Cela a commencé avec une perte d'altitude extrême sur un vol en Inde. L'avion a soudainement chuté, les masques à oxygène sont tombés des bacs supérieurs et nous nous sommes dirigés vers le sol avec turbulences. Lorsque l'avion a finalement atterri, j'étais fatigué. Et même si j'ai piloté cent fois sans incident, j'ai toujours été inquiet à propos des avions, en particulier des vols long-courriers.
Mais, un nouveau projet que j'ai démarré m'emmènera sur plusieurs vols transcontinentaux cette année, et depuis Evacuated Tube Transport (ETT) -NY en Chine dans deux heures! -Je ne serai plus disponible avant au moins une décennie, secouer mon inquiétude et voler avec une attitude positive.
Et je ne suis pas seul - la peur de voler est l'une des phobies les plus courantes. Que vous détestiez le manque de contrôle ou que vous ne supportiez pas d'être coincé dans un espace restreint avec peu de choses à faire, voici quelques stratégies pour vaincre le blues aérien.
1. laisser aller
Il est facile d'être un «pilote de vol» à l'arrière, mais à moins que vous ne soyez formé pour piloter des avions, laissez tomber le besoin de contrôle et considérez le vol comme un moment propice à la détente. Après tout, pendant que vous êtes dans les airs, vous n’avez aucune obligation autre que de manger, de dormir et d’arriver à votre destination - à quelle fréquence pouvez-vous dire cela?
Téléchargez une application de relaxation (telle que l'application Simply Being) pour vous détendre. Ou bien, faites une pause dans l'électronique: votre vol est probablement la première fois que vous vous détachez de votre iPhone ou de votre ordinateur portable depuis des semaines. (Même si votre avion dispose du Wi-Fi, il peut être inégal, voire coûteux). Embrassez la paix et prenez le temps de vous divertir avec un bon livre. Vous pouvez également commencer à lire (et à vous enthousiasmer!) À propos de votre voyage.
2. Reconnaissez votre sécurité
Il est toujours utile de se rappeler que les avions sont vraiment sûrs. En fait, l'année 2011 a été la plus sûre de l'histoire de l'aviation. Les systèmes de secours des avions sont plus précis que jamais, et les équipages de conduite et les pilotes bénéficient d’une excellente formation. Même les passagers se présentent souvent dans des moments difficiles, dans le cadre de ce qui est devenu un peu un effort collectif pour que chacun atteigne sa destination.
Alors que la turbulence redoutée? Considérez cela comme quelques bosses sur la route (et oui, attachez votre ceinture).
3. Apportez des friandises
Soyons honnêtes: les plats ne sont pas des restaurants raffinés et les kits de spa des compagnies aériennes laissent beaucoup à désirer. Alors créez votre propre expérience de vol de luxe en préparant un bagage à main spécial. Je me fais plaisir en préparant des chaussettes douillettes, un bandeau de satin, un petit oreiller gonflable et mes mini hydratants préférés.
Si je ne sens pas la nourriture de l'avion, j'apporterai des aliments emballés et scellés à emporter qui resteront encore frais à 35 000 pieds. Mes favoris sont les burritos Chipotle, l'houmous et les pitas, les rouleaux de Kati et la Cup of Noodles (vous savez, pour les urgences - ils sont rassasieux et peuvent vous retenir plus longtemps). Je fais aussi des provisions de Sour Patch Kids, de Chex Mix, de collations aux fruits et de barres de céréales, excellentes si j'ai besoin d'une collation en plein vol ou si je veux partager de nouveaux amis que je rencontre dans les airs.
4. Soyez social
Malheureusement, les compagnies aériennes n’ont plus de piano-bars à bord et toute l’expérience de l’entraîneur-chef semble plus évocatrice de l’élevage de bétail que d’une fête dans les airs.
Le projet de voyage TEDActive veut changer cela. L'une des plaintes les plus courantes dans les avions étant que les passagers ne ressentent aucun sentiment de contrôle de la part de l'expérience, le projet propose des recommandations visant à rendre les vols plus sociaux, plus agréables et plus conviviaux, et à aider les passagers à une partie active du voyage. "
Oui, nous avons un long chemin à parcourir pour y parvenir, mais vous pouvez faire de petites choses pour améliorer votre expérience maintenant. Familiarisez-vous avec les autres passagers (surtout si vous êtes confiné à un siège central) et discutez avec les agents de bord qui effectuent probablement souvent des vols long-courrier, ne serait-ce que quelques minutes. Cela rompra leur monotonie de «poulet ou poisson?» Et rendra votre vol plus agréable, aussi.
5. Prenez soin de vous
Après un vol de 21 heures en Afrique du Sud sur un siège étroit, mes chevilles avaient la taille d'une éléphant. Ce n'était pas seulement douloureux, mais dangereux, et me mettait à risque de TVP (thrombose veineuse profonde). Quelle que soit la durée de votre vol, c'est une bonne idée de prendre des pauses en vous levant et en vous promenant pour que votre circulation continue. Vous pouvez même télécharger l'application iPractice de Yoga Journal sur votre téléphone et utiliser l'espace à côté de la sortie d'urgence pour prendre la pose.
Et tout en buvant un verre de vin ou en prenant une pilule peut décoller du vol, ces deux remèdes peuvent également vous déshydrater. Au lieu de cela, essayez un thé avec calotte ou racine de valériane, ce qui soulagera votre esprit et vous endormira sans causer de maux de tête. Et assurez-vous de boire beaucoup d'eau.
Pendant que vous lisez ceci, je suis probablement dans les airs, en allant à Dubaï, regarder des films de Bollywood et grignoter sur Sour Patch Kids. Je suis toujours nerveux, mais j'ai appris à voir le vol comme une liberté, sachant très bien que l'émerveillement et l'exploration que j'ai vécus à ma destination en valent bien la peine.
