Cher émotionnellement investi,
Je suis tenté de vous demander ce qui ne va pas avec l'investissement émotionnel dans votre travail, mais j'hésite, car votre lettre laisse de nombreuses questions importantes sans réponse.
Par exemple, comment votre humeur et votre bonheur sont-ils affectés lorsque les choses ne vont pas au travail? À quel point êtes-vous malheureux? Vous isolez-vous, êtes-vous obsédé (e) ou avez-vous du mal à dormir? Êtes-vous incapable de vous concentrer sur votre travail ou votre vie en dehors de votre travail? Si oui, parler à un thérapeute pourrait être utile. De plus, y a-t-il une chance que vous soyez particulièrement concentré sur le travail en tant que source de votre malheur, alors que cela pourrait provenir d'autre chose? Le bonheur ne devrait pas et ne peut pas provenir de votre travail seul. Et si c'est le cas, je dirais de faire un effort important pour trouver des activités ou des relations autres que le travail.
Ensuite, sans connaître parfaitement votre situation, il est difficile de penser que votre patron et votre équipe prennent «de mauvaises décisions qui vont nuire à l'entreprise». Ce que je dirai, c'est que je pense que nous devrions toujours essayer de nous baser sur nos opinions. preuve observable. Soyez vraiment honnête avec vous-même: quelles preuves avez-vous que votre patron et votre équipe prennent les mauvaises décisions? Les avez-vous continuellement vus prendre des décisions qui ont eu des effets négatifs sur l'entreprise? Est-ce un motif? Si c'est le cas, je me demande pourquoi leurs patrons les gardent. Je me demande aussi pourquoi vous ne parlez pas si ces décisions sont prises en groupe par l’équipe.
Voici un exercice à essayer: pendant quelques mois, notez toutes les décisions que vos collègues et vos chefs prennent avec vous, ainsi que ce que vous auriez fait, puis notez les résultats obtenus.
Voyez ce qui vient de cette enquête. Êtes-vous en mesure de montrer des preuves tangibles que quelqu'un ou une équipe spécifique fait fausse route? Espérons que cet exercice vous donnera l'une des deux choses suivantes: une perspective qui met en évidence la possibilité qu'ils font quelque chose de bien après tout ou des faits que vous pouvez ensuite rapporter à votre responsable. Je vous avertirais cependant que si vous présentez la situation à votre responsable, veillez à la présenter avec soin et respect. Je ne pense pas qu'il sera utile de dire à votre responsable que vous auriez pris de meilleures décisions dans des situations passées. Je dirais plutôt que vous enregistrez vos préoccupations concernant la direction prise avant que le résultat ne soit connu. Mais dans tous les cas, les résultats de votre enquête vous seront utiles.
Quoi que vous trouviez, voici un fait sur lequel j’ai beaucoup de preuves à appuyer: il se passe dans notre monde certaines choses qui échappent à notre contrôle personnel. Même les cadres et les entrepreneurs au plus haut niveau doivent en venir à bout. Rappelez-vous ceci et, lorsque les choses se compliquent, déterminez si vous risquez de vous inquiéter inutilement à propos de choses que vous ne pouvez pas contrôler.
Vous pouvez trouver des techniques de pleine conscience, de la méditation ou d’autres activités apaisantes utiles à cet égard. Je vous suggère également d'essayer de tenir un journal de l'humeur, ce qui aide de nombreuses personnes à identifier et à clarifier leurs sentiments et à maîtriser leur comportement en réponse à ces sentiments.
Tout d’abord, décidez quels sentiments vous souhaitez enregistrer, par exemple le bonheur, la colère, la frustration, l’anxiété. Prenez note lorsque vous ressentez une émotion particulière. Identifiez l'émotion que vous ressentez, notez son intensité et notez les réponses aux questions suivantes:
Faire cela avec diligence pendant deux semaines peut vous aider à comprendre quelles actions, quels comportements ou quelles situations déclenchent votre frustration. Une autre question clé à laquelle vous pourrez répondre est de savoir si votre réponse habituelle à la frustration vous blesse ou vous aide. Si vous vous fâchez ou si vous vous décolorez et que vous affrontez des collègues, des amis ou des proches, je vous encourage à trouver des moyens de changer cela, par exemple en utilisant des techniques de gestion de la colère.
Et enfin, je vous suggère d'essayer un ou deux exercices de positivité chaque jour pendant un mois, tels que:
Je pense que ces exercices pourraient vous aider à améliorer votre vie en dehors du travail, ce qui pourrait ensuite améliorer votre bonheur général.
Mes meilleurs voeux de succès dans votre carrière et votre vie, et merci d'avoir écrit,
Fran
