Vient de découvrir que vous allez accueillir un petit dans le monde? Félicitations! C'est vraiment une chose incroyable - une qui changera (évidemment) votre vie pour toujours. Et pendant que votre corps travaille des heures supplémentaires, vous travaillez toujours à temps plein.
En tant que femme qui a travaillé pendant mes deux grossesses jusqu'au tout… dernier… jour…, j'ai quelques conseils personnels à partager, ainsi que des conseils d'experts sur la façon de passer d'une grossesse à un poste tout en préservant votre santé mentale.
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<a id="menu-1"></a><h2>Travailler pendant votre premier trimestre</h2>
<p>La grossesse semble faire le contraire de la procrastination: elle élimine la plupart des problèmes difficiles au début. Oui, je parle de fatigue excessive et de nausée matinale (ou toute la journée ou après-midi surprise).</p>
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</center><p>Un matin, lorsque mon teint était moins coloré que d'habitude au travail, un collègue m'a offert un cadeau. Elle m'a dit de manger des protéines juste avant de me coucher et de garder des craquelins sur ma table de chevet pour que je puisse manger avant même de me lever. Pour moi, cela a fonctionné comme un charme.</p>
<p>Mais la fatigue est réelle. Je me suis couchée à 20h30 plus souvent que je ne souhaite l'admettre, même lorsque nous avions de la compagnie. Pour passer la journée de travail, les siestes en voiture à l'heure du déjeuner sont devenues mon meilleur ami. Ils pourraient être à vous aussi.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>Conseils du premier trimestre des experts</h2>
<ul>
<li>Prenez des aliments sains, en particulier ceux qui contiennent beaucoup de fer et de protéines, tout au long de la journée pour éviter les nausées et éviter tout ce qui les déclenche. Le café est une cause fréquente de nausées, et je peux en témoigner.</li>
<li>Commencez une bonne habitude d'hydratation. Procurez-vous une bouteille d’eau réutilisable - gardez-la remplie et à proximité.</li>
<li>Si vous avez des nausées persistantes, essayez de boire du thé calmant à la camomille (bonus: hydratation supplémentaire).</li>
<li>Va te coucher tôt. C'est la période au cours de laquelle se déroulent les étapes les plus critiques du développement de votre bébé. Vous méritez des Z supplémentaires.</li>
<li>Faites des pauses courtes et fréquentes pour vous lever et vous étirer ou même vous promener dans le bureau. <br /></li>
</ul>
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<a id="menu-3"></a><h2>Travailler pendant votre deuxième trimestre</h2>
<p>Pour la plupart des femmes, y compris la vôtre, c'est la partie la plus amusante de la grossesse. Vous finissez par «sauter», mais ne vous sentez pas encore gigantesque et récupérerez (probablement) beaucoup d’énergie. La seule partie difficile pour moi était vers la fin de ce trimestre, rester assis toute la journée devenait terriblement inconfortable. J'ai reçu un adorable petit coussin triangulaire en forme de beignet pour ma chaise pour protéger mon coccyx douloureux et j'ai finalement acheté un pantalon de maternité.</p>
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</center><a id="menu-4"></a><h2>Deuxième trimestre Conseils pour prendre soin de soi au travail</h2>
<ul>
<li>Juste. Acheter. Le. Pantalon de maternité. N'attends pas! Vous pousserez le plus grand soupir de soulagement quand vous finirez par céder.</li>
<li>Définissez une alerte pour vous lever et vous déplacer toutes les deux heures. Cela aidera à prévenir l’accumulation de liquide dans le bas de vos jambes et de vos pieds et pourra soulager vos muscles tendus.</li>
<li>Assurez-vous que votre fauteuil dispose d’un support lombaire réglable pour tenir compte de vos inévitables changements de poids et de posture.</li>
<li>Élevez vos jambes lorsque cela est possible.</li>
<li>C'est à ce moment-là que vous aurez le plus d'énergie, alors utilisez-le pour rester en bonne santé et faites des promenades à l'heure du déjeuner.</li>
</ul>
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</center><a id="menu-5"></a><h2>Commencez à vous préparer pour le congé de maternité</h2>
<ul>
<li>Travaillez avec les ressources humaines pour commencer toute paperasse liée à la loi sur le congé familial pour raison médicale (FMLA) et, si votre lieu de travail le propose, à une assurance invalidité de courte durée.</li>
<li>Discutez de la date de retour souhaitée avec votre patron, ainsi que des options pour un retour indirect (exemples: demi-journée ou trois jours par semaine).</li>
<li>Si vous envisagez d'allaiter, sachez où vous pourrez pomper lorsque vous retournerez au travail. Le temps et l’espace pour pomper sont presque toujours une exigence légale du lieu de travail pour les mères qui allaitent. <br /></li>
</ul>
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<a id="menu-6"></a><h2>Travailler pendant votre troisième trimestre</h2>
<p>À ce stade, vos rendez-vous prénatals seront rapprochés, probablement à une semaine d'intervalle. Essayez de les programmer tous en même temps pour pouvoir fixer les premiers rendez-vous ou ceux de fin d’après-midi. Cela évitera que votre journée de travail ne soit trop perturbée. Vous arriverez peut-être à travailler un peu tard ou à partir tôt. J'ai personnellement aimé les rendez-vous du matin. Un enregistrement à 9 heures signifiait que je n'avais pas à me lever trop tôt, mais que je n'étais pas arrivé au travail trop tard pour m'empêcher de partir à l'heure habituelle.</p>
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</center><a id="menu-7"></a><h2>Troisième trimestre Conseils pour commencer à se préparer</h2>
<ul>
<li>Emportez beaucoup de collations. Vous pourriez ne pas être en mesure de manger des repas complets. Après tout, il ne vous reste plus beaucoup d’espace!</li>
<li>Des personnes enthousiastes et bien intentionnées peuvent commencer à vous dire que vous ne réussirez pas à la date prévue. Ne laissez pas cela vous tromper, ou votre grossesse semblera durer éternellement!</li>
<li>Examinez les options de soins pour votre bébé et choisissez la voie à suivre. De cette façon, vous pourrez profiter de votre congé de maternité sans insister sur les soins de jour.</li>
<li>Si possible, travaillez de chez vous la semaine précédant votre date d'accouchement. Votre petite rotation de tenues appropriées au travail va se sentir très fatiguée à ce stade.</li>
<li>Passez les premières semaines de votre congé à récupérer, à tisser des liens avec votre bébé et à apprendre à être un parent, sans répondre aux questions relatives au travail. Informez votre supérieur hiérarchique et vos collègues de travail de tout ce qui vous intéresse, le cas échéant, pendant que vous êtes absent, et définissez les attentes quant à la possibilité de vous contacter à propos du travail.</li>
</ul>
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<div id="adlk-embed-1"></div><p>Enfin, souvenez-vous que même si certains jours pendant votre congé peuvent sembler s’éterniser, et que vous risquez même de vous attendre à la fenêtre pour avoir votre mari à 17 heures, tout cela passe vraiment. Profitez de ces nouveaux câlins autant que vous le pouvez. Bonne chance et bonne éducation!</p>
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<p>Travailler à distance, à domicile, et le télétravail sont des expressions différentes pour le même concept. Voici ce que vous devez savoir sur cette routine flexible.</p>
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<p>Les pigistes se voient poser ces cinq questions dès qu’ils commencent à travailler à domicile.</p>
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