
Enlevez les œillères et retirez votre tête du sable: vous êtes épuisés parce que vous vous êtes laissé brûler. En réalité, vous avez probablement encouragé le processus.
Il est facile de reprocher au monde et à tous les autres de ne pas voir ou arrêter ce qui vous arrive. Cependant, ce n'est qu'en reconnaissant la raison pour laquelle cela s'est passé et en assumant la responsabilité de votre rôle que vous pourrez vous relever, sans risquer de répéter ces mêmes comportements.
Que vous ayez toujours accepté de travailler plus, que vous ayez intériorisé le besoin de plaire à tout le monde ou que vous travailliez constamment le week-end, mettez les excuses de côté et faites face aux vraies raisons pour lesquelles vous avez épuisé votre emploi.
Construire des rails de guidage
L'épuisement peut se produire discrètement, à travers des clôtures rampantes. Pouces par centimètres, vous sacrifiez plus de terrain, car qu'est-ce qu'un pouce dans le grand schéma de thèmes?
Donc, vous restez 30 minutes supplémentaires à la fin de la journée. Vous prenez cet appel tôt le matin. Vous absorbez la charge de travail supplémentaire sans même un gémissement. Vous vous renversez lorsque de mauvaises décisions sont prises ou lorsque des personnalités plus fortes font le mauvais appel. En fin de compte cependant, ces pouces se transforment en miles.
L'établissement de nouvelles limites et de nouveaux rails de guidage peut être un élément important pour vous remettre ensemble. Le but n'est pas de devenir un bâton noir et blanc têtu, égoïste, dans la boue. Il s'agit de connaître la différence entre ce qui vous plait et votre désir de faire un effort supplémentaire lorsque la vie l'exige (par exemple, rester tard, prendre une réunion supplémentaire ou aider un collègue à respecter un délai) et ce qui compte assez à vous pour que vous imposiez vos limites (par exemple, un anniversaire de famille ou une soirée).
Ne le faites pas seul
Être épuisé a un sens personnel. Ça fait mal. C'est parfois même un peu gênant.
Cela peut être suffisant pour que vous vouliez garder le secret et ne rien dire à personne - ce qui n’est pas la meilleure stratégie, étant donné que l’une des croyances qui conduisent à l’épuisement professionnel est que vous devez prendre soin de tout vous-même.
C'est bien de chercher de l'aide. C'est sain, pas faible.
Alors, parlez avec les ressources humaines. Parlez avec votre patron de la réduction de vos responsabilités. Voyez si vous pouvez avoir du temps. Dites à un collègue où vous en êtes et faites entrer les personnes les plus proches de vous.
Ne fais pas ça tout seul.
S'en préoccuper
Et si être épuisé était l'occasion de prendre position dans votre vie?
J'espère que vous conviendrez que la mauvaise chose à faire serait de revenir en arrière et de tout faire exactement comme avant (c'est la définition de la folie, non?). Parfois, être dans un endroit minable peut être l'occasion idéale de faire de nouveaux choix.
L'épuisement professionnel peut être le coup de pouce dont vous avez besoin pour lancer la nouvelle entreprise dont vous rêvez. Peut-être que le moment est venu de changer de rôle. Peut-être avez-vous besoin de plus d'autonomie ou de créer quelque chose qui compte vraiment.
Supposons que vous avez un coup dans cette vie et que vous venez tout juste de commencer à gratter la surface de ce qui est possible. À quoi ressemblerait un rien dans votre vie maintenant?
