Chers compétitifs,
Votre question me fait penser à la brillante pièce de théâtre et au film Amadeus , dans lesquels Salieri, le compositeur officiel de la Cour qui envie de manière obsessionnelle le talent musical infiniment supérieur de Mozart, cherche à détruire l’objet de sa frustration. Au lieu de cela, bien sûr, il finit par se détruire.
Il n’ya rien de mal à avoir un sens sain de la concurrence: c’est un moteur extrêmement important d’innovation et de progrès. Mais, la jalousie vouée à l'échec est une tout autre affaire et je vous garantis que rien ne va en résulter.
Avant de commencer à gérer vos comportements, il est important de regarder ce qui déclenche votre série de compétitions. Cela arrive-t-il quand quelqu'un d'autre est loué? Est-ce lié à quelque chose qu'une autre personne dit ou fait? Cela se produit-il uniquement avec vos pairs ou y a-t-il quelqu'un dans le jeu de bureau équitable? Et - est-ce que cela se passe juste au travail ou est-ce que cela imprègne aussi votre vie personnelle?
Demandez-vous si cela pourrait être lié à une faible estime de soi. Vous devenez peut-être intimidé parce que vous craignez, comme Salieri, de ne pas être aussi capable que l'objet de votre jalousie. Si tel est le cas, pourquoi ne pas trouver le moyen de gagner votre confiance en vous-même - d’acquérir de nouvelles compétences, d’obtenir une certification supplémentaire - et d’éviter la tentation d’une comparaison mesquine? Quoi qu'il en soit, les comparaisons ne sont que malsaines et vouent à l'échec.
Pour aller à la racine du problème, demandez-vous si cela vient de quelque chose de votre passé, voire de votre enfance. Étiez-vous constamment comparé à un frère ou à un ami? Est-ce que quelqu'un t'a rabaissé? Avez-vous été victime d'intimidation? Si tel est le cas, il est important de laisser de côté les choses négatives que vous avez entendues sur vous-même. C'est difficile, mais vous devez considérer les critiques (constructives et autres) comme un moyen de vous améliorer, pas comme des munitions pour alimenter une fête de pitié. Au lieu de cela, dressez une liste de vos attributs positifs et de vos réussites (liées au travail ou non) et savourez les bons sentiments que ces réalisations ont suscité. Il y a beaucoup de bons livres sur le développement de l'estime de soi, ou vous pouvez même vouloir parler à un thérapeute.
En attendant, demandez-vous également si vous vous adonnez à la pensée en noir et blanc. Par exemple, si une collègue présente un excellent rapport lors d'une réunion, vous dites-vous automatiquement: «c'est tout, elle est géniale et je suis une perdante»? Ici, vous avez non seulement comparé et critiqué, mais vous avez également mis en corrélation deux éléments totalement indépendants les uns des autres, en vous persuadant que si elle est géniale, vous ne pouvez pas l'être. Voyez-vous à quel point c'est irrationnel?
Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait que vous faites partie d'une équipe formidable et qu'il y a de la place pour plus d'une personne pour réussir. En vérité, le fait que quelqu'un dans votre ministère passe un moment radieux n'a probablement absolument rien à voir avec vous. En fait, c’est probablement une bonne chose que vous vous soyez entourés de personnes qui réussissent et que vous ayez un chef qui reconnaisse chacun de vous lorsqu’un crédit est dû. Essayez de trouver un mantra du genre «comme elle l'a bien fait, ça ne dit rien du tout sur moi», et répète-toi dans ces scénarios.
Maintenant, à propos de distraction. Qu'est-ce qui vous échappe? Cherchez-vous des moyens de saper la concurrence ou laissez-vous simplement votre esprit s'égarer dans des scénarios négatifs? Quoi qu’il en soit, ces distractions perturbent votre concentration et votre productivité, et vous courez le risque de perdre beaucoup de temps ou d’argent. Pour les problèmes de concentration graves, je recommande de consulter un médecin, mais il existe des moyens simples de vous entraîner à mieux vous concentrer.
Essayez de pratiquer certaines techniques de pleine conscience, comme celle-ci: tenez un objet ordinaire, un crayon ou un fruit, dans votre main. Concentrez-vous uniquement sur sa présence physique: odeur, couleur, forme, sens de la retenue. Vous allez être distrait par d'autres pensées. Reconnaissez simplement ces pensées, mais ne faites pas de jugement sur elles, bonnes ou mauvaises, fausses ou vraies, laissez-les partir. Peut-être même créer une image de rivière dans votre esprit et envoyer ces pensées en amont. Maintenant, ramenez votre attention sur votre objet.
Essayez-le cinq ou dix minutes par jour pendant au moins six semaines et cherchez une différence dans votre capacité à ne pas vous comparer automatiquement avec les autres et à commencer à vous concentrer sur votre propre travail plutôt que sur celui de vos collègues. Parce que c'est ce qui va vous préparer au succès.
Je vous souhaite le meilleur dans votre nouveau travail,
Fran
